Covid-19危機は、現代史が見た中で最も困難な時期の1つです。Paracelsus RecoveryのCEOであるマルタ・ラ博士は、PTSDの症状に注意する必要がある理由を説明しています。
Paracelsus RecoveryのCEOであるマルタ・ラ博士は、PTSDの症状に注意する必要がある理由を説明しています
トラウマは、悲惨な出来事が私たちの神経系を圧倒するときに起こります。それは、戦争、ウイルス、事故などの単一のトラウマ的な出来事に直面したときに発生する可能性があります。しかし、それはまた、より微妙であるが永続的に恐ろしい経験に応じて、時間の経過とともに蓄積する可能性があります。
Covid-19の危機は、直接的および間接的に悲惨なものでした。それはハリケーンのように私たちの生活に入り、適応する時間はほとんどありませんでした。ウイルスは人間の目には見えないため、恐怖が高まります。過去数か月にわたって、私たちの集団安全の感覚は揺らいでいます。そのため、外傷性ストレスの症状を経験するのは正常です。私たちが外傷性ストレスを受けると、私たちは疲れ果て、イライラし、集中力を失い、睡眠が困難になるかもしれません。重度の症状には、侵入記憶、悪夢、または震えも含まれます。挑戦的ですが、外傷性ストレスは時間の経過とともに緩和されます。
しかし、トラウマ的なストレスに対処するために、人間の心は確実性、安全性、そして人間のつながりを求めています。これらはすべて、現在の気候では入手が非常に困難です。自己隔離では、私たちの多くは恐怖、不安、パニックを一人でナビゲートしなければなりませんでした。さらにつらいことに、家族が亡くなったとき、私たちは彼らと一緒にいることができず、彼らの人生を称えるために集まることもできませんでした。これらの状況は、私たちの精神的健康にとって非常に困難であり、 心的外傷後ストレス障害を発症する可能性を劇的に高めます。
PTSDとは何ですか?
PTSDは精神障害であり、外傷性ストレスの症状は変化しないか、時間の経過とともに悪化します。PTSDと診断されるためには、外傷性ストレスの兆候が1か月以上再発している必要があります。PTSDの症状は次のとおりです。
- フラッシュバックや悪夢
-緊張し、簡単に驚かされ、非常にイライラする
・イベント関係者の回避
-自分自身についてのますます否定的な考え
PTSDは、私たちの人間関係、心の状態、日常生活に深刻な影響を与える可能性があります。さらに、うつ病、不安神経症、薬物乱用などのメンタルヘルスの問題と非常に併存しています。これらの問題の治療を求めることは珍しくありませんが、それらがPTSDに根ざしていることに気付くだけです。
外傷性イベントに対する反応は常に異なります。私たちの中には、軽度の感情的な不快感しか経験しない人もいれば、衰弱させる不安を経験する人もいます。特に、ウイルスに近接するほど、高レベルの外傷性ストレスを経験する可能性が高くなります。最前線の労働者、愛する人を失った人、そして病院で病気になった愛する人を持つ私たちは皆、PTSDを発症するリスクが高くなります。
どうすればPTSDに対処できますか?
1.自分に思いやりを持ってください。
十分な睡眠、健康的な食事、運動、そしてトラウマ体験を処理する時間を与えることはすべて、PTSDに対処するための不可欠なツールです。さらに、ソーシャルメディアの使用を制限し、考えすぎに注意してください。「もしも」の質問を繰り返し自問すると、ストレスの多い反芻のウサギの穴に私たちを導く可能性があります。
2.前向きに考えます。
ポジティブな考えやマントラを繰り返すほど、恐怖を和らげ、感情を処理することができます。ポジティブさは今は不可能に感じるかもしれませんが、ネガティブな感情と戦うことを意味することもあります。たとえば、愛する人を失った場合は、病院で彼らと一緒にいないことに対する罪悪感に注意してください。1日12秒だけであっても、非常に困難な状況下でできる限りのことをしたことを思い出してください。
3.サポートに連絡する
現在、人間のつながりを得るのははるかに困難ですが、不可能ではありません。特に最近愛する人を失った場合は、家族に電話をかけることを日常生活の一部にしてください。PTSDは困難なメンタルヘルス状態であり、専門家の助けが必要になることがよくあります。特に、研究によると、 EMDR療法はPTSD症状を緩和するための効果的な治療法である可能性があります。
最後に、PTSDに苦しむ個人の急増が見られる一方で、心的外傷後の成長の増加も見られる可能性があります。人生のもろさに焦点が当てられると、それは人生、私たちの愛する人たちへの新たな感謝につながり、私たちに深い意味の感覚を提供することができます。Covid-19の危機は世界的な災難ですが、私たちはグローバルコミュニティとして、それから成長します。
