Vijf tips voor het verzorgen van je geestelijke gezondheid in de muziekindustrie

Hoewel het stereotype van de 'problematische artiest' bijna net zo oud is als de kunst zelf, nemen de problemen met de geestelijke gezondheid in de muziekindustrie epidemische vormen aan.

Five Tips for Looking After Your Mental Health in the Music Industry
Vijf tips voor het verzorgen van je geestelijke gezondheid in de muziekindustrie

Een bijzonder wijdverbreide (en tot voor kort zeer over het hoofd geziene) mentale gezondheidstoestand die artiesten een verhoogde kans geven om te ontwikkelen is bipolaire stoornis. Zo bleek uit een baanbrekend Zweeds onderzoek (2012) dat bij een analyse van 700.000 Zweedse tieners, de 16-jarigen die uitblonken in creativiteit vier keer zoveel kans hadden op het ontwikkelen van een bipolaire stoornis dan hun minder artistieke tegenhangers. Bipolaire stoornis wordt gekenmerkt door perioden van depressie en droefheid, gecombineerd met perioden van manische opgetogenheid, waarin een individu paranoia kan ervaren, toegenomen zelfvertrouwen, risicogedrag, racende gedachten of zich kan gedragen op een manier die 'buiten zijn karakter' valt. Wanneer een individu uit een depressieve fase komt, worden de hersenen overspoeld met activiteit, en dit kan resulteren in gevoelens van inspiratie of extreem verhoogde creativiteit. Een bipolaire stoornis kan echter het leven, het welzijn en de gezondheid van een individu ernstig beïnvloeden. Terwijl de hoogtepunten van de manische episode tot creatieve ideeën kunnen leiden, zijn de dieptepunten van de depressieve episode uitzonderlijk kanaliserend en leiden vaak tot afhankelijkheid van middelenmisbruik of suïcidale gedachten.

Ondanks de behoefte aan geestelijke gezondheidszorg in de muziekindustrie, blijft het echter ontbreken. In 2018 bleek uit een onderzoek van de Music Industry Research Association dat 50% van de muzikanten worstelt met depressie, twee keer hoger dan de algemene volwassen bevolking. Uit een ander recent onderzoek (2019) bleek dat 73% van de artiesten geestelijke gezondheidsproblemen rapporteerde, maar slechts 19% geloofde dat de muziekindustrie gezonde en ondersteunende werkomstandigheden bood.

In het licht van deze groeiende bezorgdheid hebben de experts van Paracelsus Recovery vijf tips gegeven voor artiesten die vechten met emotionele moeilijkheden.

1. Zoek iets om je op te richten buiten de muziek.

Artiesten zijn gepassioneerde mensen, en het vinden van iets wat je liefde is van cruciaal belang voor iedereen wiens primaire hobby nu is uitgegroeid tot hun beroep. De grenzen kunnen zo vaag worden dat wanneer je het instrument van je keuze pakt om te ontspannen, dit kan leiden tot een verhoogde werkdruk. Het vinden van een andere kunstvorm, zoals schilderen, film, of creatief schrijven, kan je helpen om weer in contact te komen met dat creatieve innerlijke kind dat oorspronkelijk troost vond in artistieke expressie.

2. Erken uw beperkingen.

Hoewel we allemaal te maken hebben met de druk om indruk te maken, is er geen beroep waarin dat zo diep zit als in de muziekindustrie. Als artiesten op tournee zijn, staan ze maandenlang onder constante druk om tijdens elk concert contact te maken met hun publiek, alsof het maar voor één avond is. Elke avond moet de artiest extreme niveaus van energie, muzikaal vermogen, fysiek uithoudingsvermogen, en emotionele kwetsbaarheid uit te oefenen. Deze druk kan een ravage aanrichten in ons gevoel van eigenwaarde en mogelijk leiden tot een burn-out of depressie. Het kan ertoe leiden dat het individu zijn capaciteiten overschrijdt, waardoor het afhankelijk wordt van middelen om elk optreden te overleven. Wanneer je geconfronteerd wordt met dit toenemende gewicht, is het van vitaal belang om compassie te hebben met je menselijke capaciteiten, in plaats van jezelf te dwingen er overheen te gaan. Een artiest is, in de eerste plaats, een gebrekkig, kwetsbaar, beperkt mens die maar zoveel kan geven.

3. Oefen dankbaarheid (maar niet tot het punt van schuldgevoel).

Terugdenken aan de dagen waarin je huidige realiteit niet meer dan een droom was, kan je helpen om je weer te verbinden met wie je was voordat roem en succes je in een alternatieve realiteit duwden. Op die manier kun je trots en dankbaarheid voelen voor alles wat je hebt bereikt, in plaats van angst en paniek voor wat er in het verschiet kan liggen. Het is echter ook opmerkelijk om te onthouden dat dankbaarheid geen nut heeft als het gebruikt wordt als een straf voor wat we voelen. Geestesziekten gedijen in isolement, en soms houden gevoelens van mislukking omdat je ongelukkig bent terwijl je "alles hebt bereikt wat je wilde" het lijden alleen maar in stand. Geestelijke gezondheidsproblemen kunnen iedereen in elke fase van zijn leven treffen. Dit is vooral waar wanneer je levensstijl wordt verergerd door instabiliteit en eenzaamheid, terwijl je creatieve bezigheden vereisen dat je je hart op je mouw draagt.

4. Zoek contact met familie en vrienden.

Artiesten zijn de soundtrack voor het sociale leven van alle anderen, maar daardoor kan het worden onderschat hoe eenzaam het leven op de weg en het optreden kan zijn. Als een artiest wereldwijde bekendheid verwerft, wordt het probleem nog groter, omdat miljoenen mensen beweren van hem te houden zonder hem te kennen. Als je merkt dat je worstelt met geestelijke gezondheidsproblemen, uitputting of negatieve gedachtenpatronen, is het van vitaal belang om de mensen te vinden die je vertrouwt en naar hen uit te reiken. Door dit te doen, roepen we mededogen op voor onze eigen ervaring en herinneren we onszelf er impliciet aan dat we liefde en steun verdienen, en menselijk zijn, net als iedereen. Dit is vooral belangrijk als je merkt dat je op middelen vertrouwt om je verbonden te voelen met anderen en om de echte behoefte aan emotionele verbinding te vervullen.

5. Vertrouw niet op middelen voor creativiteit.

Tot slot - een van de belangrijkste dingen om te onthouden is dat, ondanks de heersende stereotypen, middelen zoals drugs of alcohol geen creativiteit opwekken of helpen. Culturele fenomenen zoals de 27 club of heroïne chic kunnen gevaarlijk zijn omdat ze een door pijn geteisterd, onevenwichtig en kort leven romantiseren. Het is cruciaal om te onthouden dat jij het creatieve genie bent, en dat het middel je slechts een kortstondige uitbarsting van vertrouwen en overtuiging in je eigen capaciteiten geeft. Als je worstelt met drugsmisbruik, is het van vitaal belang om eerlijk tegen jezelf te zijn op een meelevende manier. Als je hulp zoekt, verbeter je misschien niet alleen je kwaliteit van leven, maar ook je muziek.

Dit artikel werd gepubliceerd in het Engels 2020-07-29 11:01:15 en vertaald in Nederlands in 2021.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

The newest posts

Our private articles and press releases