Latest

Zaniedbanie zamożnych

Społeczeństwo wyraża wielkie zaniepokojenie biednymi, niezasłużonymi dziećmi i zwiększonym prawdopodobieństwem, że mogą one nie mieć dostępu do opieki zdrowotnej i edukacji, lub że w dorosłym życiu mogą zwrócić się w stronę narkotyków lub przestępczości. Mniej uwagi poświęca się dzieciom zamożnych rodziców, które mają swój własny zestaw problemów. Zaniedbanie emocjonalne często pozostaje niezauważone lub niezgłoszone, co…

Więcej

Co to jest dialektyczna terapia behawioralna?

Dialektyczna terapia behawioralna (DBT), opracowana przez dr Marshę Linehan w latach 80. XX wieku, jest rodzajem terapii rozmownej, pierwotnie przeznaczonej dla osób wysokiego ryzyka, ze skłonnościami samobójczymi, u których zdiagnozowano zaburzenie osobowości typu borderline. Obecnie DBT stosuje się w leczeniu osób zmagających się z szeregiem złożonych i intensywnych emocji, w tym nadużywaniem substancji i uzależnieniami,…

Więcej

Korzyści z jogi w leczeniu uzależnień

Ogólnie rzecz biorąc, joga to ćwiczenie przynoszące korzyści ciału, umysłowi i duchowi poprzez integrację technik oddechowych, ćwiczeń wzmacniających, pozycji i medytacji. Istnieje wiele rodzajów jogi; wszystkie są korzystne. Chociaż joga jest praktyką wielowiekową, jest to stosunkowo nowa metoda leczenia w dziedzinie narkotyków iuzależnienie od alkoholu. Akceptacja jogi jako formy terapii ciało-umysł rośnie, a praktyka ta…

Więcej

Co to jest dialektyczna terapia behawioralna?

Dialektyczna terapia behawioralna (DBT), opracowana przez dr Marshę Linehan w latach 80. XX wieku, jest rodzajem terapii rozmownej, pierwotnie przeznaczonej dla osób wysokiego ryzyka, ze skłonnościami samobójczymi, u których zdiagnozowano zaburzenie osobowości typu borderline. Obecnie DBT stosuje się w leczeniu osób zmagających się z szeregiem złożonych i intensywnych emocji, w tym nadużywaniem substancji i uzależnieniami,…

Więcej
poprzedni
/
następny

Abstynencja vs. Umiarkowanie: Co jest najlepsze?

Co jest najlepsze? Całkowite i całkowite unikanie alkoholu czy bardziej umiarkowane podejście? Czy jest w ogóle możliwe, aby osoba uzależniona używała alkoholu umiarkowanie bez całkowitego odstawienia?

To trudne pytanie i specjaliści dyskutują na ten temat od ponad 50 lat. Odpowiedź zależy od wielu czynników i nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania.

To normalne, że ludzie opierają się idei całkowitego zaprzestania picia, kiedy zaczynają zdawać sobie sprawę, że praca, zdrowie lub związki są zagrożone z powodu problemu z alkoholem. Chcą nauczyć się pić mniej i rzucić picie zanim dojdą do stanu upojenia alkoholowego.

Ta próba umiaru może być korzystna, ponieważ dla osób ciężko pijących każda redukcja picia jest dobra, a próba umiaru jest pierwszym krokiem do wyzdrowienia. Osoby, które po raz pierwszy próbują zachować umiar, przyznają się do tego, że problem istnieje i wykazują gotowość do zmian.

Jednakże w niektórych przypadkach ludzie w końcu dochodzą do wniosku, że całkowita abstynencja jest lepszym rozwiązaniem i jest łatwiejsza niż próba utrzymania kontroli.
Według Harvard University Medical School umiarkowane picie jest skuteczne tylko dla ludzi, którzy nie rozwinęli jeszcze poważnego uzależnienia lub nie doświadczyli jeszcze poważnych konsekwencji w wyniku picia. Nauka umiarkowanego picia może pomóc ludziom w ustaleniu celów i podejmowaniu lepszych decyzji, zanim przekroczą granicę alkoholizmu.

Jedno z badań śledziło osoby pijące przez trzy do ośmiu lat po ukończeniu programu samokontroli behawioralnej. Wyniki wykazały, że szanse na skuteczne picie umiarkowane drastycznie maleją w zależności od stopnia uzależnienia. Osoby w początkowym stadium problemu z piciem mogą osiągnąć sukces.

Jeśli martwi się Pan swoim piciem, warto zastanowić się nad kilkoma rzeczami.
Umiarkowanie może być warte rozważenia, jeśli:

  • Prowadzi Pan stabilny tryb życia, w tym stałą pracę i wspierającą rodzinę i przyjaciół.
  • Nie ma Pan żadnych poważnych problemów życiowych, takich jak trudności z zatrudnieniem, aktualny rozwód, niedawna śmierć w rodzinie lub przewlekłe problemy medyczne.
  • Nie ma Pan depresji, lęków, lub innych problemów ze zdrowiem psychicznym, które mogą powodować, że używa Pan/Pani alkoholu do samoleczenia.
  • Jest Pan/Pani gotowy/a w pełni poświęcić się umiarkowanemu piciu.
  • Nie używa Pan/Pani narkotyków.
  • Nie ma Pan/Pani w rodzinie historii uzależnienia od narkotyków lub alkoholu.
  • Jest Pan gotów poradzić sobie z "łatwiejszymi" problemami, takimi jak niska samoocena, trudności z ustaleniem granic lub częste problemy z poczuciem własnej wartości.

Abstynencja jest prawdopodobnie najlepszym rozwiązaniem, jeżeli:

  • Ma Pan skłonność do wojowniczości, przemocy lub agresji podczas picia, nawet niewielkich ilości.
  • Ma Pan skłonność do prowadzenia samochodu po pijanemu, był Pan aresztowany za prowadzenie samochodu po pijanemu lub miał Pan wypadek podczas prowadzenia samochodu po pijanemu.
  • Przyjmują Państwo leki, które mogą wchodzić w interakcje z alkoholem.
  • Nie osiągnęli Państwo wymaganego prawem wieku do picia.
  • Próbowali Państwo bezskutecznie przestać pić lub ograniczyć picie.
  • Przeżyli Państwo ciężkie systemy odstawienia alkoholu, takie jak drgawki lub delirium tremens (DTs).
  • Nie są Państwo w stanie przestać pić, kiedy już zaczęli Państwo pić.
  • Przeżywa Pan omdlenia lub utratę pamięci będąc pod wpływem.
  • Nadal pije Pan, nawet jeśli Pana picie powoduje oczywiste problemy w związkach lub zatrudnieniu.
  • Rozwija się u Pana tolerancja na alkohol (potrzebuje Pan coraz większych ilości).
  • Ma Pan w rodzinie historię uzależnienia od narkotyków lub alkoholu.
  • Zaczął Pan pić w bardzo młodym wieku (przed 15 rokiem życia).
  • Ma Pan lub miał inne uzależnienia (hazard, praca, seks, leki na receptę, etc.).
  • Pani lekarz zalecił, aby przestała Pani pić.

Co jest dla Pani najlepsze?

Ten artykuł został opublikowany w języku angielskim 2015-03-25 23:01:33 i przetłumaczony na Polski w 2021.

Najnowsze posty

Nasze prywatne artykuły i informacje prasowe