Dialektyczna terapia behawioralna (DBT), opracowana przez dr Marshę Linehan w latach 80. W latach 80-tych XX wieku, jest rodzajem terapii konwersacyjnej, pierwotnie opracowanej dla osób wysokiego ryzyka, cierpiących na samobójstwo, u których zdiagnozowano zaburzenie osobowości typu borderline.
Dzisiaj DBT jest stosowana w leczeniu osób zmagających się z wieloma złożonymi, intensywnymi emocjami, w tym z nadużywaniem substancji i uzależnieniami, PTSD, zaburzeniem dwubiegunowym, zaburzeniami odżywiania i depresją. Stosuje się ją w różnych miejscach, w tym w ośrodkach leczenia uzależnień, środowiskowych programach zdrowia psychicznego, szpitalach i szkołach.
Z pomocą wysoko wykwalifikowanych i certyfikowanych terapeutów osoby, które mają tendencję do postrzegania świata w kategoriach czerni i bieli, mogą nauczyć się strategii, które zastępują myślenie typu "wszystko albo nic" bardziej zrównoważonym podejściem do trudnych emocji.
DBT obejmuje cztery główne komponenty:
Pacjenci uczą się być bardziej świadomi swoich działań, żyć w chwili obecnej i akceptować życie takim, jakie jest. Pacjenci dowiadują się o znaczeniu akceptacji i równowagi.
Zajmuje się umiejętnościami przetrwania kryzysu i sposobami na przetrwanie stresujących wydarzeń i myśli zamiast ucieczki lub działania w ich kierunku.
Pacjenci poprawiają ogólną jakość życia poprzez naukę sposobów zarządzania i zmiany intensywnych emocji, które w przeszłości były przyczyną problemów. Trudne emocje zostają złagodzone i nie są już przytłaczające.
Zajmuje się metodami skutecznego, asertywnego i pełnego szacunku komunikowania się z innymi ludźmi, dzięki czemu zmniejsza się ilość konfliktów w związkach.
DBT uczy pacjentów nowych umiejętności i strategii radzenia sobie z trudnościami życia codziennego. Podczas gdy terapia indywidualna i coaching telefoniczny są ważne, to większa część treningu odbywa się w grupach, które spotykają się zazwyczaj co tydzień przez 24 tygodnie.
Podczas sesji grupowych terapeuta prowadzi pacjentów przez nowe umiejętności i regularnie zadaje zadania domowe. Odgrywanie ról pomaga pacjentom przećwiczyć nowo poznane sposoby interakcji z innymi ludźmi.
W leczeniu uzależnień DBT pomaga pacjentom radzić sobie z trudnymi emocjami i opanować głód, zmniejszając w ten sposób objawy odstawienia, które mogą prowadzić do przedwczesnego zakończenia leczenia odwykowego. DBT może również pomóc pacjentom nauczyć się rozpoznawać i unikać sytuacji, które mogą wywołać powrót po zakończeniu leczenia lub odwyku.
Jeśli uważa Pan, że dialektyczna terapia behawioralna może Panu pomóc, lekarz psychiatra lub ośrodek leczenia uzależnień może zaproponować odpowiednie sugestie. Proszę się upewnić, że osoby prowadzące DBT są certyfikowane i doświadczone, z tytułem magistra lub doktora psychologii, doradztwa lub pokrewnej dziedziny. W przeciwnym razie mogą oni nie mieć odpowiedniego przeszkolenia i mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku.
