Latest

Zaniedbanie zamożnych

Społeczeństwo wyraża wielkie zaniepokojenie biednymi, niezasłużonymi dziećmi i zwiększonym prawdopodobieństwem, że mogą one nie mieć dostępu do opieki zdrowotnej i edukacji, lub że w dorosłym życiu mogą zwrócić się w stronę narkotyków lub przestępczości. Mniej uwagi poświęca się dzieciom zamożnych rodziców, które mają swój własny zestaw problemów. Zaniedbanie emocjonalne często pozostaje niezauważone lub niezgłoszone, co…

Więcej

Co to jest dialektyczna terapia behawioralna?

Dialektyczna terapia behawioralna (DBT), opracowana przez dr Marshę Linehan w latach 80. XX wieku, jest rodzajem terapii rozmownej, pierwotnie przeznaczonej dla osób wysokiego ryzyka, ze skłonnościami samobójczymi, u których zdiagnozowano zaburzenie osobowości typu borderline. Obecnie DBT stosuje się w leczeniu osób zmagających się z szeregiem złożonych i intensywnych emocji, w tym nadużywaniem substancji i uzależnieniami,…

Więcej

Korzyści z jogi w leczeniu uzależnień

Ogólnie rzecz biorąc, joga to ćwiczenie przynoszące korzyści ciału, umysłowi i duchowi poprzez integrację technik oddechowych, ćwiczeń wzmacniających, pozycji i medytacji. Istnieje wiele rodzajów jogi; wszystkie są korzystne. Chociaż joga jest praktyką wielowiekową, jest to stosunkowo nowa metoda leczenia w dziedzinie narkotyków iuzależnienie od alkoholu. Akceptacja jogi jako formy terapii ciało-umysł rośnie, a praktyka ta…

Więcej

Co to jest dialektyczna terapia behawioralna?

Dialektyczna terapia behawioralna (DBT), opracowana przez dr Marshę Linehan w latach 80. XX wieku, jest rodzajem terapii rozmownej, pierwotnie przeznaczonej dla osób wysokiego ryzyka, ze skłonnościami samobójczymi, u których zdiagnozowano zaburzenie osobowości typu borderline. Obecnie DBT stosuje się w leczeniu osób zmagających się z szeregiem złożonych i intensywnych emocji, w tym nadużywaniem substancji i uzależnieniami,…

Więcej
poprzedni
/
następny

Jak mózg może się wyleczyć po uzależnieniu i jak Państwo mogą w tym pomóc

Mózg ludzki jest niewiarygodnie złożonym systemem komórek i substancji chemicznych - tak złożonym, że naukowcy mają jeszcze wiele do odkrycia na temat jego wewnętrznego funkcjonowania. Dobrą wiadomością jest to, że w ostatnich latach naukowcy ustalili, że ten niezwykły organ nadal rośnie i zmienia się przez całe życie, nawet jeśli szkody są spowodowane nadużywaniem substancji i uzależnieniem.

Jak uzależnienie szkodzi mózgowi

W uproszczeniu, mózg używa substancji chemicznych zwanych neuroprzekaźnikami do przesyłania wiadomości z komórki do komórki, z wyspecjalizowanymi receptorami w celu interpretacji tych wiadomości. Naukowcy uważają, że mózg zawiera około 100 różnych rodzajów neuroprzekaźników, z których każdy ma wysoce wyspecjalizowaną funkcję.

Kłopoty zaczynają się, gdy narkotyki i alkohol zakłócają ten starannie zrównoważony system - szczególnie uwalnianie dopaminy, substancji chemicznej w mózgu, która odgrywa ważną rolę w przyjemności i nagrodzie, jak również w śnie, uczeniu się, pamięci, uwadze i nastroju.

Dopamina jest uwalniana za każdym razem, gdy angażuje się Pan w przyjemną aktywność, w tym jedzenie, seks, bieganie, czy nawet oglądanie ulubionej drużyny sportowej. Jednak przyjemność związana z narkotykami i alkoholem może wyzwalać do 10 razy więcej dopaminy niż naturalne nagrody. Szkody zaczynają się, gdy mózg zostaje zalany nienormalnie wysoką ilością dopaminy.

Mózg ciężko pracuje, aby dostosować się i przywrócić równowagę, ale uwalnianie dopaminy trwa za każdym razem, gdy używana jest substancja. Wkrótce mózg staje się tolerancyjny na substancję i przyjemne uczucia nie są już możliwe; większe ilości dopaminy są potrzebne, aby po prostu uniknąć bolesnego odstawienia.

Uszkodzenia nie ograniczają się do zażywania jednej określonej substancji, ponieważ wszystkie leki w końcu docierają do mózgu, w tym leki na receptę, a nawet aspiryna lub syrop na kaszel bez recepty.

Symptomami uszkodzenia mózgu mogą być: dezorientacja, słaba koncentracja i utrata pamięci, brak koordynacji, niski popęd płciowy, zmęczenie, apatia, zawroty głowy, depresja, obniżone zdolności poznawcze, halucynacje, agresja, agresywne zachowanie, wahania nastroju i zła ocena sytuacji. Długotrwałe zażywanie narkotyków i alkoholu jest powiązane z częstszym występowaniem choroby Parkinsona.

Jak mogą Państwo pomóc

Większość uszkodzeń mózgu spowodowanych zażywaniem narkotyków i alkoholu można całkowicie lub częściowo cofnąć. Uzdrowienie mózgu wymaga czasu, cierpliwości i wytrwałości, ale są rzeczy, które mogą Państwo zrobić, aby proces ten przebiegał jak najsprawniej:

  1. Szukać narkotyków i uzależnienia od alkoholu leczenia lub odwyku, ponieważ nie ma możliwości uzdrowienia mózgu, gdy substancje toksyczne są jeszcze w organizmie. Im dłużej będzie Pan zwlekał, tym trudniej będzie mózgowi samemu się naprawić.
  2. Nie powinien Pan próbować detoksu na własną rękę. Proszę zwrócić się o pomoc do ośrodka detoksykacyjnego lub wykwalifikowanego centrum leczenia.
  3. Nauczyć się medytacji mindfulness lub jogi, które mogą uczynić Pana bardziej świadomym swoich myśli i działań oraz pomóc Panu nauczyć się mniej szkodliwych sposobów radzenia sobie ze stresem i niepokojem.
  4. Wzmocnić swój mózg zdrowymi działaniami, które wspierają wzrost i rozwój mózgu. Istnieje niezliczona ilość sposobów, aby to osiągnąć. Na przykład: układać puzzle, nauczyć się nowej umiejętności, wziąć udział w zajęciach lub grać na instrumencie muzycznym. Jak mięsień, mózg wzmacnia się poprzez ćwiczenia.
  5. Przeczytać dobrą książkę lub czasopismo, ponieważ czytanie ćwiczy mózg i minimalizuje stres. Na początku może być Panu trudno się skoncentrować, ale z czasem będzie to łatwiejsze.
  6. Jedzenie zdrowej diety. Nie musi być ona ekstremalna, ale proszę starać się jeść żywność w jej naturalnym stanie, jak to tylko możliwe. Proszę włączyć zdrowe oleje i białka, takie jak ryby, sery, jajka lub mięso karmione trawą. Proszę włączyć do tego uzdrawiające mózg pokarmy, takie jak brokuły, zielone warzywa liściaste, płatki owsiane, kiełki pszenicy, seler, jagody, fasola, orzechy i nasiona lub kurkuma.
  7. Dostatecznie się wysypiać, ponieważ mózg trudniej się leczy, jeżeli czuje się Pan wyczerpany. Osoby na odwyku często potrzebują ośmiu do 10 godzin w nocy, a czasami drzemki w ciągu dnia.
  8. Zadbać o odpowiednią ilość ruchu, ale proszę zacząć powoli.
  9. Spędzać czas z przyjaciółmi i rodziną, którzy Pana wspierają. Proszę znaleźć czas na zabawę.
Ten artykuł został opublikowany w języku angielskim 2017-05-14 21:32:06 i przetłumaczony na Polski w 2021.

Najnowsze posty

Nasze prywatne artykuły i informacje prasowe