Jak picie wpływa na masę kostną u młodych kobiet: Kiedy powinna Pani rozważyć odwyk

Kobiety zazwyczaj osiągają optymalną masę kostną w kręgosłupie w wieku 20 i 25 lat, po czym następuje powolny, ale stopniowy spadek w ciągu całego życia. Naukowcy stwierdzili, że wszystko, co wpływa na zdrowy rozwój kości w tym krytycznym okresie rozwoju, może znacznie zwiększyć szanse na osteoporozę i wyższe ryzyko złamań w wieku dorosłym.

Innymi słowy, nadmierne picie alkoholu w okresie nastoletnim może utrudnić rozwój zdrowych kości, a konsekwencje mogą trwać przez całe życie.

Większość lekarzy słusznie troszczy się o palenie papierosów, ćwiczenia fizyczne i prawidłowe odżywianie, w tym wapń i witaminę D. Jednak wydaje się, że wpływ upijania się na masę kostną powinien być przedmiotem zainteresowania lekarzy.

Uwaga o osteoporozie

Osteoporoza jest poważnym schorzeniem, które powoduje, że kości stają się kruche i słabe z powodu utraty tkanki. W końcu kości stają się nienormalnie porowate i gąbczaste.

W większości przypadków jest to choroba, która dotyka kobiety po menopauzie. Jednak nieosiągnięcie szczytowego poziomu kości w okresie nastoletnim może być czynnikiem przyczyniającym się do jej rozwoju. Osoby z osteoporozą zazwyczaj nie zdają sobie sprawy z tego, że są chore i nie wykazują żadnych objawów przed wystąpieniem złamań kości.

Gęstość kości a nawyki picia

Badania opublikowane w Journal of Studies on Alcohol and Drugs objęły prawie 90 studentek jednego z college'ów w Stanach Zjednoczonych. Wszystkim zmierzono gęstość kości w kręgosłupie i wszystkie zapytano o nawyki związane z piciem alkoholu w okresie liceum.

Te, które często piły w nadmiernych ilościach, zdefiniowanych jako cztery lub więcej drinków w ciągu dwóch godzin co najmniej 115 razy w okresie liceum, miały niższą masę kostną niż ich rówieśniczki, które nie piły w nadmiernych ilościach.

Badacze nie są jeszcze pewni, w jaki sposób alkohol zakłóca rozwój kości, ale niektórzy uważają, że alkohol może zakłócać wchłanianie witaminy D i wapnia.

Picie w nadmiernych ilościach u młodych mężczyzn nie zostało jeszcze zbadane, ale większość badaczy uważa, że wyniki byłyby podobne.

Jak zmaksymalizować rozwój kości

Nastoletnie lata to najlepszy czas, aby zmaksymalizować prawidłowy rozwój kości:

  • Najważniejszym sposobem na uniknięcie kruchych kości w późniejszym życiu jest unikanie picia w nadmiernych ilościach.
  • Nastoletnie dziewczęta, które często piją w nadmiernych ilościach, powinny jak najszybciej poszukać leczenia odwykowego. Im wcześniej rozpocznie się leczenie, tym większa szansa, że uda się uniknąć poważnych problemów.
  • Nastoletnie dziewczęta powinny również stosować zdrową dietę, która zawiera produkty mleczne i inne pokarmy bogate w wapń, takie jak figi, biała fasola i brokuły lub kapusta.
  • Regularne ćwiczenia mogą pomóc w budowie mocnych kości. System ćwiczeń powinien obejmować ćwiczenia z obciążeniem i ćwiczenia siłowe.
  • Poziom witaminy D powinien być okresowo sprawdzany, ponieważ niedobory są powszechne zarówno u osób pijących jak i niepijących.
  • Unikać ekstremalnie niskokalorycznych diet.
Ten artykuł został opublikowany w języku angielskim 2018-09-05 13:11:37 i przetłumaczony na Polski w 2021.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

6 + czternaście =

Najnowsze posty

Nasze prywatne artykuły i informacje prasowe