Wszyscy słyszeliśmy o koncepcji medytacji mindfulness, technice, która rozwija poczucie świadomości i zdolność do odnoszenia się do uczuć i emocji w inny sposób - poprzez obserwację i rozpoznawanie, a nie ocenianie.
Mimo, że mindfulness może być pomocna, gdy jest włączona do jakościowego leczenie narkotykowe i leczenie alkoholowe lub odwyk, niektórzy specjaliści od leczenia obawiają się, że praktyka medytacji mindfulness może być przesadzona. Nie jest ona szybkim lekarstwem, magicznym rozwiązaniem, ani substytutem wysokiej jakości leczenia odwykowego.
Większość specjalistów od leczenia uważa, że mindfulness jest najbardziej przydatna w połączeniu z modyfikacją stylu życia i skutecznymi strategiami zapobiegania nawrotom, ponieważ pomaga ludziom w odwyku zdystansować się od pragnień, szczególnie w pierwszych dniach odwyku. Relaksacja związana z medytacją może również pomóc w objawach odstawienia podczas okresu detoksu.
Praktyka mindfulness jest prostą techniką, która może pomóc w wielu aspektach życia - nie tylko w leczeniu uzależnień. Na przykład, jedno z badań wykazało, że żołnierze, którzy praktykowali mindfulness przez 12 minut dziennie, doświadczyli zwiększonej odporności psychicznej, która pomogła im zachować czujność i pewność siebie. Inne badanie wykazało, że regularna medytacja mindfulness, która poprawia koncentrację i uwagę, podniosła wyniki testów standaryzowanych w amerykańskich szkołach.
Jednakże ważne jest, aby pamiętać, że chociaż medytacja mindfulness jest korzystna dla wielu ludzi, to najlepiej sprawdza się u osób, które są otwarte na zmiany i już akceptują swoje myśli i emocje. Można ją włączyć do codziennego życia i może ona dać ludziom możliwość pełnego przebywania w chwili obecnej, bycia świadomym tego, co się dzieje i "odpuszczenia" wszelkich emocjonalnych obciążeń wywołanych przez stresujące wydarzenia. Niektórzy ludzie uważają mindfulness za "ostateczne doświadczenie wolności" w codziennym życiu.
