Mózg ludzki jest niewiarygodnie złożonym systemem komórek i substancji chemicznych - tak złożonym, że naukowcy mają jeszcze wiele do odkrycia na temat jego wewnętrznego funkcjonowania. Dobrą wiadomością jest to, że w ostatnich latach naukowcy ustalili, że ten niezwykły organ nadal rośnie i zmienia się przez całe życie, nawet jeśli szkody są spowodowane nadużywaniem substancji i uzależnieniem.
Jak uzależnienie szkodzi mózgowi
W uproszczeniu, mózg używa substancji chemicznych zwanych neuroprzekaźnikami do przesyłania wiadomości z komórki do komórki, z wyspecjalizowanymi receptorami w celu interpretacji tych wiadomości. Naukowcy uważają, że mózg zawiera około 100 różnych rodzajów neuroprzekaźników, z których każdy ma wysoce wyspecjalizowaną funkcję.
Kłopoty zaczynają się, gdy narkotyki i alkohol zakłócają ten starannie zrównoważony system - szczególnie uwalnianie dopaminy, substancji chemicznej w mózgu, która odgrywa ważną rolę w przyjemności i nagrodzie, jak również w śnie, uczeniu się, pamięci, uwadze i nastroju.
Dopamina jest uwalniana za każdym razem, gdy angażuje się Pan w przyjemną aktywność, w tym jedzenie, seks, bieganie, czy nawet oglądanie ulubionej drużyny sportowej. Jednak przyjemność związana z narkotykami i alkoholem może wyzwalać do 10 razy więcej dopaminy niż naturalne nagrody. Szkody zaczynają się, gdy mózg zostaje zalany nienormalnie wysoką ilością dopaminy.
Mózg ciężko pracuje, aby dostosować się i przywrócić równowagę, ale uwalnianie dopaminy trwa za każdym razem, gdy używana jest substancja. Wkrótce mózg staje się tolerancyjny na substancję i przyjemne uczucia nie są już możliwe; większe ilości dopaminy są potrzebne, aby po prostu uniknąć bolesnego odstawienia.
Uszkodzenia nie ograniczają się do zażywania jednej określonej substancji, ponieważ wszystkie leki w końcu docierają do mózgu, w tym leki na receptę, a nawet aspiryna lub syrop na kaszel bez recepty.
Symptomami uszkodzenia mózgu mogą być: dezorientacja, słaba koncentracja i utrata pamięci, brak koordynacji, niski popęd płciowy, zmęczenie, apatia, zawroty głowy, depresja, obniżone zdolności poznawcze, halucynacje, agresja, agresywne zachowanie, wahania nastroju i zła ocena sytuacji. Długotrwałe zażywanie narkotyków i alkoholu jest powiązane z częstszym występowaniem choroby Parkinsona.
Jak mogą Państwo pomóc
Większość uszkodzeń mózgu spowodowanych zażywaniem narkotyków i alkoholu można całkowicie lub częściowo cofnąć. Uzdrowienie mózgu wymaga czasu, cierpliwości i wytrwałości, ale są rzeczy, które mogą Państwo zrobić, aby proces ten przebiegał jak najsprawniej:
- Szukać narkotyków i uzależnienia od alkoholu leczenia lub odwyku, ponieważ nie ma możliwości uzdrowienia mózgu, gdy substancje toksyczne są jeszcze w organizmie. Im dłużej będzie Pan zwlekał, tym trudniej będzie mózgowi samemu się naprawić.
- Nie powinien Pan próbować detoksu na własną rękę. Proszę zwrócić się o pomoc do ośrodka detoksykacyjnego lub wykwalifikowanego centrum leczenia.
- Nauczyć się medytacji mindfulness lub jogi, które mogą uczynić Pana bardziej świadomym swoich myśli i działań oraz pomóc Panu nauczyć się mniej szkodliwych sposobów radzenia sobie ze stresem i niepokojem.
- Wzmocnić swój mózg zdrowymi działaniami, które wspierają wzrost i rozwój mózgu. Istnieje niezliczona ilość sposobów, aby to osiągnąć. Na przykład: układać puzzle, nauczyć się nowej umiejętności, wziąć udział w zajęciach lub grać na instrumencie muzycznym. Jak mięsień, mózg wzmacnia się poprzez ćwiczenia.
- Przeczytać dobrą książkę lub czasopismo, ponieważ czytanie ćwiczy mózg i minimalizuje stres. Na początku może być Panu trudno się skoncentrować, ale z czasem będzie to łatwiejsze.
- Jedzenie zdrowej diety. Nie musi być ona ekstremalna, ale proszę starać się jeść żywność w jej naturalnym stanie, jak to tylko możliwe. Proszę włączyć zdrowe oleje i białka, takie jak ryby, sery, jajka lub mięso karmione trawą. Proszę włączyć do tego uzdrawiające mózg pokarmy, takie jak brokuły, zielone warzywa liściaste, płatki owsiane, kiełki pszenicy, seler, jagody, fasola, orzechy i nasiona lub kurkuma.
- Dostatecznie się wysypiać, ponieważ mózg trudniej się leczy, jeżeli czuje się Pan wyczerpany. Osoby na odwyku często potrzebują ośmiu do 10 godzin w nocy, a czasami drzemki w ciągu dnia.
- Zadbać o odpowiednią ilość ruchu, ale proszę zacząć powoli.
- Spędzać czas z przyjaciółmi i rodziną, którzy Pana wspierają. Proszę znaleźć czas na zabawę.
