Co dalej?
Czasami nawet nie wiemy, dlaczego tak bardzo się staramy, ale ciągły ruch może być mechanizmem ucieczki, który nie pozwala nam myśleć o trudnych pytaniach życiowych. Ciągła zajętość jest jednym ze sposobów na trzymanie problemów na dystans.
Bycie zajętym nie zawsze jest produktywne i nawet jeśli osiągniemy cel, mamy tendencję do stawiania sobie poprzeczki jeszcze wyżej, więc wydaje się, że nigdy tak naprawdę "nie osiągniemy celu."
Niezależnie od przyczyny naszego uzależnienia od działania, możemy w końcu zapłacić wysoką cenę w postaci chronicznego stresu, wyczerpania i wypalenie, które niszczy związki i odbija się na naszym zdrowiu i samopoczuciu.
Osobie uzależnionej od działania trudno jest zwolnić, ale mamy siłę, aby wyjść z tego cyklu.
Oto kilka sugestii, które mogą pomóc Panu osiągnąć zdrowszą równowagę:
- Poświęć minutę na zastanowienie się nad swoim uzależnieniem od ciągłego działania. Proszę być szczerym z samym sobą. Czy są zadania, które może Pan sobie odpuścić?
- Przestać robić rzeczy tylko po to, aby być ciągle zajętym. Jeśli Pan zwolni, może się okazać, że na dłuższą metę osiągnie Pan więcej.
- Czy postrzega Pan swoją pracowitość jako symbol statusu? Bycie zajętym nie czyni Pana ważniejszym. Sprawia tylko, że jest Pan zmęczony.
- Skup się na ważnych celach i nie marnuj energii na rzeczy, które nie mają znaczenia. Jeśli jakaś czynność nie jest naprawdę ważna, proszę ją sobie odpuścić.
- Z drugiej strony, jeśli uzna Pan, że jakaś czynność jest naprawdę ważna, proszę nie tracić czasu na zadręczanie się nią. Proszę po prostu to zrobić.
- Proszę uważać na działanie pod wpływem impulsu. Proszę wybierać swoje działania z intencją.
- Co godzinę proszę zrobić sobie krótką przerwę. Proszę ustawić zegar, który będzie Panu przypominał, a następnie wykorzystać to krótkie wytchnienie na relaks i głębokie oddychanie. Nawet 45 sekund może pomóc Państwu przestać kręcić się w kółko.
- Skupić się na jednym zadaniu na raz. Wbrew powszechnemu przekonaniu, dla człowieka naprawdę nie jest możliwe wielozadaniowość. Po prostu przechodzimy od jednego zadania do drugiego, co w końcu odwraca naszą uwagę i powoduje stratę czasu.
- Podobnie, proszę nie próbować wielozadaniowości w czasie wolnym od pracy. Proszę cieszyć się tym czasem bez ciągłego pisania list lub sprawdzania poczty elektronicznej. Proszę nauczyć się relaksować.
- Proszę nadać wysoki priorytet swojemu zdrowiu psychicznemu. Jest ono tak samo ważne jak zdrowie fizyczne.
- Naucz się mówić "nie". Proszę przyznać, że nie jest Pan nadczłowiekiem i nie może Pan zrobić wszystkiego. Może to oznaczać rezygnację z niektórych czynności, które naprawdę się Panu podobają.
