Co to jest syndrom post-pandemiczny?

Po prawie dwóch latach z dala od przyjaciół i współpracowników ludzie z trudem przystosowują się do życia w cztery oczy. Nasi eksperci wyjaśniają, jakie wyzwania dla zdrowia psychicznego to spowodowało i jak można je przezwyciężyć.

W Paracelsus Recovery obserwujemy wyraźny wzrost klientów
zmagających się z lękiem przed powrotem do normalnego życia.

Pandemia koronawirusa przetoczyła się przez świat, pozostawiając po sobie wiele problemów. W szczególności, syndrom post-pandemiczny (PPS) staje się wszechobecnym problemem. Niedawne badania (2021) przeprowadzone przez American Psychological Association wykazały, że ponad 45% badanych dorosłych czuje się nieswojo wychodząc z domu, nawet ze szczepionką. Niestety, PPS wydaje się być schorzeniem postępującym, podobnym do zaburzenia obsesyjno-kompulsywnego i lękowego. Innymi słowy, im dłużej Pan to zostawi, tym trudniej będzie to przezwyciężyć.

Musimy myśleć o tym jak o przeprowadzce do nowego miasta, a nie jak o powrocie do rodzinnego miasta.

Eksperci nazywają to również syndromem jaskiniowym lub syndromem ponownego wejścia. Uważamy jednak, że te określenia nie są właściwe dla pandemii. Na przykład syndrom ponownego wejścia odnosi się do odkrywców arktyki lub weteranów wojennych, którzy z trudem powracają do społeczeństwa. Ale my nie wracamy do świata, który trwał podczas naszej nieobecności. Zamiast tego, wspólnie przenosimy się do nowego. Będzie on posiadał pozostałości naszej starej normalności, połączonej z lękiem przed infekcją, pracą zdalną i niezliczonymi innymi zmianami. Powinniśmy myśleć o tym jak o przeprowadzce do nowego miasta, a nie jak o powrocie do rodzinnego miasta.

Co powoduje syndrom post-pandemiczny?

PPS charakteryzuje się różnymi objawami zespołu stresu pourazowego (PTSD), lęku i depresji. Z naszego doświadczenia wynika, że do najczęstszych przyczyn należą istniejące wcześniej problemy ze zdrowiem psychicznym, trauma i samotność.

Na przykład chroniczna samotność aktywuje mechanizm unikania w naszym mózgu, który sprawia, że mniej chętnie spotykamy się z ludźmi. W wyniku tego ludzie mogą zmagać się ze zwiększonym pragnieniem bycia bardziej samotnymi. Może to być subtelny mechanizm, który objawia się w sytuacjach, w których czuje się Pan podekscytowany spotkaniem z przyjaciółmi, ale kiedy w końcu Pan to robi, jest Pan zaskakująco niekomfortowy i nerwowy podczas interakcji społecznej.

Przewlekła samotność aktywuje w naszym mózgu mechanizm unikania, który sprawia, że mniej chętnie spotykamy się z ludźmi.

Kryzys Covid-19 spowodował bezprecedensowe wstrząsy, niepewność i ból. Potrzeba czasu, aby przetworzyć strach, traumę i stratę.

W połączeniu z tymi stresorami, niepokój i strach wywołane przez Covid-19 są potężnymi emocjami, które mogą zmienić sposób myślenia i działania. Na przykład, ile razy oglądał Pan film i czuł się zaskoczony, gdy postać wchodzi do sklepu bez maski lub idzie na duże spotkanie towarzyskie? Te reakcje odzwierciedlają to, co dzieje się w Państwa mózgu. Pokazują nam, że strach przed infekcją stał się tak zakorzeniony, że czuje się dla nas bardziej normalny niż w poprzednim życiu. W rezultacie, nawet jeśli eksperci twierdzą, że można bezpiecznie wyjść na zewnątrz, nasz umysł potrzebuje czasu, aby ponownie zaaklimatyzować się do środowiska, które niedawno było uważane za bardzo niebezpieczne.

Ile razy oglądali Państwo film i czuli się zaskoczeni, gdy postać wchodzi do sklepu bez maski lub idzie na duże spotkanie towarzyskie? Te reakcje są odzwierciedleniem tego, co dzieje się w Pana mózgu.

Prawdopodobnie najbardziej niepokojące jest to, że wskaźniki lęku i depresji, które mogą wywołać PPS gwałtownie wzrosły. W Paracelsus Recovery odnotowaliśmy 500% wzrost liczby skierowań i spodziewamy się, że liczby te będą rosły wraz z ponownym otwarciem się świata. Jednym z powodów jest to, że zbliżając się do końca pandemii widzimy, jak bardzo różnimy się dzisiaj od osoby, którą byliśmy w lutym 2020 roku. Jest to bolesna świadomość, która może potęgować nasze poczucie strachu, stresu i niepokoju przed wyjściem w świat.

Kto jest narażony na rozwój PPS?

Osoby starsze, osoby, które się osłaniały, wszyscy, których zdrowie psychiczne ucierpiało i osoby zmagające się z długim Covidem, są w grupie podwyższonego ryzyka zachorowania na PPS. Jednak najbardziej zagrożone są osoby, które złapały wirusa i zaraziły nim swoich bliskich, którzy następnie odeszli. W takich przypadkach ludzie zmagają się z nieznośnym poczuciem winy, wstydem i wyrzutami sumienia. Te uczucia są trudne i mają wpływ na to, jak ludzie orientują się w naszej nowej normalności.

Spotykamy się również z klientami, którzy zmagają się z lękiem po Covidzie, stresem, bezsennością i zaburzeniami nastroju, takimi jak depresja. Strach i izolacja odgrywają istotną rolę w rozwoju tych schorzeń. Istnieją również pewne dowody na to, że ogromna reakcja zapalna wywołana przez wirusa odgrywa rolę w tych długotrwałych skutkach dla zdrowia psychicznego.

Najbardziej zagrożone są osoby, które zaraziły się wirusem i zaraziły swoich bliskich, którzy następnie odeszli. W tych przypadkach ludzie zmagają się z nieznośnym poczuciem winy, wstydem i wyrzutami sumienia. Te uczucia są trudne i wpływają na to, jak ludzie orientują się w naszej nowej normalności.

Eksperci są podzieleni co do tego, jak nazwać ten stan, wahają się między
cave syndrome, re-entry syndrome i post-pandemic syndrome.

Jak mogę sobie poradzić z tymi objawami?

Jest kilka sposobów, aby ułatwić sobie drogę do post-pandemicznego świata:

Ta technika terapeutyczna polega na powolnym ponownym wprowadzaniu siebie w sytuacje, które wywołują niepokój. Proszę spróbować codziennie spędzać określony czas poza domem, dzień po dniu zwiększając czas trwania. Za każdym razem, gdy osiągnie Pan swój cel, proszę nagrodzić się smakołykiem, np. ulubioną przekąską, filmem lub zajęciem. W ten sposób zacznie Pan kojarzyć świat zewnętrzny z pozytywnymi emocjami, a nie ze strachem.

Popracujcie Państwo nad tym, co Państwa denerwuje, na przykład poprzez prowadzenie dziennika lub refleksję nad tym, kiedy i gdzie się Pan denerwuje. Po zidentyfikowaniu przyczyny, proszę spróbować wypracować pozytywne nastawienie do niej. Na przykład, proszę sobie wyobrazić, że przed pandemią lubili Państwo wykonywać wszystkie wspaniałe zajęcia poza domem. Na koniec proszę sobie wyobrazić swoje cele i to, co Pan osiągnie po wyjściu z domu.

  • Szukać (lub oferować) wsparcie

Jeśli ma Pan lęk przed czynnościami wykonywanymi osobiście, proszę powiedzieć o tym komuś bliskiemu. Ludzie zawsze rozwijali się we wspólnotach i poczucie wsparcia ze strony naszych bliskich jest kluczowe dla stworzenia poczucia bezpieczeństwa. To jest ulica dwukierunkowa, kiedy jesteśmy uważni na siebie nawzajem, wszyscy czujemy się bardziej wspierani, co zwiększa odporność. Proszę więc być wdzięcznym za wsparcie i oferować je w zamian.

Przede wszystkim proszę poruszać się we własnym tempie i pamiętać, że Państwa uczucie strachu nie jest niczym niezwykłym i nie są Państwo sami. Jeżeli ma Pan trudności z wyjściem z domu lub odczuwa Pan symptomy ataku paniki - takie jak przyspieszone bicie serca, poczucie zbliżającego się końca, bóle w klatce piersiowej lub trudności z oddychaniem - ważne jest, aby jak najszybciej zwrócić się o fachową pomoc.

Pamiętajcie Państwo, aby poruszać się we własnym tempie i poszukać wsparcia, jeżeli
doświadczycie Państwo takich objawów jak ataki paniki lub halucynacje.
.
Ten artykuł został opublikowany w języku angielskim 2021-07-12 15:41:55 i przetłumaczony na Polski w 2021.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

1 + siedemnaście =

The newest posts

Our private articles and press releases
");