Latest

Zaniedbanie zamożnych

Społeczeństwo wyraża wielkie zaniepokojenie biednymi, niezasłużonymi dziećmi i zwiększonym prawdopodobieństwem, że mogą one nie mieć dostępu do opieki zdrowotnej i edukacji, lub że w dorosłym życiu mogą zwrócić się w stronę narkotyków lub przestępczości. Mniej uwagi poświęca się dzieciom zamożnych rodziców, które mają swój własny zestaw problemów. Zaniedbanie emocjonalne często pozostaje niezauważone lub niezgłoszone, co…

Więcej

Co to jest dialektyczna terapia behawioralna?

Dialektyczna terapia behawioralna (DBT), opracowana przez dr Marshę Linehan w latach 80. XX wieku, jest rodzajem terapii rozmownej, pierwotnie przeznaczonej dla osób wysokiego ryzyka, ze skłonnościami samobójczymi, u których zdiagnozowano zaburzenie osobowości typu borderline. Obecnie DBT stosuje się w leczeniu osób zmagających się z szeregiem złożonych i intensywnych emocji, w tym nadużywaniem substancji i uzależnieniami,…

Więcej

Korzyści z jogi w leczeniu uzależnień

Ogólnie rzecz biorąc, joga to ćwiczenie przynoszące korzyści ciału, umysłowi i duchowi poprzez integrację technik oddechowych, ćwiczeń wzmacniających, pozycji i medytacji. Istnieje wiele rodzajów jogi; wszystkie są korzystne. Chociaż joga jest praktyką wielowiekową, jest to stosunkowo nowa metoda leczenia w dziedzinie narkotyków iuzależnienie od alkoholu. Akceptacja jogi jako formy terapii ciało-umysł rośnie, a praktyka ta…

Więcej

Co to jest dialektyczna terapia behawioralna?

Dialektyczna terapia behawioralna (DBT), opracowana przez dr Marshę Linehan w latach 80. XX wieku, jest rodzajem terapii rozmownej, pierwotnie przeznaczonej dla osób wysokiego ryzyka, ze skłonnościami samobójczymi, u których zdiagnozowano zaburzenie osobowości typu borderline. Obecnie DBT stosuje się w leczeniu osób zmagających się z szeregiem złożonych i intensywnych emocji, w tym nadużywaniem substancji i uzależnieniami,…

Więcej
poprzedni
/
następny

Leczenie i uzdrowienie z uzależnienia od alkoholu i narkotyków: korzyści z weganizmu

Weganizm - dieta bogata w surowe pożywienie i całkowicie wolna od produktów zwierzęcych jakiegokolwiek rodzaju daje organizmowi możliwość uzdrowienia i jednocześnie wspiera optymalne zdrowie. Chociaż przyjęcie diety wegańskiej wymaga zmiany stylu życia, może być bardzo korzystne dla osób leczących się z uzależnienia od narkotyków i alkoholu oraz przebywających na odwyku.

Weganizm i przyrost masy ciała podczas odwyku

Pierwszych kilka tygodni i miesięcy na odwyku to trudny okres, a emocjonalne wzloty i upadki są typowe. Często zdarza się, że ludzie przybierają na wadze, być może z powodu pewnych zmian w metabolizmie. Najczęściej jednak przybieranie na wadze jest wynikiem tego, że ludzie sięgają po jedzenie jako sposób na zreagowania na głód narkotyków i alkoholu.

Nie ma wątpliwości, że dieta wegańska jest korzystna dla ludzi, którzy zmagają się z nadwagą, również dla tych, którzy nie mają problemu z narkotykami lub alkoholem. W jednym z badań na Uniwersytecie Kalifornijskim, na przykład, uczestnicy z nadwagą zostali poddani jednemu z pięciu specyficznych planów żywieniowych - wegetariańskiemu (wykluczone mięso), semiwegetariańskiemu (sporadyczne mięso i owoce morza), pesco-wegetariańskiemu (regularne ryby i owoce morza), wszystkożernemu (żywność pochodzenia zwierzęcego i roślinnego) i wegańskiemu. Weganie stracili najwięcej na wadze podczas kontroli w odstępach dwu- i sześciomiesięcznych.

Jako dodatkowa korzyść, dieta wegańska sprzyja również czystej, młodo wyglądającej skórze przy jednoczesnym zmniejszeniu ryzyka chorób serca, cukrzycy typu II i niektórych rodzajów raka.

Umysł i kwasy tłuszczowe Omega

Natrolodzy zalecają, że większość ludzi skorzysta na zwiększeniu ilości kwasów tłuszczowych Omega-3 przy jednoczesnym ograniczeniu spożycia kwasów tłuszczowych Omega-6.

Typowa amerykańska dieta opiera się w dużym stopniu na kwasach tłuszczowych Omega-6, w tym na takich produktach jak olej roślinny, majonez, sos sałatkowy, słodycze, ciastka i makarony, jak również frytki i inne fast foody. Wielu dietetyków uważa, że zaburzenia nastroju podczas odwyku od narkotyków i alkoholu mogą być spowodowane, przynajmniej częściowo, nadmiarem kwasów tłuszczowych Omega-6

Z drugiej strony okazuje się, że dieta bogata w kwasy tłuszczowe Omega-3 może mieć pozytywny wpływ na nastrój, z wyraźną redukcją lęku i depresji. Taka dieta zawierałaby zieleninę liściastą jak jarmuż i szpinak, warzywa krzyżowe jak kapusta i brukselka, nasiona jak dynia, słonecznik i len oraz niektóre oleje, w tym oliwę z oliwek i olej rybny.

Kwasy tłuszczowe omega-3 są również dobre dla oczu, stawów, serca i mózgu.

Przejście na dietę wegańską

Przejście na dietę wegańską zazwyczaj nie odbywa się z dnia na dzień, szczególnie jeżeli Pana dieta była szczególnie niezdrowa lub jeżeli był Pan uzależniony od śmieciowych, ubogich w składniki odżywcze produktów. Oto kilka pomocnych wskazówek, które warto rozważyć:

  • Wejście w świat weganizmu następuje stopniowo. Proszę ograniczyć produkty zwierzęce i dodać więcej surowych owoców i warzyw. Proszę być cierpliwym wobec siebie.
  • Dowiedz się Pan wszystkiego o weganizmie. Proszę porozmawiać z ludźmi, którzy mają doświadczenie z wegańskim stylem życia. Proszę przeczytać książki i artykuły na ten temat.
  • Kupić dobrą wegańską książkę kucharską.
  • Przeczytać uważnie etykiety żywności i listy składników. Proszę zwrócić uwagę na mniej oczywiste produkty pochodzenia zwierzęcego.
  • Przyjmowanie suplementu witaminy B-12. Jeżeli obawia się Pan, że może mieć niedobór witaminy B-12, proszę poprosić lekarza o wykonanie prostego badania krwi.
  • Przyjmować suplement żelaza lub włączyć do diety dużo pokarmów bogatych w żelazo, takich jak ciemna, liściasta zielenina, rodzynki, nasiona słonecznika i fasola.
  • Włączyć do diety dużo białka, co może być trudne, jeżeli jest Pan przyzwyczajony do jedzenia mięsa, sera i jajek. Proszę dodać do swojej diety pokarmy bogate w białko, takie jak quinoa, fasola lub seitan (produkt z gotowanego glutenu pszennego).
  • Zawrzeć w swojej diecie pokarmy naturalnie bogate w wapń, takie jak migdały, figi, jarmuż, bok choy, tofu i soja.
  • Unikać wysoko przetworzonej żywności, która może sprawić, że będzie się Pan czuł głodny, zmęczony i marudny.

W Paracelsusie bardzo dbamy o zdrowe odżywianie i związek między dietą, zdrowiem jelit i regeneracją. Wielu z naszych klientów staje się ekspertami w dziedzinie zdrowego odżywiania i stylu życia i wpływa na innych w swoich kręgach przyjaciół i rodziny.

Ten artykuł został opublikowany w języku angielskim 2017-01-22 22:59:18 i przetłumaczony na Polski w 2021.

Najnowsze posty

Nasze prywatne artykuły i informacje prasowe