Latest

Welgestelde verwaarlozing

De samenleving maakt zich grote zorgen over arme, achtergestelde kinderen en de grotere kans dat ze geen toegang hebben tot gezondheidszorg en onderwijs, of dat ze op volwassen leeftijd naar drugs of misdaad grijpen. Minder aandacht wordt besteed aan kinderen van welgestelde ouders, die hun eigen problemen hebben. Emotionele verwaarlozing blijft vaak onopgemerkt of wordt…

Lees meer

Wat is dialectische gedragstherapie?

Dialectische gedragstherapie (DBT), ontwikkeld door Marsha Linehan, Ph. in de jaren tachtig, is een soort gesprekstherapie die oorspronkelijk is ontworpen voor risicovolle, suïcidale mensen met de diagnose borderline persoonlijkheidsstoornis. Tegenwoordig wordt DGT gebruikt om mensen te behandelen die worstelen met een reeks complexe en intense emoties, waaronder middelenmisbruik en -verslaving, PTSS, bipolaire stoornis, eetstoornissen en…

Lees meer

Voordelen van yoga bij verslavingszorg

In het algemeen is yoga een oefening die lichaam, geest en ziel ten goede komt door een integratie van ademhalingstechnieken, versterkende oefeningen, houdingen en meditatie. Er zijn veel soorten yoga; ze zijn allemaal gunstig. Hoewel yoga een eeuwenoude praktijk is, is het een relatief nieuwe behandelmethode op het gebied van drugs en drugsalcohol verslaving. De…

Lees meer

Wat is dialectische gedragstherapie?

Dialectische gedragstherapie (DBT), ontwikkeld door Marsha Linehan, Ph. in de jaren tachtig, is een soort gesprekstherapie die oorspronkelijk is ontworpen voor risicovolle, suïcidale mensen met de diagnose borderline persoonlijkheidsstoornis. Tegenwoordig wordt DGT gebruikt om mensen te behandelen die worstelen met een reeks complexe en intense emoties, waaronder middelenmisbruik en -verslaving, PTSS, bipolaire stoornis, eetstoornissen en…

Lees meer
vorige
/
volgende

Smartphones: De Nieuwste Verslaving

De komst van de smartphone is een groot goed geweest. Wij hebben de mogelijkheid om op elk moment online te springen om toegang te krijgen tot Internet, sociale media aan te boren, e-mails te versturen of contact te leggen met vrienden.

De enorme mogelijkheden en het gemak van de Smartphone zijn een enorm voordeel en veroorzaken voor de meeste mensen geen problemen, maar sommige gebruikers schijnen de telefoon niet neer te kunnen leggen, zelfs niet tijdens school, maaltijden, films of tijd met vrienden. Volgens één statistiek controleert de gemiddelde gebruiker zijn telefoon 190 keer per dag.

Hoewel het nog niet officieel erkend is door de psychiatrische wereld, wordt mobiele telefoonverslaving beschouwd als een gedragsstoornis, ongeveer zoals een online seksverslaving of een internet gokverslaving. Volgens sommige deskundigen is deze nieuwe verslaving een van de ergste van onze tijd.

Net als een verslaving aan drugs of alcohol ontstaat een verslaving aan mobiele telefoons doordat de gebruiker een plezierige beloning krijgt in de vorm van een berichtje van een vriend, een grappige video of een e-mail, waardoor in de hersenen dopamine vrijkomt. Tolerantie ontwikkelt zich wanneer de gebruiker meer van de activiteit moet ondernemen om de goede gevoelens in stand te houden.

Overmatig gebruik van mobiele telefoons is niet goed voor lichaam en geest, en leidt vaak tot vermoeide ogen, wazig zien, spierpijn, nekproblemen, pijn in de polsen en duimen, depressie, angstgevoelens en slaapproblemen. Natuurlijk is het gebruik van een mobiele telefoon tijdens het rijden uiterst gevaarlijk en vaak zelfs dodelijk.

Cell Phone Addiction: Are you in Denial?

Het Center for Internet and Technology Addiction schat dat 10 tot 12 procent van de smartphonegebruikers verslaafd is, en nog veel meer hebben de neiging hun telefoon overmatig te gebruiken en zijn misschien in ontkenning over hun smartphone-afhankelijkheid. Het verslavingspercentage onder jongeren is bijzonder hoog, en kan oplopen tot de helft van alle tieners.

Als u bezorgd bent dat uw telefoongebruik uit de hand loopt, denk dan eens aan deze verontrustende tekenen van verslaving:

  • U hebt geprobeerd uw telefoontijd te beperken, maar met beperkt succes.
  • U verliest alle besef van tijd wanneer u uw smartphone gebruikt.
  • U grijpt naar uw smartphone wanneer u in een slechte bui bent, of wanneer u angstig, depressief, moe of verveeld bent.
  • U gebruikt uw smartphone om u terug te trekken uit de wereld.
  • U ervaart prikkelbaarheid, angst, paniek of andere tekenen van ontwenning wanneer u uw telefoon niet kunt gebruiken, zelfs niet voor een korte tijd.
  • U brengt meer tijd door op uw telefoon dan dat u face-to-face met echte mensen praat.
  • U slaapt met uw telefoon naast uw bed of onder uw kussen.
  • U controleert herhaaldelijk uw sociale mediale status.
  • U houdt uw telefoon naast uw bord bij de maaltijd.
  • U neemt uw telefoon mee naar de badkamer.
  • U e-mailt, sms't of tweet tijdens het autorijden.
  • U kijkt de hele dag gedachteloos op uw smartphone, zelfs wanneer u belangrijke dingen te doen hebt.
  • Uw mobiele telefoongebruik vormt een bedreiging voor uw banen of relaties.

Hoe een smartphoneverslaving te doorbreken

Een smartphoneverslaving doorbreken is mogelijk, maar het vereist discipline. Hier zijn enkele ideeën die kunnen helpen.

Neem uw telefoon niet mee naar bed. Kijk er niet midden in de nacht of 's morgens als eerste op.

Stel elke dag bepaalde telefoonvrije tijden vast. Zet voor die tijd uw telefoon uit of leg hem in een la. Zet alle meldingen uit en weersta de drang om te gluren.

Ga af van tijdverslindende, nutteloze apps en verslavende spelletjes.

Beperk uw tijd op sociale media.

Neem uw smartphone niet mee naar restaurants, films of andere evenementen.

Installeer een app die e-mail en andere communicatie filtert en spelletjes en sociale media blokkeert. Sommige apps houden zelfs uw telefoongebruik bij, zodat u ziet hoeveel tijd u werkelijk op uw smartphone doorbrengt. Anderen stellen dagelijkse limieten in of vergrendelen uw telefoon voor een vooraf ingestelde periode

Als uw smartphonegebruik uit de hand is gelopen, overweeg dan wat tijd door te brengen in counseling, of in een drugs- en alcohol rehab faciliteit die u kan helpen het probleem aan te pakken. Counseling kan u helpen onderliggende problemen te identificeren die kunnen bijdragen aan uw verslaving.

Dit artikel werd gepubliceerd in het Engels 2017-08-27 18:58:34 en vertaald in Nederlands in 2021.

De nieuwste berichten

Onze privé-artikelen en persberichten