Gebruikt u alcohol om aan uw terugkeer naar het normale angstgevoelens te ontkomen?
Nu de samenleving weer opengaat, voelen veel mensen zich ongemakkelijk bij de terugkeer naar sociale omgevingen. Wij bekijken hoe u uw angst onder controle kunt houden zonder naar alcohol te grijpen.
Alcoholmisbruik is de laatste maanden sterk toegenomen, omdat mensen moeite hebben zich op hun gemak te voelen in sociale omgevingen na de pandemie.pandemische sociale omgevingen
Restaurants gaan weer open, het kantoorwerk komt terug, en het langverwachte "einde" is in zicht. Toch voelen veel mensen zich veel ongeruster dan verwacht.
Deze "back-to-normal anxiety" is de nieuwste toevoeging aan onze pandemie-specifieke vocabulaire, en bijna de helft van de bevolking heeft er last van. Zo hebben meer dan 50% van de Amerikanen en 49% van de Britse burgers het moeilijk om zich aan te passen. Deskundigen beweren dat dit gevoel van onbehagen normaal is. Wij leven nog steeds in onzekerheid, terwijl wij met ingehouden adem wachten op een virusvrije toekomst. Wij hebben ons ook aangepast aan onze opgesloten levensstijl. De mens hunkert naar voorspelbaarheid, dus een verandering in onze routine zal altijd ongemak opwekken.
Overspannenheid is een alomtegenwoordige aandoening onder CEO's, en de schijnwerpers zijn meestal op hen gericht in sociale omstandigheden, wat het probleem kan verergeren.
Hoewel angst te verwachten is, moeten we er wel op letten hoe we erop reageren. Angst is een van de hoofdoorzaken van alcoholmisbruik, omdat angst ons zenuwstelsel doet opleven. Aangezien alcohol een kalmerend middel is, kan het aanvoelen alsof het ons kalmeert. In combinatie daarmee worstelen velen van ons ook met sociale angst die ofwel in een isolement lag, ofwel getriggerd werd door een jarenlange afzondering. Dit geldt vooral voor beroemdheden en succesvolle personen.Angst is een wijdverbreide aandoening onder CEO's, en de schijnwerpers staan meestal op hen gericht in sociale gelegenheden, wat het probleem kan verergeren. Bij Paracelsus Recovery, hebben wij een piek gezien in ultra-high-net-worth (UHNW) cliënten die worstelen om hun drinkgewoonten onder controle te houden, als gevolg van back-to-social anxiety.
Lockdowns leidden tot een piek in drugsmisbruikproblemen onder UHNWI omdat stress en eenzaamheid hun tol eisten.
Liquid Courage: Het verband tussen alcoholmisbruik en angst
Sociale angststoornis, ook wel sociale fobie genoemd, wordt gekenmerkt door een angst om beoordeeld te worden, vermijding van sociale interacties, beven of licht in het hoofd worden bij anderen, en een voortdurende zelfanalyse van iemands prestaties in sociale settings. Sociale angststoornis is een van de meest voorkomende psychische aandoeningen, na depressie. Uit studies blijkt dat ongeveer 20% van degenen die aan sociale angst lijden, ook aan afhankelijkheid van middelenmisbruik zullen lijden.
Meer nog, terwijl sommige mensen zelf kunnen bepalen welke sociale evenementen zij bijwonen, is dat niet het geval voor leiders of beroemdheden. Zij moeten vaak "hun gezicht laten zien," op talloze evenementen waar alle ogen op hen gericht zijn. Om door deze ervaringen heen te navigeren, gebruiken velen zelfmedicatie met alcohol, omdat het de remmingen vermindert, het zelfvertrouwen doet toenemen en het kan voelen alsof het hen helpt "uit hun hoofd te komen". Maar op lange termijn verergert alcoholmisbruik de angst, verlaagt het het gevoel van eigenwaarde en kan het tot afhankelijkheid leiden.
Uit studies blijkt dat ongeveer 20% van degenen die aan sociale angst lijden, ook aan afhankelijkheid van middelenmisbruik zal lijden.
Als u moeite hebt om uw sociale drinkgewoonten onder controle te houden, is er hulp beschikbaar. Lees verder om meer te weten te komen over onze behandelingsprogramma's.
Vijf Niet-Alcoholische strategieën om met sociale angst om te gaan
Daarom, nu de wereld weer opengaat, worden velen geconfronteerd met een tweeledige prikkel: terug-naar-normale-angst en terug-naar-sociale-angst, waardoor de post-pandemische wereld intens en onbekend aanvoelt. Als u het moeilijk hebt, probeer dan:
Leg de focus van uzelf af
Probeer uw aandacht te verleggen naar wat er om u heen gebeurt in plaats van wat er in uw hoofd zit. Bijvoorbeeld, als u uw hartslag voelt versnellen en uw gedachten op hol slaan, kijk dan om u heen en noem drie dingen die u ziet. Noem vervolgens drie geluiden die u hoort en beweeg drie delen van uw lichaam. U kunt ook proberen een paar vragen te bedenken om aan mensen te stellen. Bedenk dat de mensen het op prijs zullen stellen als u in hen geïnteresseerd bent, en dat zij dan aan zichzelf denken en niet aan u of uw angst.
2.Pre-Plan Uw Angstbeheersing
Wij overconsumeren gewoonlijk alcohol wanneer wij drinken als reactie op een moeilijke emotie en niet zozeer op onze omgeving. Bedenk dat wat wij voelen bepaalt waarop wij onze aandacht en gedachten richten, die op hun beurt tot daden zullen leiden. Om hier doorheen te navigeren, moet u proberen uw triggers te begrijpen en preventief strategieën uit te stippelen om erop te reageren. Bijvoorbeeld, als het spreken met meerdere mensen tegelijk u overweldigt, probeer u dan op elk van hen afzonderlijk te concentreren.
3.Beoefen ademhalingstechnieken
Ademhalingstechnieken verlichten angst omdat ze ons lichaam verleggen van de borst- naar de buik-ademhaling. Daardoor stabiliseert ons zuurstof-kooldioxideniveau zich, en neemt onze stress af. Focussen op onze ademhaling helpt ons ook om ons opnieuw te verbinden met ons lichaam en onze onmiddellijke omgeving. Als u het moeilijk hebt, probeer dan terug te keren naar de middenrifademhaling. Leg daartoe één hand onder uw ribbenkast en één hand boven uw hart. Adem langzaam door uw neus, en probeer op te merken of uw maag of borstkas beweegt terwijl u ademt. Als uw borstkas beweegt, concentreer u dan op het terugvoeren van die ademhaling naar uw maag.
Hoe dan ook, zoals het bekende gezegde luidt, kunt u het sommige mensen altijd naar de zin maken, alle mensen soms, maar u kunt het niet alle mensen altijd naar de zin maken. Het is van cruciaal belang om realistisch te zijn met wat haalbaar is.
4.Bewust zijn dat alle mensen beperkingen hebben (ook u)
Als de maatschappij weer opengaat, verwachten wij misschien van onszelf dat wij alles doen, wat meer ongerustheid zal opwekken. Zo kan uw werkschema toenemen naast de verwachtingen om tijd met uw vrienden door te brengen, familieleden te bezoeken, enzovoort. Maar, zoals het bekende gezegde luidt, u kunt sommige mensen altijd tevreden stellen, alle mensen soms, maar u kunt niet alle mensen altijd tevreden stellen. Het is van cruciaal belang dat u realistisch bent met wat haalbaar is.
5.Zoek professionele hulp
Als u merkt dat u voortdurend overweldigd wordt in sociale omgevingen, tot het punt dat u ofwel uw middelenmisbruik niet meer onder controle hebt, ofwel het gevoel hebt dat de angst uw leven nadelig beïnvloedt, zoek dan zo snel mogelijk hulp. Geestelijke gezondheidsproblemen zijn verwant aan onze lichamelijke gezondheid, want hoe eerder wij het probleem behandelen, hoe eerder wij ons welzijn kunnen herstellen.
Probeer ten slotte boven alles compassie met uzelf te hebben. Het is een hele opgave om u plotseling tevreden te voelen in een omgeving die de afgelopen anderhalf jaar als onveilig werd beschouwd. Wij zijn ons allemaal aan het aanpassen aan deze veranderingen, en niemand doet het perfect. Probeer u in plaats daarvan te concentreren op vooruitgaan met zelfcompassie en een paar hulpmiddelen om de stress te beheersen.
Paracelsus Recovery
Bij Paracelsus Recovery, erkennen wij dat de pandemie ongetwijfeld een moeilijke tijd is geweest voor UHNWI, en wij zijn er om te helpen. Wij behandelen altijd maar één cliënt tegelijk om maximale zorg en vertrouwelijkheid te garanderen. Wanneer u bij ons verblijft zult u de enige persoon zijn die met ons team te maken heeft. Als behandelingscentrum dat zich bezighoudt met gezondheid en welzijn, nemen wij alle noodzakelijke voorzorgsmaatregelen om u en ons personeel te beschermen.
Wij zijn gespecialiseerd in de behandeling van samen voorkomende aandoeningen, zoals angsten en alcoholverslaving. Wij zullen een uitgebreid en volledig geïndividualiseerd behandelingsprogramma ontwerpen, dat aan uw unieke behoeften is aangepast. Wij gebruiken psychotherapeutische technieken zoalsop mindfulness gebaseerde cognitieve gedragstherapie, ontspanningstherapieën zoals massage en holistische therapieën zoals acupunctuur. U werkt ook met een inwonende therapeut die in dezelfde woning verblijft en 24/7 beschikbaar is voor emotionele steun.
Om meer te weten te komen over onze dienst, volg ons op Twitter of neem rechtstreeks contact met ons op door te mailen naar [email protected].
Dit artikel werd gepubliceerd in het Engels 2021-06-08 16:11:53 en vertaald in Nederlands in 2021.
