Czy lepiej jest być zajętym?

Przez cały tydzień pracują Państwo jak szaleni. Zamierza Pan przestać w weekendy, ale odkrywa Pan, że ciągle jest Pan na wysokich obrotach, ciągle w biegu z zadaniami związanymi z pracą lub rzeczami, które trzeba zrobić w domu. Brzmi znajomo?

Mindful.org określa to jako uzależnienie od działania, głęboko zakorzeniony stan człowieka spowodowany brakiem równowagi w dopaminie, tym samym neuroprzekaźniku związanym z ośrodkiem przyjemności w mózgu. Podobnie jak nadużywanie narkotyków i alkoholu, bycie zajętym sprawia, że czujemy się dobrze, przynajmniej przez jakiś czas.

Szkoda w tym, że ludzie nie są stworzeni do bycia w ciągłym ruchu. Żonglowanie terminami i ciągła aktywność mogą zniewolić umysł i negatywnie wpłynąć na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne.

Jeśli jest Pan na terapii lub odwyku od uzależnienia od narkotyków i alkoholu, jest to doskonała okazja, aby dowiedzieć się o uzależnieniu od działania i o tym, jak może ono pozbawić Pana energii. Ciągłe działanie może prowadzić do wyczerpania, lęku i depresji, które mogą zagrozić trzeźwości i spowodować nawrót choroby.

Proszę pamiętać, że nie jest Pan sam. Uzależnienie od działania jest epidemią naszych współczesnych czasów.

Czy jest Pan uzależniony od robienia?

Mindful.org twierdzi, że następujące proste ćwiczenie może pomóc Panu określić, czy ma Pan problem z uzależnieniem od działania. Oto jak to działa:

Wydzielić trzy minuty z dnia, najlepiej przed porannym zajęciem. Proszę usiąść w wygodnym fotelu i popatrzeć przez okno. Żadnych rozmów, żadnych działań. Po prostu siedzieć. To wszystko.

Jeśli staje się Pan niespokojny i ma Pan problemy z dotrzymaniem trzech minut, może Pan mieć pewien stopień uzależnienia od działania.

Co dalej?

Czasami nawet nie wiemy, dlaczego tak bardzo się staramy, ale ciągły ruch może być mechanizmem ucieczki, który nie pozwala nam myśleć o trudnych pytaniach życiowych. Ciągła zajętość jest jednym ze sposobów na trzymanie problemów na dystans.

Bycie zajętym nie zawsze jest produktywne i nawet jeśli osiągniemy cel, mamy tendencję do stawiania sobie poprzeczki jeszcze wyżej, więc wydaje się, że nigdy tak naprawdę "nie osiągniemy celu."

Niezależnie od przyczyny naszego uzależnienia od działania, możemy w końcu zapłacić wysoką cenę w postaci chronicznego stresu, wyczerpania i wypalenie, które niszczy związki i odbija się na naszym zdrowiu i samopoczuciu.

Osobie uzależnionej od działania trudno jest zwolnić, ale mamy siłę, aby wyjść z tego cyklu.

Oto kilka sugestii, które mogą pomóc Panu osiągnąć zdrowszą równowagę:

  • Poświęć minutę na zastanowienie się nad swoim uzależnieniem od ciągłego działania. Proszę być szczerym z samym sobą. Czy są zadania, które może Pan sobie odpuścić?
  • Przestać robić rzeczy tylko po to, aby być ciągle zajętym. Jeśli Pan zwolni, może się okazać, że na dłuższą metę osiągnie Pan więcej.
  • Czy postrzega Pan swoją pracowitość jako symbol statusu? Bycie zajętym nie czyni Pana ważniejszym. Sprawia tylko, że jest Pan zmęczony.
  • Skup się na ważnych celach i nie marnuj energii na rzeczy, które nie mają znaczenia. Jeśli jakaś czynność nie jest naprawdę ważna, proszę ją sobie odpuścić.
  • Z drugiej strony, jeśli uzna Pan, że jakaś czynność jest naprawdę ważna, proszę nie tracić czasu na zadręczanie się nią. Proszę po prostu to zrobić.
  • Proszę uważać na działanie pod wpływem impulsu. Proszę wybierać swoje działania z intencją.
  • Co godzinę proszę zrobić sobie krótką przerwę. Proszę ustawić zegar, który będzie Panu przypominał, a następnie wykorzystać to krótkie wytchnienie na relaks i głębokie oddychanie. Nawet 45 sekund może pomóc Państwu przestać kręcić się w kółko.
  • Skupić się na jednym zadaniu na raz. Wbrew powszechnemu przekonaniu, dla człowieka naprawdę nie jest możliwe wielozadaniowość. Po prostu przechodzimy od jednego zadania do drugiego, co w końcu odwraca naszą uwagę i powoduje stratę czasu.
  • Podobnie, proszę nie próbować wielozadaniowości w czasie wolnym od pracy. Proszę cieszyć się tym czasem bez ciągłego pisania list lub sprawdzania poczty elektronicznej. Proszę nauczyć się relaksować.
  • Proszę nadać wysoki priorytet swojemu zdrowiu psychicznemu. Jest ono tak samo ważne jak zdrowie fizyczne.
  • Naucz się mówić "nie". Proszę przyznać, że nie jest Pan nadczłowiekiem i nie może Pan zrobić wszystkiego. Może to oznaczać rezygnację z niektórych czynności, które naprawdę się Panu podobają.
Ten artykuł został opublikowany w języku angielskim 2018-02-18 17:03:32 i przetłumaczony na Polski w 2021.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

9 + dwadzieścia =

Najnowsze posty

Nasze prywatne artykuły i informacje prasowe