Dlaczego opłaca się być miłym

Badania wskazują, że altruizm jest głęboko zakorzeniony w ludzkiej naturze, a pomaganie innym zapewnia przetrwanie rasy ludzkiej.

To może wyjaśniać, dlaczego dzieci są naturalnie altruistyczne i dlaczego nawet bardzo małe dzieci mają tendencję do bycia pomocnymi i chętnymi do współpracy, zazwyczaj bez oczekiwania nagrody.

Ludzie, którzy uczą się kultywować altruizm, czerpią wiele korzyści, w tym bogatsze, zdrowsze i bardziej satysfakcjonujące życie. Oto jak:

Dlaczego powinien Pan być altruistą?

  • Dobre uczynki mogą uczynić Pana zdrowszym. Badania wykazują, że ludzie, którzy dobrowolnie pomagają innym, odczuwają poprawę w zakresie bólów i dolegliwości, zmniejszają depresję, obniżają poziom stresu i poprawiają ogólny stan zdrowia. Dotyczy to nawet osób z poważnymi lub chronicznymi chorobami. Korzyści z altruizmu przenoszą się na późniejsze lata i starsi ludzie, którzy pomagają innym, mogą cieszyć się dłuższym życiem.
  • Altruizm może sprawić, że poczują się Państwo dobrze. W rzeczywistości, ostatnie badania sugerują, że pomaganie innym wywołuje reakcje chemiczne w ośrodku przyjemności w mózgu, tym samym wyzwalając euforyczne uczucia, podobne do tych związanych z używaniem narkotyków i alkoholu.
  • Altruizm może nawet pomóc nam przyciągnąć partnera życiowego. W rzeczywistości wiele osób uważa dobroć i hojność za najważniejsze czynniki przy poszukiwaniu partnera.
  • Dobroć jest zaraźliwa. Nawet prosty akt szczodrości tworzy fale, które rozprzestrzeniają się w całej społeczności.
  • Bycie miłym dla innych sprawia, że czujemy się bardziej pozytywnie. Życie staje się bardziej satysfakcjonujące, a świat wydaje się być lepszym miejscem. Altruizm może również wywołać znaczący wzrost pewności siebie i poczucia własnej wartości.

Jak być bardziej altruistycznym: Praktyka czyni mistrza

Współczucie jest częścią bycia człowiekiem, a dobroć jest bardziej naturalna niż okrucieństwo i przemoc. Wszyscy ludzie, z wyjątkiem osób z ciężkimi odmianami antyspołecznych zaburzeń osobowości, są w stanie rozwinąć wyższy poziom życzliwości i hojności wobec innych. Oto kilka prostych sposobów na kultywowanie życzliwości we własnym życiu:

Modelowanie życzliwości. Ludzie, którzy praktykują szczodrość, inspirują innych do rozwijania życzliwości wobec innych. Modelowanie współczucia i hojności jest szczególnie ważne, jeśli ma Pan dzieci.

Nie spiesz się w ciągu dnia.Nawet jeśli jest Pan zajęty i ma Pan napięty grafik, proszę zostawić trochę czasu na obserwację świata wokół siebie. Z większym prawdopodobieństwem odpowie Pan na problemy innych, jeżeli nie jest Pan pod presją czasu.

Praktykuje Pan postrzegać innych ludzi jako jednostki. </Każdy człowiek jest inny, nie jest po prostu przypadkową twarzą w tłumie.

Szukać podobieństw z innymi ludźmi, nawet tak prostych jak ulubiona drużyna sportowa, wspólne zainteresowania lub hobby. Jeżeli ta wspólna nić wydaje się nieuchwytna, proszę pamiętać, że wszyscy szukamy szczęścia i w pewnym momencie wszyscy doświadczyliśmy smutku.

Kultywuj wdzięczność.Ludzie, którzy są wdzięczni, są zazwyczaj bardziej hojni wobec innych. Proszę być wdzięcznym za dobre rzeczy w Państwa życiu, nawet za małe, codzienne niespodzianki.

Często dziękować.Proszę rozważyć przeniesienie wdzięczności na wyższy poziom poprzez pisanie listów z podziękowaniami do osób, które w przeszłości pomogły lub zainspirowały Państwa do działania.

Pomagać codziennie jednej osobie.Współuczestniczyć w zmywaniu rodzinnego obiadu lub otworzyć drzwi nieznajomemu. Proszę poeksperymentować i dowiedzieć się, jakie małe akty dobroci sprawiają, że czuje się Pan dobrze, a następnie często je powtarzać. Zanim Państwo się zorientują, życzliwość stanie się drugą naturą. Pomaganie innym nie musi być skomplikowane.

Wystąpić do osoby w potrzebie. Proszę kupić posiłek dla bezdomnego lub zapytać go, co u niego słychać. Przywitać się i pozdrowić nieznajomego. Proszę wysłać kartkę do kogoś, kto przeżywa trudny okres.

Bezinteresownie udzielać pochwał.Chwalić innych za dobrze wykonaną pracę.

Porzućcie Państwo nawyk narzekania. </Proszę się zobowiązać, że przez tydzień lub miesiąc nie będzie Pan narzekał, a wkrótce odkryje Pan, że czuje się Pan znacznie bardziej optymistycznie i ma więcej nadziei.

Wolontariat. Proszę dzielić się rzeczami, w których jest Pan dobry. Na przykład, jeżeli jest Pan ogrodnikiem, proszę podzielić się świeżymi warzywami z potrzebującymi. Jeśli jest Pan muzykiem, proszę zgłosić się na ochotnika, aby zagrać w centrum seniora. Jeśli jest Pan fanem sportu, niech się Pan zgłosi do organizacji sportowej dla dzieci.

Praktykujcie Państwo stawiać na swoim. Nie należy się szybko złościć. Jeśli ktoś Pana obrazi, proszę spróbować dać mu szansę na wyrażenie swojej opinii.

Uśmiechać się do innych ludzi.Oboje poczujecie się szczęśliwsi.

Uzależnienie i altruizm: życzliwość podczas leczenia od narkotyków i alkoholu

Jedno z badań sugeruje, że osoby uzależnione, które pomagają innym podczas leczenia narkotyków i leczenia alkoholowego lub odwyku, mają większe szanse na utrzymanie trzeźwości przez rok lub dłużej. Zgłaszają również, że czują się znacznie bardziej pozytywni i mniej przygnębieni. Jest to jeden z wielu dobrych powodów, aby rozwijać swoje altruistyczne cechy.

Ten artykuł został opublikowany w języku angielskim 2017-02-12 22:49:43 i przetłumaczony na Polski w 2021.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

trzy × trzy =

Najnowsze posty

Nasze prywatne artykuły i informacje prasowe