Latest

Zaniedbanie zamożnych

Społeczeństwo wyraża wielkie zaniepokojenie biednymi, niezasłużonymi dziećmi i zwiększonym prawdopodobieństwem, że mogą one nie mieć dostępu do opieki zdrowotnej i edukacji, lub że w dorosłym życiu mogą zwrócić się w stronę narkotyków lub przestępczości. Mniej uwagi poświęca się dzieciom zamożnych rodziców, które mają swój własny zestaw problemów. Zaniedbanie emocjonalne często pozostaje niezauważone lub niezgłoszone, co…

Więcej

Co to jest dialektyczna terapia behawioralna?

Dialektyczna terapia behawioralna (DBT), opracowana przez dr Marshę Linehan w latach 80. XX wieku, jest rodzajem terapii rozmownej, pierwotnie przeznaczonej dla osób wysokiego ryzyka, ze skłonnościami samobójczymi, u których zdiagnozowano zaburzenie osobowości typu borderline. Obecnie DBT stosuje się w leczeniu osób zmagających się z szeregiem złożonych i intensywnych emocji, w tym nadużywaniem substancji i uzależnieniami,…

Więcej

Korzyści z jogi w leczeniu uzależnień

Ogólnie rzecz biorąc, joga to ćwiczenie przynoszące korzyści ciału, umysłowi i duchowi poprzez integrację technik oddechowych, ćwiczeń wzmacniających, pozycji i medytacji. Istnieje wiele rodzajów jogi; wszystkie są korzystne. Chociaż joga jest praktyką wielowiekową, jest to stosunkowo nowa metoda leczenia w dziedzinie narkotyków iuzależnienie od alkoholu. Akceptacja jogi jako formy terapii ciało-umysł rośnie, a praktyka ta…

Więcej

Co to jest dialektyczna terapia behawioralna?

Dialektyczna terapia behawioralna (DBT), opracowana przez dr Marshę Linehan w latach 80. XX wieku, jest rodzajem terapii rozmownej, pierwotnie przeznaczonej dla osób wysokiego ryzyka, ze skłonnościami samobójczymi, u których zdiagnozowano zaburzenie osobowości typu borderline. Obecnie DBT stosuje się w leczeniu osób zmagających się z szeregiem złożonych i intensywnych emocji, w tym nadużywaniem substancji i uzależnieniami,…

Więcej
poprzedni
/
następny

Fitness na odwyku

Lata badań udowodniły bezsprzecznie, że regularne ćwiczenia fizyczne łagodzą wiele dolegliwości fizycznych. Nowsze badania potwierdzają, że istnieje silny związek pomiędzy ćwiczeniami a dobrym samopoczuciem emocjonalnym i zdrowiem psychicznym.

Dzisiaj większość programów leczenia uzależnień od narkotyków i alkoholu zawiera element fitness jako część terapii. Korzyści dla powrotu do zdrowia po uzależnieniu od narkotyków i alkoholu jest wiele:

  • Regularne ćwiczenia fizyczne służą jako wzmocnienie pewności siebie i poczucia własnej wartości, co często skutkuje lepszym spojrzeniem na życie. Jest to korzystne dla powracających do zdrowia uzależnionych, którzy mogą zmagać się z poczuciem winy lub wstydu.
  • Każdy rodzaj regularnych ćwiczeń łagodzi objawy depresji, stresu, frustracji i niepokoju. Wiele osób uważa, że szczególnie pomocne są umiarkowane ćwiczenia, takie jak ogrodnictwo, jazda na rowerze, pływanie, spacery, golf, taniec lub joga.
  • Osoby uzależnione, które kontynuują regularne ćwiczenia po zakończeniu leczenia, są znacznie mniej narażone na nawrót choroby. Dzieje się tak między innymi dlatego, że ćwiczenia fizyczne pomagają rozładować uczucia, które mogą wywołać nawrót, takie jak stres, zmartwienie i frustracja.
  • Ćwiczenia fizyczne odwracają uwagę od silnych pragnień i innych trudnych emocji związanych z uzależnieniem i powrotem do zdrowia.
  • Regularne ćwiczenia poprawiają sen. Chociaż dobry sen jest korzystny dla każdego, jest on szczególnie ważny dla osób, które doświadczają bezsenności podczas lub po leczeniu odwykowym. W niektórych przypadkach ćwiczenia mogą zminimalizować dyskomfort związany z odstawieniem alkoholu.
  • Narkotyki i alkohol uwalniają silne substancje chemiczne w mózgu znane jako endorfiny. Substancje te zmniejszają ból i wspierają uczucie szczęścia i dobrego samopoczucia, które czasami znane jest jako "runner's high". Istnieją dowody na to, że wystarczy 20 do 30 minut umiarkowanych ćwiczeń, aby uwolnić te "dobre samopoczucie".
  • Dla wielu ludzi regularne ćwiczenia stają się zdrowym zamiennikiem dla używania narkotyków lub alkoholu lub dla kompulsywnych zachowań, takich jak objadanie się lub hazard.
  • Nie muszą Państwo zapisywać się na siłownię lub zostać maratończykiem, aby czerpać korzyści. Nawet umiarkowane ćwiczenia, takie jak szybki dziesięciominutowy spacer, mogą znacznie poprawić Państwa spojrzenie na życie.
  • Jeśli nie ćwiczyli Państwo od dłuższego czasu, proszę zacząć powoli i stopniowo podnosić swój poziom sprawności fizycznej, aby zmniejszyć szanse na kontuzję.
Ten artykuł został opublikowany w języku angielskim 2015-01-01 00:01:00 i przetłumaczony na Polski w 2021.

Najnowsze posty

Nasze prywatne artykuły i informacje prasowe