問題を抱えたアーティスト」というステレオタイプは芸術そのものと同じくらい古いものですが、音楽業界におけるメンタルヘルスの問題は、流行の割合に達しています。

Five Tips for Looking After Your Mental Health in the Music Industry
音楽業界であなたの精神的な健康の世話をするための5つのヒント

アーティストが発症する可能性が高く、特に広く普及している(そして最近まで非常に見過ごされていた)精神疾患の1つは、双極性障害です。例えば、スウェーデンの画期的な研究(2012年)では、スウェーデンの10代70万人を分析したところ、創造性に優れた16歳は、そうでない人に比べて双極性障害になる可能性が4倍も高いことがわかりました。双極性障害の特徴は、抑うつ状態や悲しみの時期と躁状態の高揚の時期が重なることで、その間、パラノイア、自信の増大、危険を冒す行動、急ぐ思考、「らしくない」行動を経験することがあります。うつ病の段階から抜け出すと、脳が圧倒的に活性化され、ひらめきを感じたり、創造性が非常に高まったりすることがあります。しかし、双極性障害は、個人の生活、健康、幸福に深刻な影響を及ぼすことがあります。躁病の高揚感は創造的なアイデアにつながりますが、うつ病の低揚感は格別で、しばしば薬物乱用依存や自殺願望につながることがあります。

しかし、音楽業界ではメンタルヘルスケアの必要性が叫ばれているにもかかわらず、依然として不足しているのが現状です。2018年、音楽産業研究会の調査によると、ミュージシャンの50%がうつ病と闘っており、一般の成人人口の2倍であることがわかりました。また、別の最近の調査(2019年)では、アーティストの73%が精神的な健康障害を訴えていますが、音楽業界が健康的で協力的な労働条件を提供していると考えているのはわずか19%であることが分かっています。

このような懸念の高まりを踏まえ、パラケルスス・リカバリーの専門家は、感情的な困難と闘うアーティストに5つのヒントを提供します。

1. 音楽以外に集中できるものを見つける。

アーティストは情熱的な人々であり、あなたが愛する何かを見つけることは、その主な娯楽が今では彼らの職業になっている誰にとっても重要です。線は、あなたがリラックスするために選択した楽器を拾うたびに、それは増加し、仕事関連の圧力につながる可能性があるようにぼやけることができます。絵画や映画、創作活動など、別の芸術を見つけると、もともと芸術的表現に安らぎを感じていた創造的なインナーチャイルドと再びつながることができるかもしれません。

2. 自分の限界を知る。

我々はすべて印象づけるために圧力に直面しているが、それは非常に音楽業界ほど深遠である職業はありません。ツアー中、アーティストは、それが一夜限りのものであるかのように、各コンサートで観客と接続するための一定の圧力で、延々と数ヶ月を過ごす。毎晩、アーティストは極限のエネルギー、音楽的能力、肉体的耐久性、そして感情的脆弱性を発揮しなければならないのです。このプレッシャーは自尊心を傷つけ、燃え尽き症候群やうつ病につながる可能性があります。その結果、自分の能力を超えてしまい、毎回の公演を乗り切るために物質に頼ってしまうこともあります。このような重圧に直面したとき、無理に能力を超えるのではなく、自分の人間的な能力を思いやることが重要です。アーティストとは、何よりもまず、欠点があり、傷つきやすく、限りがあり、多くを与えることしかできない人間なのです。

3. 感謝の気持ちを持つこと(ただし、罪悪感を抱かないこと)。

今の現実が夢でしかなかった時代に思いを馳せることで、名声や成功によって別の現実に突き落とされる前の自分に再びつながることができます。そうすることで、先の見えない恐怖やパニックではなく、自分が成し遂げたことに誇りと感謝の気持ちを持つことができるようになるのです。しかし、感謝の気持ちが罰として使われるのであれば、何の役にも立たないことも忘れてはならない。精神疾患は孤独の中で育つものであり、「望んでいたことすべてを達成した」ときに不幸であったという失敗の感情が、一人での苦しみを永続させることもあるのです。心の病気は、人生のどの段階においても、誰にでも起こりうるものです。特に、ライフスタイルが不安定で孤独な場合、また、クリエイティブな仕事をするために、自分の心に袖を通す必要がある場合は、なおさらです。

4. 家族や友人に連絡する。

アーティストは、他のすべての人の社会生活のサウンドトラックを提供しますが、その結果、路上生活やパフォーマンスがいかに孤独であるかは、あまり強調されないことがあります。もしアーティストが世界的に有名になれば、何百万人もの人がその人を知らないのに好きだと言うので、問題はさらに大きくなります。もし、あなたが心の病気や疲労、ネガティブな思考パターンに悩まされるなら、信頼できる人を見つけ、手を差し伸べることが重要です。そうすることで、自分の経験に思いやりを呼び起こし、暗黙のうちに自分も他の人と同じように愛とサポートを受けるに値する人間であることを思い出させるのです。これは、他者とのつながりを感じたり、感情的なつながりの真の必要性を満たすために、物質に頼っている自分に気づいたら、特に重要なことです。

5. 創造性を物質に頼らないでください。

最後に - 覚えておくべき最も重要なことの1つは、一般的なステレオタイプにもかかわらず、薬物やアルコールなどの物質は、創造性を誘発したり助けたりするものではないということです。27クラブやヘロイン・シックといった文化的現象は、痛みにまみれた、アンバランスで短い人生をロマンチックに描くため、危険なものになりかねません。あなた自身が創造の天才であり、物質はあなた自身の能力に対する自信と確信の一瞬の爆発を提供するだけであることを思い出すことが非常に重要です。もしあなたが薬物乱用に苦しんでいるなら、思いやりをもって自分自身に正直になることが肝心です。助けを求めることで、生活の質だけでなく、音楽の質も向上することに気がつくかもしれません。