Hoe gelukkig te zijn: Negen Geluk-Hacks Ondersteund door Onze Experts

Voelt u zich emotioneel verloederd of opgebrand? Deze gemakkelijk uit te voeren life-hacks kunnen net zijn wat u nodig hebt om weer op het goede spoor te komen.

Gelukkig zijn is niet iets wat vanzelf gaat. Maar het is wel mogelijk om een gelukkiger gemoedstoestand te ontwikkelen door kleine veranderingen in ons leven aan te brengen.

Geluk is moeilijk te verkrijgen, zeker in een pandemie. Bijna 40% van de Amerikaanse bevolking worstelt sinds het begin met hun geestelijke gezondheid, maar zelfs in normale tijden kan geluk ongrijpbaar zijn. Vaak staat het laag op de prioriteitenlijst, vooral voor ultra vermogende personen (UHNWI's). Maar een beetje werk kan een groot verschil maken.

We Are What We Think

De mens is geëvolueerdd om negatief te denken. Het is een nuttige vaardigheid - door ons op vroegere pijn te concentreren kunnen wij toekomstige schade doeltreffend minimaliseren. Maar daardoor kunnen wij verstrikt raken in negatieve gedachtespiralen.

Daar komt nog bij dat geluk, net als alle emoties, vluchtig is. Proberen van vreugde uw einddoel te maken is een beetje als proberen nooit honger te hebben of moe te zijn. Het is onrealistisch en u zult heel wat tijd teleurgesteld doorbrengen. Maar als wij ons concentreren op het scheppen van een zinvol en gezond leven, zullen wij meer momenten van tijdelijke gelukzaligheid ervaren. Deze eenvoudige tips zullen u helpen ze te vinden.

Tips om de levenstevredenheid te vergroten

1. Lachen om stress

Studies tonen aan dat het gevoel gestrest te zijn een directe invloed heeft op uw geluksniveau. Lachen maakt endorfine vrij, dat stress vermindert en u helpt de dingen in perspectief te houden. Zoek dus in moeilijke momenten een manier om te lachen, misschien door een grappige film te kijken of die komische vriend te bellen.

2. Bouw afwisseling in uw dag

Wanneer we hetzelfde woord te vaak herhalen, verliest het zijn betekenis. Hetzelfde geldt voor ons dagelijks leven. Veel leidinggevenden in de C-Suite worstelen met het vinden van een evenwicht tussen werk en privéleven, maar zich voortdurend op hetzelfde concentreren kan de zin (en het plezier) uit een activiteit zuigen, zelfs als het een baan is waarvan u houdt. Om dit tegen te gaan, onderneemt u enkele activiteiten die u leuk vindt en waar u goed in bent, maar die niets met uw carrière te maken hebben.

3. Beperk uw verantwoordelijkheden

Als u moeite hebt om uw verplichtingen na te komen, hebt u er waarschijnlijk te veel. Toon wat medeleven met uzelf en verkort uw lijst van verantwoordelijkheden, dit kan betekenen dat u anderen om hulp vraagt. Als u een hanteerbare to-do-lijst hebt, kunt u er meer afwerken en de beloften nakomen die u gedaan hebt, wat een trefzekere manier is om uw gevoel van eigenwaarde op te vijzelen.

4. Beperk uw alcoholgebruik

Alcohol is een depressivum, wat betekent dat u het misschien gebruikt om te ontstressen, maar dat het op de lange termijn het tegenovergestelde effect heeft. Wij begrijpen dat helemaal stoppen met alcohol een grote stap is als u zich neerslachtig voelt. Om dit tegen te gaan, werkt u op basis van een compromis. Voor elk glas wijn dat u laat staan, beloont u uzelf met een alternatieve traktatie.

5. Verzorg uw gezondheid

Als er ooit een heilige drie-eenheid van geluk was, dan is het wel dieet- beweging-slaap, ook wel bekend als uw DES routine. Als u kunt werken aan een goed uitgebalanceerd dieet, minimaal 150 minuten per week kunt sporten, en elke nacht acht uur kunt slapen, garanderen wij u dat dit een enorm positief effect zal hebben op uw gezondheid en geluk.

6. Doe iets voor iemand anders

Mensen zijn sociale wezens, en daarom maakt het helpen van anderen feel-good endorfines in onze hersenen vrij. Mensen die regelmatig altruïstische daden verrichten, melden meer geluk en grotere levenstevredenheid. Studies tonen zelfs aan dat ze langer leven. Bedenk dat daden van vriendelijkheid niet altijd grandioos hoeven te zijn. Het kan zo simpel zijn als even de tijd nemen om bij een dierbare langs te gaan.

7. Haal wat voeding uit de natuur

Duizenden jaren lang was de natuur, en niet de stad, de natuurlijke habitat van de mensheid. Wij zijn er op ingesteld om ons in de buitenlucht thuis te voelen, en daardoor wekt de natuur veel positieve emoties op. Als u een opkikkertje nodig heeft, probeer dan elke dag een paar minuten in de dichtstbijzijnde groene ruimte door te brengen.

8. Talk And Share

Er zijn weinig emoties zo schadelijk voor onze gezondheid en ons geluk als eenzaamheid. Het heeft een sterftecijfer dat gelijk is aan dat van een zware roker en het staat in direct verband met verscheidene geestelijke gezondheidsproblemen. Hoewel contact houden met dierbaren van cruciaal belang is, probeert u ook de hand uit te steken naar mensen die u graag zou willen leren kennen. De beste manier om eenzaamheid te bestrijden is het opbouwen van een nieuwe relatie.

9. Beperk uw beslissingen

Studies tonen aan dat keuzevrijheid de bezorgdheid kan vergroten. Natuurlijk hangt ons geluk wel gedeeltelijk af van het hebben van keuzes. De mogelijkheid verliezen om je leven in eigen hand te houden, als je bijvoorbeeld plotseling beroemd wordt, is uiterst stresserend. Maar wanneer wij meer keuzemogelijkheden krijgen, hebben wij meer mogelijkheden om spijt te voelen. Om hier doorheen te navigeren, moet u zich afvragen of de beslissing waarvoor u staat er over een jaar nog toe zal doen. Zo niet, beperk dan de tijd dat u erover nadenkt.

Wij hopen dat deze tips uw humeur een oppepper zullen geven. Maar soms kunt u extra steun nodig hebben. Als u worstelt met een diep verlies van interesse in het leven, een diep negatief perspectief of zelfmoordgedachten, zou het kunnen dat u aan een klinische depressie lijdt en professionele hulp moet zoeken.

Dit artikel werd gepubliceerd in het Engels 2021-08-09 15:36:00 en vertaald in Nederlands in 2021.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

The newest posts

Our private articles and press releases
");