Lęk i uzależnienie

Lęki i uzależnienie często idą w parze. W wielu przypadkach nadużywanie substancji i uzależnienie rozwijają się, gdy ludzie próbują tłumić lęk za pomocą narkotyków lub alkoholu, co może wydawać się jedynym sposobem na ucieczkę od duszących uczuć. Jest to rozwiązanie tymczasowe i potencjalnie niebezpieczne, ponieważ sięganie po substancje w celu uzyskania ulgi często prowadzi do silnego lęku "z odbicia", który jest znacznie gorszy niż pierwotny problem. Dla innych najpierw pojawia się uzależnienie, które prowadzi do ogromnego stresu i rosnącego lęku.

Niezależnie od tego, co było pierwsze, uzależnienie i lęk mogą stać się błędnym kołem, w którym jedno przyczynia się do nasilenia drugiego. Lęk należy traktować poważnie, im dłużej trwa cykl samoleczenia i odbijania się od dna, tym trudniej jest zająć się jednym i drugim, a powrót do zdrowia staje się trudniejszy.

Lęk: powszechne zaburzenie

Lęk jest najczęstszym zaburzeniem psychicznym w świecie zachodnim, szacuje się, że 18 procent populacji zmaga się z różnymi rodzajami lęku, takimi jak zaburzenia lękowe uogólnione, zaburzenia paniczne, zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD); zaburzenia stresowe pourazowe (PTSD), agorafobia lub inne specyficzne fobie. Około 20 procent z tych osób jest uzależnionych od narkotyków lub alkoholu, przy czym wskaźnik uzależnienia jest jeszcze wyższy wśród pewnych grup, takich jak weterani lub ofiary gwałtu lub innych traumatycznych wydarzeń.

Badacze uzależnień odkryli, że nie można leczyć jednego problemu bez leczenia drugiego. Lęk i uzależnienie muszą być leczone jednocześnie, w przeciwnym razie leczenie odwykowe i alkoholowe jest nieskuteczne, co znacznie zwiększa ryzyko nawrotu.

Niestety wiele osób unika leczenia odwykowego i alkoholowego, ponieważ boi się ekstremalnego lęku, szczególnie podczas odstawienia. Jednak dobry ośrodek leczenia odwykowego jest dobrze przygotowany do tego, aby pomóc ludziom w radzeniu sobie z lękiem i innymi trudnościami, które mogą się pojawić.

leczenie lęku zazwyczaj obejmuje terapię taką jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT), która może zaoferować wgląd i pomóc ludziom zmienić negatywne wzorce myślowe lub terapię odwrażliwiania i przetwarzania ruchów gałek ocznych (EMDR). Inne strategie mogą obejmować jogę, medytację, ćwiczenia lub akupunkturę. Kluczowa jest również odnowa biochemiczna po dokładnym badaniu lekarskim w celu wykluczenia innych chorób lub zaburzeń metabolicznych/hormonalnych.

Pomoc dla przyjaciół i rodziny

Opieka nad osobą z zaburzeniami lękowymi jest trudna, szczególnie dla małżonków i partnerów. Kwestie finansowe stają się problemem, jeżeli osoba ma problemy z utrzymaniem pracy. Lęk może w znacznym stopniu obciążać związki i trudno jest wiedzieć, jak pomóc. Partnerzy mogą odczuwać urazę, złość i poczucie winy. Życie towarzyskie jest często zakłócane przez te zaburzenia, powodując uczucie frustracji i izolacji.

Jeśli ktoś, na kim Państwu zależy, zmaga się z zaburzeniami lękowymi, proszę rozważyć następujące rady:

• Poznać zaburzenia i sposoby, w jakie lęk wpływa na chemię mózgu, powodując negatywne myślenie, które wywołuje jeszcze większy lęk. Wiedza ta pomoże Państwu zrozumieć, dlaczego to zaburzenie jest tak trudne i jak można je leczyć.
• Zachęćcie Państwo swojego przyjaciela lub członka rodziny do poszukiwania leczenia lęku i uzależnienia. Niektórzy doradcy mogą zalecić terapię par lub terapię rodzinną, która może być bardzo pomocna. Proszę jednak nie oczekiwać natychmiastowych rezultatów. Nauka radzenia sobie z lękiem wymaga czasu, a próba przyspieszenia procesu może pogorszyć sprawę.
• Rozważenie holistycznego badania medycznego w celu wykrycia/wykluczenia innych chorób lub biochemicznych zaburzeń.
• Pytanie, jak może Pan pomóc, a następnie uważne słuchanie. Proszę nie oceniać. Proszę nie próbować wywoływać poczucia winy i nie zakładać, że wie Pan, co jest najlepsze. Proszę pozwolić osobie mówić o swoich uczuciach, nawet jeśli ciągle powtarza to samo.
• Zrozumieć, że lęku nie da się złagodzić przez rozumowanie lub logikę, bez względu na to, jak bardzo się Pan stara. Lęk nie jest jak zdenerwowanie przed ważnym testem lub rozmową o pracę; jest bardziej złożony i o wiele trudniejszy do opanowania. Jest również bardzo trudny do wytłumaczenia.
• Nie rezygnujcie Państwo z własnego życia. Utrzymywanie swoich zainteresowań i hobby pomoże Państwu poradzić sobie ze stresem.
• Powinni Państwo polegać na własnym systemie wsparcia. Proszę porozmawiać z wyrozumiałym przyjacielem lub członkiem rodziny. Proszę nie wahać się szukać porady, jeśli czuje się Pan przytłoczony.
• Kultywuj przebaczenie. Chociaż ważne jest, aby zachować własne granice, proszę pamiętać, że chemiczne zmiany w mózgu związane z lękiem mogą sprawić, że dana osoba będzie sfrustrowana i drażliwa. Proszę pamiętać, że lęk jest częściowo chemiczny, a częściowo psychiczny.
• Spędzać czas z przyjacielem lub członkiem rodziny. Proszę się bawić zajęciami, które nie wymagają narkotyków lub alkoholu. Proszę wyjść na zewnątrz na świeże powietrze.
• Bądźcie Państwo pełni nadziei. Może nie zawsze jest to odczuwalne, ale lęk jest bardzo uleczalny.