Pięć porad dotyczących dbania o zdrowie psychiczne w branży muzycznej

Podczas gdy stereotyp "artysty z problemami" jest prawie tak stary jak sama sztuka, wyzwania związane ze zdrowiem psychicznym w przemyśle muzycznym osiągają rozmiary epidemii.

Five Tips for Looking After Your Mental Health in the Music Industry
Pięć porad dotyczących dbania o zdrowie psychiczne w branży muzycznej

Jednym ze szczególnie rozpowszechnionych (i do niedawna bardzo pomijanych) zaburzeń psychicznych, na które artyści mają zwiększone prawdopodobieństwo zachorowania, jest choroba dwubiegunowa. Na przykład, przełomowe szwedzkie (2012) badanie wykazało, że kiedy przeanalizowano 700 000 szwedzkich nastolatków, 16-latkowie, którzy wyróżniali się kreatywnością, byli czterokrotnie bardziej narażeni na rozwój choroby dwubiegunowej niż ich mniej artystyczne odpowiedniki. Zaburzenie dwubiegunowe charakteryzuje się okresami depresji i smutku połączonymi z okresami maniakalnego uniesienia, podczas których dana osoba może doświadczać paranoi, zwiększonej pewności siebie, zachowań ryzykownych, wyścigu myśli lub zachowywać się w sposób, który jest "nie do przyjęcia". Kiedy osoba wychodzi z fazy depresji, mózg jest przepełniony aktywnością, co może skutkować uczuciem inspiracji lub niezwykle wzmożoną kreatywnością. Jednak choroba dwubiegunowa może mieć poważny wpływ na życie, samopoczucie i zdrowie danej osoby. Podczas gdy wzloty epizodu maniakalnego mogą prowadzić do kreatywnych pomysłów, upadki epizodu depresyjnego są wyjątkowo kanalizujące i często prowadzą do uzależnienia od substancji lub myśli samobójczych.

Jednak pomimo zapotrzebowania na opiekę nad zdrowiem psychicznym w branży muzycznej, nadal jej brakuje. W 2018 roku badanie przeprowadzone przez Music Industry Research Association wykazało, że 50% muzyków zmaga się z depresją, dwukrotnie wyższą niż ogólna populacja dorosłych. Inne niedawne badanie (2019) wykazało, że 73% artystów zgłosiło trudności ze zdrowiem psychicznym, ale tylko 19% wierzyło, że przemysł muzyczny zapewnia zdrowe i wspierające warunki pracy.

W świetle tego rosnącego niepokoju, eksperci Paracelsus Recovery przedstawili pięć wskazówek dla artystów walczących z trudnościami emocjonalnymi.

1. Znajdź coś, na czym możesz się skupić poza muzyką.

Artyści to ludzie pełni pasji, a znalezienie czegoś, co się kocha, jest kluczowe dla każdego, kto teraz stał się swoją główną rozrywką. Granice mogą się zatrzeć do tego stopnia, że gdy tylko weźmiesz do ręki wybrany instrument, aby się zrelaksować, może to doprowadzić do zwiększenia presji związanej z pracą. Znalezienie innej formy sztuki, takiej jak malarstwo, film lub kreatywne pisanie, może pomóc Ci w ponownym połączeniu się z tym kreatywnym wewnętrznym dzieckiem, które pierwotnie znajdowało pocieszenie w artystycznej ekspresji.

2. Uznaj swoje ograniczenia.

Choć wszyscy jesteśmy pod presją wywierania wrażenia, nie ma zawodu, w którym byłoby to tak głębokie jak w przemyśle muzycznym. Podczas trasy koncertowej, artyści spędzają miesiące z ciągłą presją, aby połączyć się z publicznością na każdym koncercie, tak jakby był on tylko na jedną noc. Każdej nocy artysta musi wykrzesać z siebie ekstremalny poziom energii, zdolności muzycznych, wytrzymałości fizycznej i emocjonalnej wrażliwości. Ta presja może siać spustoszenie w naszej samoocenie i potencjalnie prowadzić do wypalenia lub depresji. Może prowadzić do przekroczenia możliwości jednostki, w konsekwencji polegając na substancjach, aby przetrwać każdy występ. W obliczu tego rosnącego ciężaru, ważne jest, aby współczuć swoim ludzkim możliwościom, a nie zmuszać się do ich przekraczania. Artysta to przede wszystkim ułomna, wrażliwa i ograniczona istota ludzka, która może dać z siebie tylko tyle.

3. Praktykuj wdzięczność (ale nie do poziomu poczucia winy).

Wracanie myślami do dni, w których twoja obecna rzeczywistość była niczym więcej niż snem, może pomóc ci odzyskać kontakt z tym, kim byłeś, zanim sława i sukces zepchnęły cię do innej rzeczywistości. W ten sposób można poczuć dumę i wdzięczność za wszystko, co się osiągnęło, a nie strach i panikę przed tym, co może nas czekać. Warto jednak pamiętać, że wdzięczność nie służy niczemu, jeśli jest wykorzystywana jako kara za to, co czujemy. Choroby psychiczne rozwijają się w izolacji, a czasem poczucie porażki za bycie nieszczęśliwym, gdy osiągnęło się "wszystko, czego się chciało", utrwala samotne cierpienie. Złe samopoczucie psychiczne może dotknąć każdego na każdym etapie jego życia. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy twój styl życia jest spotęgowany przez niestabilność i samotność, podczas gdy twoje twórcze dążenia wymagają noszenia serca na rękawie.
.

4. Dotrzyj do rodziny i przyjaciół.

Artyści zapewniają ścieżkę dźwiękową dla życia towarzyskiego wszystkich innych, ale w rezultacie można nie docenić tego, jak samotne może być życie w trasie i występy. Jeśli artysta zdobywa światową sławę, problem jest spotęgowany, ponieważ miliony ludzi twierdzą, że ich kochają, nie znając ich. Jeśli zauważysz, że zmagasz się ze złym samopoczuciem, wyczerpaniem lub negatywnymi wzorcami myślowymi, ważne jest, aby znaleźć osoby, którym ufasz i dotrzeć do nich. W ten sposób przywołujemy współczucie do naszych własnych doświadczeń i pośrednio przypominamy sobie, że zasługujemy na miłość i wsparcie oraz jesteśmy ludźmi, jak wszyscy inni. Jest to szczególnie ważne, jeśli zauważysz, że polegasz na substancjach, aby poczuć się połączonym z innymi i wypełnić prawdziwą potrzebę emocjonalnego połączenia.

5. Nie polegaj na substancjach w kwestii kreatywności.

Wreszcie - jedną z najważniejszych rzeczy do zapamiętania jest to, że pomimo panujących stereotypów, substancje takie jak narkotyki czy alkohol nie wywołują ani nie wspomagają kreatywności. Zjawiska kulturowe takie jak klub 27 czy heroinowy szyk mogą być niebezpieczne, ponieważ romantyzują życie pełne bólu, niezrównoważone i krótkie. Ważne jest, aby pamiętać, że to Ty jesteś twórczym geniuszem, a substancja daje Ci jedynie przelotny przypływ pewności siebie i przekonania o własnych możliwościach. Jeśli zmagasz się z nadużywaniem substancji, ważne jest, aby być szczerym wobec siebie w sposób pełen współczucia. Szukając pomocy, może się okazać, że poprawisz nie tylko jakość swojego życia, ale także swoją muzykę.

Ten artykuł został opublikowany w języku angielskim 2020-07-29 11:01:15 i przetłumaczony na Polski w 2021.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

dziewięć + dziewiętnaście =

The newest posts

Our private articles and press releases