Latest

Zaniedbanie zamożnych

Społeczeństwo wyraża wielkie zaniepokojenie biednymi, niezasłużonymi dziećmi i zwiększonym prawdopodobieństwem, że mogą one nie mieć dostępu do opieki zdrowotnej i edukacji, lub że w dorosłym życiu mogą zwrócić się w stronę narkotyków lub przestępczości. Mniej uwagi poświęca się dzieciom zamożnych rodziców, które mają swój własny zestaw problemów. Zaniedbanie emocjonalne często pozostaje niezauważone lub niezgłoszone, co…

Więcej

Co to jest dialektyczna terapia behawioralna?

Dialektyczna terapia behawioralna (DBT), opracowana przez dr Marshę Linehan w latach 80. XX wieku, jest rodzajem terapii rozmownej, pierwotnie przeznaczonej dla osób wysokiego ryzyka, ze skłonnościami samobójczymi, u których zdiagnozowano zaburzenie osobowości typu borderline. Obecnie DBT stosuje się w leczeniu osób zmagających się z szeregiem złożonych i intensywnych emocji, w tym nadużywaniem substancji i uzależnieniami,…

Więcej

Korzyści z jogi w leczeniu uzależnień

Ogólnie rzecz biorąc, joga to ćwiczenie przynoszące korzyści ciału, umysłowi i duchowi poprzez integrację technik oddechowych, ćwiczeń wzmacniających, pozycji i medytacji. Istnieje wiele rodzajów jogi; wszystkie są korzystne. Chociaż joga jest praktyką wielowiekową, jest to stosunkowo nowa metoda leczenia w dziedzinie narkotyków iuzależnienie od alkoholu. Akceptacja jogi jako formy terapii ciało-umysł rośnie, a praktyka ta…

Więcej

Co to jest dialektyczna terapia behawioralna?

Dialektyczna terapia behawioralna (DBT), opracowana przez dr Marshę Linehan w latach 80. XX wieku, jest rodzajem terapii rozmownej, pierwotnie przeznaczonej dla osób wysokiego ryzyka, ze skłonnościami samobójczymi, u których zdiagnozowano zaburzenie osobowości typu borderline. Obecnie DBT stosuje się w leczeniu osób zmagających się z szeregiem złożonych i intensywnych emocji, w tym nadużywaniem substancji i uzależnieniami,…

Więcej
poprzedni
/
następny

Jak oprzeć się piciu na imprezach towarzyskich, gdzie picie jest powszechne

Picie jest głęboko zakorzenionym aspektem kultury w Europie, Stanach Zjednoczonych i wielu innych krajach na całym świecie. Jednak ta odwieczna tradycja stanowi ogromne wyzwanie dla osób, które chcą wyzdrowieć i prowadzić zdrowszy, trzeźwy tryb życia. Takie okazje są trudne i mogą być na tyle nieprzyjemne, że wywołują nawrót choroby.

Zawodowcy od uzależnień generalnie radzą, że najlepiej jest trzymać się z dala od takich wydarzeń, szczególnie w pierwszych tygodniach i miesiącach odwyku, kiedy podatność napożądania i pokusy jest wysoka. Nawet po długotrwałym odwyku dobrze jest ograniczyć do minimum alkoholowe okazje.

Aczkolwiek w większości przypadków można ich uniknąć, istnieją pewne wydarzenia, których prawie nie da się uniknąć, takie jak wesele w rodzinie lub uroczysta kolacja w firmie.

Jakkolwiek ludzie na odwyku mogą nadal mieć satysfakcjonujące życie towarzyskie, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że życie nigdy nie będzie takie, jak przed rozpoczęciem leczenia odwykowego. Kluczem jest planowanie z wyprzedzeniem i przygotowanie się na ewentualne pokusy. Proszę wcześniej zobowiązać się do trzeźwości i trzymać się swojej decyzji. Jest to umiejętność, która staje się łatwiejsza z praktyką.

Oto kilka strategii, które mogą pomóc Panu cieszyć się następnym wydarzeniem towarzyskim bez ulegania zachciankom lub pokusom:

  • Wprowadzić system koleżeński i poprosić trzeźwego przyjaciela, aby towarzyszył Panu w wydarzeniu, najlepiej przyjaciela, który dobrze czuje się w długotrwałej trzeźwości.
  • Przećwiczyć mówienie "nie" alkoholowi przed imprezą. Proszę być przygotowanym, ponieważ niektórzy ludzie mogą być obrażeni lub urażeni, jeżeli odmówi Pan im drinka. Proszę poprosić trzeźwego przyjaciela o pomoc w przećwiczeniu różnych scenariuszy. Ludzie z czasem przyzwyczają się do tego pomysłu i przestaną naciskać na Pana, aby wypił Pan "tylko jednego drinka"
  • Należy pamiętać, że nie jest Pan nikomu winien wyjaśnień i nie musi Pan udzielać więcej informacji, niż jest to dla Pana wygodne. Proszę być przyjaznym i stanowczym, ale nie konfrontacyjnym. Proszę nigdy nie czuć się winnym, że zdecydowali się Państwo nie pić.
  • Należy wyjść wcześnie, zanim zacznie się poważne picie i większość ludzi będzie odurzona i pozbawiona kontroli. Dobrze jest używać wymówek, jeżeli to pomaga. Na przykład, proszę wyjaśnić, że musi Pan wcześnie wstać. Proszę natychmiast wyjść, jeżeli pokusa jest dla Państwa zbyt silna. Nie ma nic przeciwko temu, aby z wyprzedzeniem opracować strategię ucieczki.
  • Zamówić szklankę soku, piwo imbirowe lub "mocktail" z plasterkiem limonki, aby mieć w ręku napój podczas spotkania towarzyskiego. Nie muszą Państwo mówić ludziom, co jest w Państwa szklance. Barmani są zaznajomieni z tą prośbą i zazwyczaj bardzo się do niej dostosowują.
  • Należy przynieść własnego drinka, jeśli jest Pan u znajomych lub na innej imprezie, gdzie nie ma barmana.
  • Patrzeć na innych trzeźwych ludzi i obserwować, jak radzą sobie z sytuacjami związanymi z piciem. Może się wydawać, że wszyscy piją, ale wielu ludzi decyduje się nie pić wcale, lub potrafią pić z umiarem bez upijania się. Niepijący ludzie są zawsze w pobliżu, ale zazwyczaj są cichsi i nie rzucają się w oczy.
  • Unikać okazji do picia, jeśli walczy Pan z trzeźwością, lub jeśli czuje się Pan samotny lub odizolowany.
Ten artykuł został opublikowany w języku angielskim 2016-10-05 11:05:13 i przetłumaczony na Polski w 2021.

Najnowsze posty

Nasze prywatne artykuły i informacje prasowe