Latest

Zaniedbanie zamożnych

Społeczeństwo wyraża wielkie zaniepokojenie biednymi, niezasłużonymi dziećmi i zwiększonym prawdopodobieństwem, że mogą one nie mieć dostępu do opieki zdrowotnej i edukacji, lub że w dorosłym życiu mogą zwrócić się w stronę narkotyków lub przestępczości. Mniej uwagi poświęca się dzieciom zamożnych rodziców, które mają swój własny zestaw problemów. Zaniedbanie emocjonalne często pozostaje niezauważone lub niezgłoszone, co…

Więcej

Co to jest dialektyczna terapia behawioralna?

Dialektyczna terapia behawioralna (DBT), opracowana przez dr Marshę Linehan w latach 80. XX wieku, jest rodzajem terapii rozmownej, pierwotnie przeznaczonej dla osób wysokiego ryzyka, ze skłonnościami samobójczymi, u których zdiagnozowano zaburzenie osobowości typu borderline. Obecnie DBT stosuje się w leczeniu osób zmagających się z szeregiem złożonych i intensywnych emocji, w tym nadużywaniem substancji i uzależnieniami,…

Więcej

Korzyści z jogi w leczeniu uzależnień

Ogólnie rzecz biorąc, joga to ćwiczenie przynoszące korzyści ciału, umysłowi i duchowi poprzez integrację technik oddechowych, ćwiczeń wzmacniających, pozycji i medytacji. Istnieje wiele rodzajów jogi; wszystkie są korzystne. Chociaż joga jest praktyką wielowiekową, jest to stosunkowo nowa metoda leczenia w dziedzinie narkotyków iuzależnienie od alkoholu. Akceptacja jogi jako formy terapii ciało-umysł rośnie, a praktyka ta…

Więcej

Co to jest dialektyczna terapia behawioralna?

Dialektyczna terapia behawioralna (DBT), opracowana przez dr Marshę Linehan w latach 80. XX wieku, jest rodzajem terapii rozmownej, pierwotnie przeznaczonej dla osób wysokiego ryzyka, ze skłonnościami samobójczymi, u których zdiagnozowano zaburzenie osobowości typu borderline. Obecnie DBT stosuje się w leczeniu osób zmagających się z szeregiem złożonych i intensywnych emocji, w tym nadużywaniem substancji i uzależnieniami,…

Więcej
poprzedni
/
następny

Czy uśmiechanie się może uczynić Państwa szczęśliwszymi?

Pomysł, że zewnętrzne oznaki emocji mogą w rzeczywistości wzmocnić te emocje, został zaproponowany przez Charlesa Darwina w 1872 roku. Jednak pomysł Darwina nigdy tak naprawdę się nie przyjął i przez lata psychologowie wierzyli, że emocje podążają za myślami, które wyzwalają mimikę twarzy.

Najnowsze badania wskazują jednak, że mięśnie marszczące czoło są bezpośrednio połączone z obszarami mózgu związanymi z depresją i innymi emocjami, i że zapobieganie aktowi marszczenia czoła poprzez strzykawki z botoksu do tego obszaru mogą rzeczywiście złagodzić niepokojące objawy.

Istnieje wiele dowodów na to, że może być również odwrotnie.

Uśmiech jest zaraźliwy

Według Fundacji na rzecz Globalnej Rozwagi i Pokoju,prawdziwy uśmiech obejmuje skurcz mięśni, które powodują uniesienie policzków i boków ust oraz marszczenie oczu.

"Kiedy się uśmiechamy, świat uśmiecha się razem z nami". To stare porzekadło może być rzeczywiście prawdziwe, ponieważ szczery uśmiech jest bardzo zaraźliwy. Zazwyczaj uśmiechamy się, gdy czujemy się szczęśliwi, ale to działa również w drugą stronę: czujemy się szczęśliwsi, gdy się uśmiechamy.

Wydaje się, że nawet mniej szczere uśmiechy mogą być korzystne. Co ciekawe, badania z ostatnich kilku dekad wskazują, że chociaż sztuczny uśmiech, który obejmuje tylko usta, może wydawać się nieco niezręczny, to jednak może wywołać uczucie szczęścia u uśmiechającej się osoby, a także u innych ludzi.

Zdaje się, że zauważyli Państwo, że bardzo trudno jest się uśmiechnąć, patrząc na uśmiechniętą osobę. Liczne badania wykazały, że ludzie, którzy patrzyli na siebie uśmiechniętych w lustrze, cieszyli się wyraźną poprawą nastroju, bardziej niż ci, którzy uśmiechali się nie widząc własnej twarzy w lustrze.

Czy uśmiech naprawdę może uczynić Pana szczęśliwszym?

Depresja jest poważnym zaburzeniem i uśmiech, prawdziwy lub rzeczywisty, nie sprawi, że nieprzyjemne objawy magicznie znikną. Nawet przy braku depresji, uśmiech nie zlikwiduje każdego uczucia smutku lub każdego momentu roztargnienia, który się u Państwa pojawi.

Jednakże nauka uśmiechania się jest całkiem dobrym pomysłem, ponieważ uśmiech może oszukać Państwa mózg i może pomóc Państwu poczuć się bardziej optymistycznie. Uśmiech może nawet zmniejszyć lęki i sprawić, że poczuje się Pan trochę lepiej podczas stresujących sytuacji.

Istnieją dowody na to, że przybieranie radosnej miny może nawet obniżyć ciśnienie krwi, wzmocnić system odpornościowy i uwolnić endorfiny, które służą jako naturalne środki przeciwbólowe. Regularne uśmiechanie się może również poprawić zdolność uczenia się i koncentracji uwagi.

Szukanie leczenia

Uśmiechanie się nic nie kosztuje, a nauka częstszego uśmiechania się jest z pewnością warta spróbowania. Jednak depresja i lęk są poważnymi stanami, których nigdy nie należy minimalizować. Jeżeli odczuwa Pan symptomy depresji lub lęku, lub jeżeli sięga Pan po narkotyki lub alkohol, aby poczuć się lepiej, być może nadszedł czas, aby rozważyć leczenie odwykowe lub odwykowe.

Nie należy zwlekać z szukaniem pomocy, ponieważ leczenie może pomóc Panu odkryć bardziej konstruktywne sposoby radzenia sobie. Im szybciej Pan zacznie, tym szybciej znajdzie się Pan na drodze do szczęśliwszego, bardziej satysfakcjonującego życia.

Ten artykuł został opublikowany w języku angielskim 2016-12-25 23:55:16 i przetłumaczony na Polski w 2021.

Najnowsze posty

Nasze prywatne artykuły i informacje prasowe