Wat is het post-pandemisch syndroom?

Na bijna twee jaar weg te zijn geweest van vrienden en collega's, hebben mensen moeite om zich opnieuw aan te passen aan hun leven in persoon. Onze deskundigen leggen uit voor welke uitdagingen op het gebied van de geestelijke gezondheid dit heeft gezorgd en hoe die overwonnen kunnen worden.

Bij Paracelsus Recovery hebben we een duidelijke toename gezien van cliënten
die worstelen met angst om terug te keren naar het normale leven.

De pandemie van het coronavirus is over de hele wereld uitgewoed en heeft een helege aan problemen in zijn kielzog achtergelaten. Vooral het post-pandemisch syndroom (PPS) wordt een wijdverbreid probleem. Een recente studie (2021), uitgevoerd door de American Psychological Association, meldde dat meer dan 45% van de ondervraagde volwassenen zich ongemakkelijk voelt om hun huis te verlaten, zelfs met het vaccin. Helaas schijnt PPS een progressieve aandoening te zijn, vergelijkbaar met obsessief-compulsieve stoornis en angststoornissen. Met andere woorden, hoe langer u het laat zitten, hoe moeilijker het te overwinnen zal zijn.

We moeten het zien als verhuizen naar een nieuwe stad, niet als terugkeren naar onze geboortestad.

Deskundigen noemen het ook wel grot-syndroom of herintredingssyndroom. Wij zijn echter van mening dat deze termen het pandemie-specifieke merk missen. Zo verwijst het re-entry-syndroom naar poolreizigers of oorlogsveteranen die moeite hebben om terug te keren in de maatschappij. Maar wij keren niet terug naar een wereld die in onze afwezigheid is blijven bestaan. In plaats daarvan gaan wij collectief een nieuwe wereld binnen. Die zal overblijfselen hebben van ons oude normaal, samengevoegd met een angst voor besmetting, werken op afstand en ontelbare andere veranderingen. Wij moeten het zien als verhuizen naar een nieuwe stad, niet als terugkeren naar onze geboortestad.

Wat veroorzaakt het Post-Pandemisch Syndroom?

PPS wordt gekenmerkt door verschillende symptomen van een posttraumatische stressstoornis (PTSD), angst en depressie. Uit onze ervaring blijkt dat de meest voorkomende onderliggende oorzaken reeds bestaande geestelijke gezondheidsproblemen, trauma en eenzaamheid zijn.

Bijv. chronische eenzaamheid activeert eenvermijdingsmechanisme in onze hersenen, waardoor wij minder graag mensen zien. Hierdoor kunnen mensen te kampen krijgen met een toegenomen verlangen om meer teruggetrokken te zijn. Het kan een subtiel mechanisme zijn, dat zich laat zien in situaties waarin u zich opgewonden voelt om uw vrienden te zien, maar als u dat dan eindelijk doet, bent u verrassend ongemakkelijk en nerveus tijdens de sociale interactie.

Chronische eenzaamheid zal een vermijdingsmechanisme in onze hersenen activeren, waardoor we minder graag mensen zien.

De Covid-19 crisis heeft ongekende opschudding, onzekerheid en pijn veroorzaakt. Het zal tijd kosten om de angst, het trauma en het verlies te verwerken.

Gecombineerd met deze stressoren zijn de angst en de vrees die Covid-19 veroorzaakt krachtige emoties die de manier waarop wij denken en handelen kunnen veranderen. Bijvoorbeeld, hoe vaak hebt u naar een film gekeken en u verbaasd gevoeld wanneer een personage zonder masker een winkel binnenloopt of naar een grote sociale bijeenkomst gaat? Deze reacties weerspiegelen wat er in uw hersenen omgaat. Zij laten zien dat de angst voor besmetting zo ingebakken is geraakt, dat het voor ons normaler aanvoelt dan ons vorige leven. Het gevolg is dat, zelfs als deskundigen zeggen dat het veilig is om naar buiten te gaan, ons brein tijd nodig heeft om opnieuw te acclimatiseren aan een omgeving die onlangs nog als zeer gevaarlijk werd beschouwd.

Hoe vaak hebt u naar een film gekeken en u verbaasd gevoeld wanneer een personage zonder masker een winkel binnenloopt of naar een grote sociale bijeenkomst gaat? Deze reacties weerspiegelen wat er in uw hersenen gebeurt.

Het meest verontrustend is misschien wel dat het aantal gevallen van angst en depressie, die PPS kunnen triggeren, de pan uit is gerezen. Bij Paracelsus Recovery hebben wij een toename van 500% gezien in het aantal doorverwijzingen, en wij verwachten dat deze aantallen nog zullen stijgen naarmate de wereld weer opengaat. Een van de redenen hiervoor is dat wij, nu het einde van de pandemie nadert, kunnen zien hoe verschillend wij nu zijn van de persoon die wij in februari 2020 waren. Dit is een pijnlijk besef, en het kan ons gevoel van angst, stress en bezorgdheid om de wereld in te stappen versterken.

Wie loopt het risico om PPS te ontwikkelen?

Elderlingen, mensen die zich afgeschermd hebben, iedereen bij wie de geestelijke gezondheid te lijden heeft gehad en mensen die worstelen met lange Covid, lopen allemaal een verhoogd risico om PPS te ontwikkelen. De meest risicovolle groep die wij zien zijn echter degenen die het virus hebben opgelopen en geliefden hebben besmet die daarna zijn overleden. In die gevallen worstelen de mensen met ondraaglijke schuldgevoelens, schaamte en wroeging. Deze gevoelens zijn een uitdaging en ze hebben invloed op de manier waarop mensen zich oriënteren in ons nieuwe normaal.

Wij zien ook cliënten die worstelen met post-Covid angst, stress, slapeloosheid en stemmingsstoornissen zoals depressie. Angst en isolement spelen een belangrijke rol bij het ontstaan van deze aandoeningen. Er zijn ook aanwijzingen dat de immense ontstekingsreactie die het virus teweegbrengt een rol speelt bij deze langetermijneffecten op de geestelijke gezondheid.

De meest risicovolle groep die wij zien zijn degenen die het virus hebben opgelopen en geliefden hebben besmet die vervolgens zijn overleden. In deze gevallen worstelen de mensen met ondraaglijke schuldgevoelens, schaamte en wroeging. Deze gevoelens zijn een uitdaging en zij hebben invloed op de manier waarop de mensen zich in ons nieuwe normaal leven oriënteren.

De deskundigen zijn verdeeld over hoe deze aandoening genoemd moet worden, variërend tussen
cave-syndroom, re-entry-syndroom en post-pandemie-syndroom.

Hoe kan ik deze symptomen onder controle houden?

Er zijn verschillende manieren waarop u op een gemakkelijke manier in een post-pandemische wereld kunt terechtkomen, waaronder:

Deze therapeutische techniek houdt in dat u langzaam weer in situaties terechtkomt die u van streek maken. Probeer elke dag een bepaalde tijd buiten uw huis door te brengen, waarbij u de duur dag na dag opvoert. Telkens wanneer u uw doel bereikt, beloont u uzelf met een traktatie, zoals uw favoriete snack, film of activiteit. U zult dan de buitenwereld gaan associëren met positieve emoties in plaats van angst.

Ontdek wat u zenuwachtig maakt, misschien door een dagboek te schrijven of na te denken over wanneer en waar u angstig wordt. Hebt u eenmaal de oorzaak vastgesteld, probeer er dan een positieve houding tegenover te ontwikkelen. Stel u bijvoorbeeld alle leuke activiteiten voor die u graag buitenshuis deed vóór de pandemie. Visualiseer tenslotte uw doelen en wat u zult bereiken zodra u uw huis uit bent.

  • Zoek (Of Bied) Steun

Als u worstelt met angst voor activiteiten in levende lijve, vertel het dan aan iemand in uw omgeving. Mensen hebben altijd in gemeenschappen gedijt en zich gesteund voelen door onze dierbaren is van cruciaal belang om een gevoel van veiligheid te creëren. Het is tweerichtingsverkeer, wanneer wij rekening met elkaar houden, voelen wij ons allen meer gesteund, wat de veerkracht verhoogt. Wees dus dankbaar voor steun en bied die terug.

Voor alles geldt: beweeg in uw eigen tempo en bedenk dat uw gevoelens van angst niet ongewoon zijn en dat u niet alleen bent. Als u moeite hebt om uw huis te verlaten, of als u de symptomen van een paniekaanval krijgt - zoals een bonzend hart, een gevoel van naderend onheil, pijn op de borst of ademhalingsmoeilijkheden - is het belangrijk dat u zo snel mogelijk professionele hulp zoekt.

Houd er rekening mee dat u in uw eigen tempo moet
bewegen en hulp moet zoeken als u
verschijnselen zoals paniekaanvallen of hallucinaties krijgt.
Dit artikel werd gepubliceerd in het Engels 2021-07-12 15:41:55 en vertaald in Nederlands in 2021.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

The newest posts

Our private articles and press releases
");