Latest

Zaniedbanie zamożnych

Społeczeństwo wyraża wielkie zaniepokojenie biednymi, niezasłużonymi dziećmi i zwiększonym prawdopodobieństwem, że mogą one nie mieć dostępu do opieki zdrowotnej i edukacji, lub że w dorosłym życiu mogą zwrócić się w stronę narkotyków lub przestępczości. Mniej uwagi poświęca się dzieciom zamożnych rodziców, które mają swój własny zestaw problemów. Zaniedbanie emocjonalne często pozostaje niezauważone lub niezgłoszone, co…

Więcej

Co to jest dialektyczna terapia behawioralna?

Dialektyczna terapia behawioralna (DBT), opracowana przez dr Marshę Linehan w latach 80. XX wieku, jest rodzajem terapii rozmownej, pierwotnie przeznaczonej dla osób wysokiego ryzyka, ze skłonnościami samobójczymi, u których zdiagnozowano zaburzenie osobowości typu borderline. Obecnie DBT stosuje się w leczeniu osób zmagających się z szeregiem złożonych i intensywnych emocji, w tym nadużywaniem substancji i uzależnieniami,…

Więcej

Korzyści z jogi w leczeniu uzależnień

Ogólnie rzecz biorąc, joga to ćwiczenie przynoszące korzyści ciału, umysłowi i duchowi poprzez integrację technik oddechowych, ćwiczeń wzmacniających, pozycji i medytacji. Istnieje wiele rodzajów jogi; wszystkie są korzystne. Chociaż joga jest praktyką wielowiekową, jest to stosunkowo nowa metoda leczenia w dziedzinie narkotyków iuzależnienie od alkoholu. Akceptacja jogi jako formy terapii ciało-umysł rośnie, a praktyka ta…

Więcej

Co to jest dialektyczna terapia behawioralna?

Dialektyczna terapia behawioralna (DBT), opracowana przez dr Marshę Linehan w latach 80. XX wieku, jest rodzajem terapii rozmownej, pierwotnie przeznaczonej dla osób wysokiego ryzyka, ze skłonnościami samobójczymi, u których zdiagnozowano zaburzenie osobowości typu borderline. Obecnie DBT stosuje się w leczeniu osób zmagających się z szeregiem złożonych i intensywnych emocji, w tym nadużywaniem substancji i uzależnieniami,…

Więcej
poprzedni
/
następny

Dieta, chroniczny ból i uzależnienie

W przeciwieństwie do ostrego bólu, który pojawia się nagle w odpowiedzi na chorobę lub uraz i ustępuje samoistnie lub w wyniku leczenia, ból przewlekły jest definiowany jako ból, który utrzymuje się przez tygodnie, miesiące lub nawet lata i często jest odporny na standardowe leczenie. Ból przewlekły ma osłabiający i głęboki wpływ na życie, a ciągły ból może powodować bezsenność, zmęczenie, lęki, stres, depresję, osłabienie systemu odpornościowego, a w niektórych przypadkach całkowitą niepełnosprawność.

Opiekunowie medyczni stoją przed wyzwaniem, ponieważ długotrwałe stosowanie opioidowych leków przeciwbólowych zapobiega wielu zagrożeniom, w tym zwiększonemu bólowi, konieczności stopniowego zwiększania dawek i uzależnieniu z powodu rozwoju tolerancji na leki przeciwbólowe.

Wielu pacjentów, obawiając się uzależnienia, niechętnie przyjmuje leki przeciwbólowe, i to nie bez powodu - uzależnienie od opiatów stało się poważnym problemem zdrowia publicznego, w dużej mierze z powodu dramatycznego skoku w przepisywaniu opiatowych leków przeciwbólowych. Ośrodki leczenia uzależnień i odwyków odnotowały ogromny wzrost liczby osób poszukujących pomocy w związku z nadużywaniem leków na receptę i uzależnieniem od nich.

Badacze starają się wynaleźć bezpieczny, nie uzależniający środek przeciwbólowy, ale jak na razie nie ma skutecznych leków. Niektórzy ludzie znajdują jednak ulgę w różnych alternatywnych formach leczenia bólu, takich jak akupunktura, masaż, stymulacja elektryczna, modyfikacja zachowań, tai chi, biofeedback, medytacja lub joga.

Czy zmiany w diecie mogą zmniejszyć chroniczny ból i ryzyko uzależnienia?

Coraz więcej ludzi eksperymentuje z dietą i eliminacją niezdrowej żywności, która może nasilać lub nawet powodować chroniczny ból. Na przykład film dokumentalny Forks over Knives skłonił wielu ludzi do ponownej oceny swoich nawyków żywieniowych i zastanowienia się, w jaki sposób zmiany w diecie mogą zmniejszyć przewlekły ból i obniżyć ryzyko zachorowania na raka i inne choroby.

Forks over Knives skupia się na dwóch lekarzach, którzy opowiadają się za dietą roślinną. Według strony internetowej, plan żywieniowy Forks over Knives opiera się na owocach i warzywach, pełnych ziarnach, roślinach strączkowych i bulwach, podczas gdy mięso, nabiał, jaja i wysoko rafinowana żywność są eliminowane lub ograniczane do minimum.

Istnieje wiele innych planów żywieniowych, które mogą poprawić zdrowie i zmniejszyć chroniczny ból. Na przykład, eksperci żywieniowi z Harvard Medical School zalecają eliminację zapalnych pokarmów, takich jak białe pieczywo i inne rafinowane węglowodany, napoje słodzone cukrem, smażone potrawy, niezdrowe tłuszcze, takie jak margaryna i skwarki, czerwone mięso i przetworzone mięso, takie jak kiełbasa i hot-dogi.

W zamian za to Harvard Health Publications sugeruje zwiększone spożycie żywności, która zwalcza chroniczny ból i stany zapalne, takie jak świeże owoce, orzechy, pomidory, zielenina liściasta, oliwa z oliwek i tłuste ryby, takie jak łosoś, tuńczyk, makrela i sardynki.

Podobnie Fundacja Arthritis Foundation zaleca zrównoważoną, pożywną dietę bogatą w ryby zimnowodne (bogate w kwasy tłuszczowe Omega-3), pełne ziarna, orzechy, oliwę z oliwek, fasolę oraz obfitość owoców i warzyw.

Wielu ludzi zgłasza zmieniającą życie poprawę w zakresie zmęczenia, poziomu energii i chronicznego bólu po pełnym zaangażowaniu się w zmiany w diecie przez co najmniej 30 dni. Należy jednak pamiętać, że takie zmiany w diecie niekoniecznie koncentrują się na utracie wagi, lecz na poprawie zdrowia. Jednak wiele osób korzysta z pewnej utraty wagi po wprowadzeniu zmian w diecie, prawdopodobnie z powodu zwiększonej energii i zmniejszonego łaknienia na węglowodany.

Dieta: Potężne narzędzie

Harvard Medical School's Women's Health Watch donosi, że "Jedno z najpotężniejszych narzędzi do walki ze stanem zapalnym pochodzi nie z apteki, ale ze sklepu spożywczego." Dokonanie poważnych zmian w diecie nie jest łatwe. Jednak zmniejszenie lub wyeliminowanie przewlekłego bólu - bez stosowania ryzykownych leków na receptę - może być zmianą stylu życia wartą rozważenia.

Ten artykuł został opublikowany w języku angielskim 2016-07-31 13:13:00 i przetłumaczony na Polski w 2021.

Najnowsze posty

Nasze prywatne artykuły i informacje prasowe