Latest

Zaniedbanie zamożnych

Społeczeństwo wyraża wielkie zaniepokojenie biednymi, niezasłużonymi dziećmi i zwiększonym prawdopodobieństwem, że mogą one nie mieć dostępu do opieki zdrowotnej i edukacji, lub że w dorosłym życiu mogą zwrócić się w stronę narkotyków lub przestępczości. Mniej uwagi poświęca się dzieciom zamożnych rodziców, które mają swój własny zestaw problemów. Zaniedbanie emocjonalne często pozostaje niezauważone lub niezgłoszone, co…

Więcej

Co to jest dialektyczna terapia behawioralna?

Dialektyczna terapia behawioralna (DBT), opracowana przez dr Marshę Linehan w latach 80. XX wieku, jest rodzajem terapii rozmownej, pierwotnie przeznaczonej dla osób wysokiego ryzyka, ze skłonnościami samobójczymi, u których zdiagnozowano zaburzenie osobowości typu borderline. Obecnie DBT stosuje się w leczeniu osób zmagających się z szeregiem złożonych i intensywnych emocji, w tym nadużywaniem substancji i uzależnieniami,…

Więcej

Korzyści z jogi w leczeniu uzależnień

Ogólnie rzecz biorąc, joga to ćwiczenie przynoszące korzyści ciału, umysłowi i duchowi poprzez integrację technik oddechowych, ćwiczeń wzmacniających, pozycji i medytacji. Istnieje wiele rodzajów jogi; wszystkie są korzystne. Chociaż joga jest praktyką wielowiekową, jest to stosunkowo nowa metoda leczenia w dziedzinie narkotyków iuzależnienie od alkoholu. Akceptacja jogi jako formy terapii ciało-umysł rośnie, a praktyka ta…

Więcej

Co to jest dialektyczna terapia behawioralna?

Dialektyczna terapia behawioralna (DBT), opracowana przez dr Marshę Linehan w latach 80. XX wieku, jest rodzajem terapii rozmownej, pierwotnie przeznaczonej dla osób wysokiego ryzyka, ze skłonnościami samobójczymi, u których zdiagnozowano zaburzenie osobowości typu borderline. Obecnie DBT stosuje się w leczeniu osób zmagających się z szeregiem złożonych i intensywnych emocji, w tym nadużywaniem substancji i uzależnieniami,…

Więcej
poprzedni
/
następny

Czy w świecie po Covid-19 nastąpi wzrost zespołu stresu pourazowego?

Kryzys Covid-19 był jednym z najtrudniejszych okresów, jakie widziała współczesna historia. Dr Marta Ra, CEO Paracelsus Recovery, wyjaśnia, dlaczego powinniśmy uważać na objawy PTSD.

Dr Marta Ra, CEO Paracelsus Recovery, wyjaśnia, dlaczego powinniśmy uważać na objawy PTSD

Trauma pojawia się, gdy niepokojące wydarzenie przytłacza nasz układ nerwowy. Może się to zdarzyć, gdy mamy do czynienia z pojedynczym traumatycznym wydarzeniem, takim jak wojna, wirus lub wypadek. Ale może również narastać z czasem w odpowiedzi na bardziej subtelne, ale uporczywie przerażające doświadczenia.

Kryzys związany z Covid-19 był zarówno bezpośrednio, jak i pośrednio niepokojący. Wkroczył w nasze życie jak huragan, co dało nam bardzo mało czasu na adaptację. Wirus jest niewidoczny dla ludzkiego oka, co zwiększa strach. W ciągu ostatnich kilku miesięcy nasze poczucie zbiorowego bezpieczeństwa zostało zachwiane. W związku z tym normalne jest  doświadczanie objawów stresu traumatycznego. Kiedy przechodzimy traumatyczny stres, możemy czuć się wyczerpani, rozdrażnieni, nieskoncentrowani i mieć trudności ze snem. Ciężkie objawy obejmują również natrętne wspomnienia, koszmary senne lub drżenie. Choć stres traumatyczny jest wyzwaniem, z czasem ustąpi.

Jednak, aby poradzić sobie z traumatycznym stresem, ludzki umysł szuka pewności, bezpieczeństwa i ludzkiego połączenia. Wszystkie z nich są bardzo trudne do uzyskania w naszym obecnym klimacie. W samoizolacji wielu z nas musiało samotnie radzić sobie ze strachem, niepokojem i paniką. Jeszcze bardziej bolesne jest to, że kiedy umiera członek rodziny, nie możemy być z nim, ani nie możemy się zebrać, aby uczcić jego życie. Okoliczności te są bardzo trudne dla naszego dobrego samopoczucia psychicznego i drastycznie zwiększają nasze szanse na rozwój zespołu stresu pourazowego.

Co to jest PTSD?

PTSD jest zaburzeniem psychicznym, w którym objawy stresu traumatycznego pozostają niezmienione lub pogarszają się z czasem. Aby zdiagnozować PTSD, objawy stresu traumatycznego muszą powracać przez ponad miesiąc. Objawy PTSD obejmują:

- Retrospekcje lub koszmary

- Uczucie napięcia, łatwe do przestraszenia, bardzo drażliwe

- Unikanie osób związanych z wydarzeniem

- Coraz bardziej negatywne myśli o sobie

PTSD może poważnie wpłynąć na nasze relacje, nasz stan umysłu i codzienne życie. Co więcej, jest wysoce współchory z problemami zdrowia psychicznego, takimi jak depresja, lęk lub nadużywanie substancji. Nierzadko szuka się leczenia tych problemów, tylko po to, aby zdać sobie sprawę, że były one zakorzenione w PTSD.

Reakcje na traumatyczne wydarzenia zawsze będą się różnić. Niektórzy z nas nie odczują niczego więcej niż łagodny dyskomfort emocjonalny, podczas gdy inni doświadczą wyniszczającego niepokoju. W szczególności, im bardziej jesteśmy blisko wirusa, tym bardziej prawdopodobne jest, że doświadczymy wysokiego poziomu stresu traumatycznego. Pracownicy pierwszej linii, ci, którzy stracili bliskich i ci z nas, którzy mają bliskich chorych w szpitalu, wszyscy są narażeni na zwiększone ryzyko rozwoju PTSD.

Jak mogę poradzić sobie z PTSD?

  1. Bądź dla siebie współczujący.

Odpowiedni sen, zdrowa dieta, ćwiczenia i danie sobie czasu na przetworzenie traumatycznego doświadczenia są niezbędnymi narzędziami do radzenia sobie z PTSD. Ponadto staraj się ograniczyć korzystanie z mediów społecznościowych i uważaj na nadmierne myślenie. Wielokrotne zadawanie sobie pytań "co jeśli" może doprowadzić nas do króliczych nor, stresujących przeżuwań.

  1. Myśl pozytywnie.

Im częściej powtarzamy pozytywne myśli i mantry, tym bardziej możemy złagodzić nasz strach i przetworzyć nasze emocje. Chociaż pozytywność może wydawać się teraz niemożliwa, może również oznaczać zwalczanie negatywnych uczuć. Na przykład, jeśli straciłeś ukochaną osobę, pamiętaj o poczuciu winy z powodu niebycia z nią w szpitalu. Przypomnij sobie – choćby przez 12 sekund dziennie – że zrobiłeś wszystko, co mogłeś w ekstremalnie trudnych warunkach.

  1. Sięgnij po wsparcie

Podczas gdy połączenie międzyludzkie jest teraz o wiele trudniejsze do uzyskania, nie jest to niemożliwe. Postaraj się, aby dzwonienie do rodziny stało się częścią codziennej rutyny, zwłaszcza jeśli niedawno straciłeś ukochaną osobę. PTSD jest trudnym stanem zdrowia psychicznego i często wymagana jest profesjonalna pomoc. W szczególności badania pokazują, że terapia EMDR może być skuteczną metodą leczenia w celu złagodzenia objawów PTSD.

Wreszcie, chociaż możemy zaobserwować wzrost liczby osób cierpiących na PTSD, jest również prawdopodobne, że zobaczymy wzrost wzrostu pourazowego. Kiedy kruchość życia jest wyraźnie uwypuklona, może to prowadzić do nowo odkrytego docenienia życia, naszych bliskich i zaoferować nam głębsze poczucie sensu. Kryzys Covid-19 jest globalną katastrofą, ale my – jako globalna społeczność – wyrośniemy z niego.

Ten artykuł został opublikowany w języku angielskim 2020-06-26 11:05:17 i przetłumaczony na Polski w 2021.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Najnowsze posty

Nasze prywatne artykuły i informacje prasowe