Fitness na odwyku

Lata badań udowodniły bezsprzecznie, że regularne ćwiczenia fizyczne łagodzą wiele dolegliwości fizycznych. Nowsze badania potwierdzają, że istnieje silny związek pomiędzy ćwiczeniami a dobrym samopoczuciem emocjonalnym i zdrowiem psychicznym.

Dzisiaj większość programów leczenia uzależnień od narkotyków i alkoholu zawiera element fitness jako część terapii. Korzyści dla powrotu do zdrowia po uzależnieniu od narkotyków i alkoholu jest wiele:

  • Regularne ćwiczenia fizyczne służą jako wzmocnienie pewności siebie i poczucia własnej wartości, co często skutkuje lepszym spojrzeniem na życie. Jest to korzystne dla powracających do zdrowia uzależnionych, którzy mogą zmagać się z poczuciem winy lub wstydu.
  • Każdy rodzaj regularnych ćwiczeń łagodzi objawy depresji, stresu, frustracji i niepokoju. Wiele osób uważa, że szczególnie pomocne są umiarkowane ćwiczenia, takie jak ogrodnictwo, jazda na rowerze, pływanie, spacery, golf, taniec lub joga.
  • Osoby uzależnione, które kontynuują regularne ćwiczenia po zakończeniu leczenia, są znacznie mniej narażone na nawrót choroby. Dzieje się tak między innymi dlatego, że ćwiczenia fizyczne pomagają rozładować uczucia, które mogą wywołać nawrót, takie jak stres, zmartwienie i frustracja.
  • Ćwiczenia fizyczne odwracają uwagę od silnych pragnień i innych trudnych emocji związanych z uzależnieniem i powrotem do zdrowia.
  • Regularne ćwiczenia poprawiają sen. Chociaż dobry sen jest korzystny dla każdego, jest on szczególnie ważny dla osób, które doświadczają bezsenności podczas lub po leczeniu odwykowym. W niektórych przypadkach ćwiczenia mogą zminimalizować dyskomfort związany z odstawieniem alkoholu.
  • Narkotyki i alkohol uwalniają silne substancje chemiczne w mózgu znane jako endorfiny. Substancje te zmniejszają ból i wspierają uczucie szczęścia i dobrego samopoczucia, które czasami znane jest jako "runner's high". Istnieją dowody na to, że wystarczy 20 do 30 minut umiarkowanych ćwiczeń, aby uwolnić te "dobre samopoczucie".
  • Dla wielu ludzi regularne ćwiczenia stają się zdrowym zamiennikiem dla używania narkotyków lub alkoholu lub dla kompulsywnych zachowań, takich jak objadanie się lub hazard.
  • Nie muszą Państwo zapisywać się na siłownię lub zostać maratończykiem, aby czerpać korzyści. Nawet umiarkowane ćwiczenia, takie jak szybki dziesięciominutowy spacer, mogą znacznie poprawić Państwa spojrzenie na życie.
  • Jeśli nie ćwiczyli Państwo od dłuższego czasu, proszę zacząć powoli i stopniowo podnosić swój poziom sprawności fizycznej, aby zmniejszyć szanse na kontuzję.
Ten artykuł został opublikowany w języku angielskim 2015-01-01 00:01:00 i przetłumaczony na Polski w 2021.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

14 − dziesięć =

Najnowsze posty

Nasze prywatne artykuły i informacje prasowe