Dlaczego autentyczność jest ważna dla Państwa zdrowia psychicznego?

Dla uczczenia #PrideMonth badamy korzyści zdrowotne wynikające z przyjęcia tego, kim Państwo są i jak po drodze radzić sobie ze stygmatami i dyskryminacją.

Elliot Page ogłosił, że jest transgenderowy w grudniu 2020 roku. Od tego czasu otwarcie mówił o pozytywnym wpływie swojej transformacji na jego zdrowie psychiczne.

Proszę zwrócić uwagę: W tym artykule badamy, dlaczego ujawnienie się jako LGBTQIA może korzystnie wpłynąć na Pana zdrowie psychiczne. Ale musi się Pan znajdować w środowisku, w którym jest to bezpieczne. Czy uważa Pan, że ujawnienie się zagrażałoby Pana osobistemu lub zawodowemu bezpieczeństwu? Jeśli tak, to proszę najpierw skupić się na znalezieniu sposobu na poruszanie się w tej trudnej rzeczywistości.

Życie w zgodzie z samym sobą, to jabłko na dzień naszego zdrowia psychicznego. Kiedy jesteśmy autentyczni, obejmujemy każdą część naszej tożsamości, od naszych zainteresowań intelektualnych do naszej orientacji seksualnej. W ten sposób możemy żyć z poczuciem całości, znaczenia i zadowolenia.

W szczególności, kiedy osoby ujawniają się, zaczynają integrować w swoim życiu aspekty swojej tożsamości, które wcześniej tłumiły. To może mieć potężny efekt falowy na ich zdrowie psychiczne. Z okazji Pride Month poprosiliśmy nasz zespół w Paracelsus Recovery o wyjaśnienie niektórych z tych korzyści zdrowotnych.

Co to jest autentyczność?

W fdziedzinie psychologii, autentyczność odnosi się do osoby żyjącej zgodnie z jej prawdziwym ja i osobistymi wartościami. Nieautentyczność występuje wtedy, gdy dopasowujemy się do zewnętrznych wymagań. Oczywiście nie oznacza to, że powinniśmy postępować według każdego kaprysu i odrzucać normy społeczne. Zamiast tego, autentyczność występuje na pewnym spektrum. W idealnym scenariuszu możemy stworzyć dialog pomiędzy tym, kim jesteśmy, a tym, czego się od nas wymaga.

Badania (2020) pokazują, że ci, którzy identyfikują się jako autentyczni, zgłaszają wyższy poziom szczęścia i spełnienia. Na przykład, jednobadanie z 2018 roku wykazało, że kiedy młodzi transseksualiści używali wybranych przez siebie imion, zgłaszali mniej przypadków myśli samobójczych lub objawów depresji.

Jakie są korzyści zdrowotne?

Autentyczność wpływa na nas pozytywnie na wiele sposobów, między innymi:

- Będąc wiernym sobie, czujemy się bezpieczniejsi i spokojniejsi

A 2013 badania wykazały, że otwarte lesbijki, geje i biseksualiści mieli znacznie niższy poziom hormonów stresu, takich jak kortyzol i adrenalina, niż ich rówieśnicy, którzy pozostawali w zamknięciu. Dzieje się tak dlatego, że jeżeli ukrywamy istotną część siebie, to może to powodować, że czujemy się na krawędzi i niebezpiecznie. Z neurochemicznego punktu widzenia, takie doświadczenia włączają naszą reakcję "ucieczka-albo-walka".

Jeśli zmaga się Pan z tymi uczuciami, ale ujawnienie się nie wchodzi w grę, proszę skupić się na technikach zarządzania stresem, takich jak medytacja lub mindfulness. Jeśli to możliwe, proszę zwrócić się do profesjonalisty.

Jedno z badań wykazało, że w grupie 46 lesbijek, gejów i biseksualistów, 31 osób, które ujawniły się, miało wyraźnie niższy poziom kortyzolu niż 15, które nie ujawniły swojej orientacji innym.

- Jesteśmy bardziejz naszym ciałem

Carl Rogers, twórca psychologii skoncentrowanej na osobie, twierdził, że autentyczność jest podstawą naszego związku umysł-ciało. Bez niej nie możemy ufać naszym uczuciom i intuicji.

Gdy nie możemy wyrazić naszej orientacji seksualnej, może to zerwać ten związek między naszym ciałem i umysłem. Ale kiedy ujawniamy się jako to, kim jesteśmy, nie jesteśmy już w sprzeczności z naszymi odczuciami cielesnymi. Ma to niezliczone pozytywne skutki dla naszej samooceny, poziomu lęku i naszego zdrowia fizycznego.

- Wzmacnia poczucie wspólnoty

Kiedy się ujawniamy, może to pogłębić nasze relacje i wzmocnić poczucie wspólnoty. Ludzie są istotami plemiennymi, co oznacza, że kiedy czujemy poczucie przynależności, drastycznie poprawia się nasze samopoczucie psychiczne.

Na przykład, aspektem uświadomienia sobie, że jest się bi, gejem, transseksualistą, nie-binarnym lub po prostu kimś innym niż cisgender i heteroseksualistą, jest zaakceptowanie faktu, że przez większość życia czuło się coś innego niż większość. Kiedy zdamy sobie z tego sprawę i przyjmiemy to do wiadomości, możemy stać się częścią społeczności, która rozumie i wczuwa się w nasze doświadczenia.

Filozofowie i psychologowie zgadzają się, że recepta na szczęście obejmuje zdolność do autentycznego wyrażania siebie, poczucie dobrobytu i aktywne zaangażowanie w życie lub pracę.

Ale... to skomplikowane.To jest skomplikowane

Często (naiwnie) myślimy o coming out'cie jako szybkim, wielkim geście. Osoba ogłasza swoją orientację seksualną i na zawsze opuszcza przysłowiowe najbliższe otoczenie. W rzeczywistości jest to raczej długotrwała negocjacja pełna wyzwań. Na przykład, osoby LGBTQIA muszą decydować, czy ujawnić swoją orientację seksualną za każdym razem, gdy rozpoczynają nową pracę lub poznają kogoś nowego. W związku z tym coming out jest procesem ciągłym.

Niestety osoby LGBTQIA doświadczają również zaburzeń zdrowia psychicznego nieproporcjonalnie do reszty populacji. Podczas gdy coming out, dla tych, którzy są w stanie, może złagodzić niektóre z tych cierpień, stygmaty, dyskryminacja i przemoc po ujawnieniu się, odgrywają znaczącą rolę w tych niepokojących statystykach.

Nie dziwi więc, że wiele osób zmaga się z tymi trudnymi i niesprawiedliwymi okolicznościami. Dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na swoje zdrowie psychiczne i szukać profesjonalnej pomocy, jeśli jest ona potrzebna.

Uwaga na objawy depresji takie jak:

- Negatywne spojrzenie na życie.

- Myśli samobójcze lub samookaleczenie.

- Zwiększone zmęczenie i problemy ze snem.

Oraz oznaki nadużywania substancji, takie jak:

-Niezdolność do kontrolowania zażywania substancji.

- Używanie substancji w tajemnicy.

- Narastająca paranoja.

Na koniec, zdajemy sobie sprawę, że sytuacja jest jeszcze trudniejsza dla osób o bardzo wysokich dochodach lub tych, którzy żyją w oczach opinii publicznej. Na przykład, jeżeli prezes firmy w części świata, gdzie prawa LGBTQIA są kwestionowane, ujawniłby się, mogłoby to zaszkodzić firmie. To z kolei mogłoby wpłynąć na byt i samopoczucie pracowników. W takich sytuacjach proszę starać się zwracać szczególną uwagę na swoje dobre samopoczucie i współczuć swojemu prawdziwemu, autentycznemu "ja".

Pomimo, że coming out może złagodzić niektóre objawy, nie zawsze jest to proste. Uświadomienie sobie, że aby żyć autentycznie, trzeba poświęcić relacje z bliskimi, może być samo w sobie traumatyczne.
Ten artykuł został opublikowany w języku angielskim 2021-06-28 15:46:24 i przetłumaczony na Polski w 2021.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

The newest posts

Our private articles and press releases
");