Latest

Zaniedbanie zamożnych

Społeczeństwo wyraża wielkie zaniepokojenie biednymi, niezasłużonymi dziećmi i zwiększonym prawdopodobieństwem, że mogą one nie mieć dostępu do opieki zdrowotnej i edukacji, lub że w dorosłym życiu mogą zwrócić się w stronę narkotyków lub przestępczości. Mniej uwagi poświęca się dzieciom zamożnych rodziców, które mają swój własny zestaw problemów. Zaniedbanie emocjonalne często pozostaje niezauważone lub niezgłoszone, co…

Więcej

Co to jest dialektyczna terapia behawioralna?

Dialektyczna terapia behawioralna (DBT), opracowana przez dr Marshę Linehan w latach 80. XX wieku, jest rodzajem terapii rozmownej, pierwotnie przeznaczonej dla osób wysokiego ryzyka, ze skłonnościami samobójczymi, u których zdiagnozowano zaburzenie osobowości typu borderline. Obecnie DBT stosuje się w leczeniu osób zmagających się z szeregiem złożonych i intensywnych emocji, w tym nadużywaniem substancji i uzależnieniami,…

Więcej

Korzyści z jogi w leczeniu uzależnień

Ogólnie rzecz biorąc, joga to ćwiczenie przynoszące korzyści ciału, umysłowi i duchowi poprzez integrację technik oddechowych, ćwiczeń wzmacniających, pozycji i medytacji. Istnieje wiele rodzajów jogi; wszystkie są korzystne. Chociaż joga jest praktyką wielowiekową, jest to stosunkowo nowa metoda leczenia w dziedzinie narkotyków iuzależnienie od alkoholu. Akceptacja jogi jako formy terapii ciało-umysł rośnie, a praktyka ta…

Więcej

Co to jest dialektyczna terapia behawioralna?

Dialektyczna terapia behawioralna (DBT), opracowana przez dr Marshę Linehan w latach 80. XX wieku, jest rodzajem terapii rozmownej, pierwotnie przeznaczonej dla osób wysokiego ryzyka, ze skłonnościami samobójczymi, u których zdiagnozowano zaburzenie osobowości typu borderline. Obecnie DBT stosuje się w leczeniu osób zmagających się z szeregiem złożonych i intensywnych emocji, w tym nadużywaniem substancji i uzależnieniami,…

Więcej
poprzedni
/
następny

Naturalne światło i nastrój

Ekspozycja na naturalne światło w ciągu dnia jest silnie powiązana z energią, nastrojem, snem i ogólną jakością życia, podczas gdy brak naturalnego światła jest powiązany z bezsennością, drażliwością, rozproszeniem uwagi i depresją.

Występowanie naturalnego światła jest szczególnie ważne w miejscu pracy. Według naukowców z Northwestern University w programie neuroscience, obfitość naturalnego światła podnosi morale, poprawia motywację i wydajność w miejscu pracy oraz promuje uczucie spokoju i wyciszenia, podczas gdy ostre, sztuczne światło wywołuje bóle głowy i sprawia, że ludzie czują się nerwowi, niespokojni lub zmęczeni. W niektórych przypadkach brak naturalnego światła wywoływał tak skrajne uczucie wyczerpania, że ludzie nie byli w stanie utrzymać normalnego harmonogramu pracy.

Badacze ustalili, że naturalne światło wpływa na rytm okołodobowy organizmu, wbudowany proces znany również jako naturalny zegar. Światło włącza i wyłącza ten naturalny zegar, dyktując w ten sposób cykl sen-budzenie i napędzając szereg innych funkcji biologicznych, w tym temperaturę ciała i uwalnianie określonych hormonów, w tym serotoniny, naturalnego stabilizatora nastroju mózgu.

Interesujące badania wykazały, że więźniowie z oknami wychodzącymi na budynki lub mury, wraz z więźniami mieszkającymi na parterze, doświadczali znacznie wyższych wskaźników chorób i stresu niż więźniowie z widokiem na okna, szczególnie te na drugim piętrze.

Naturalne światło w klasie

Naturalne światło dzienne ma ogromny wpływ na uczniów i nauczycieli, wpływając na długość uwagi i absencję. Nadpobudliwe dzieci wystawione na działanie naturalnego lub pełnego spektrum światła były spokojniejsze i lepiej radziły sobie z problemami w nauce. Uczniowie w klasach bez okien mają większe trudności z koncentracją. Często wykazują stres, pobudzenie i wrogie zachowanie i mogą skarżyć się na bóle głowy i zmęczenie oczu.

Ludzkość od dawna rozumiała i czciła potężne właściwości światła słonecznego, jak wskazują na to liczne przedstawienia promieni słonecznych na starożytnych artefaktach i ścianach jaskiń.

Dzisiaj specjalne lightboxy lub lampy full spectrum, które naśladują światło zewnętrzne, są często używane jako substytut naturalnego światła słonecznego i wyniki są pozytywne. Naturalne światło słoneczne jest jednak zawsze najlepsze i wiele firm dokłada wszelkich starań, aby pracownicy znajdowali się w pobliżu okna.

Jak naturalne światło uzupełnia leczenie i odwyk od narkotyków i alkoholu

Wcześniejsze badania wskazują, że naturalne światło jest korzystne dla osób zmagających się z sezonową chorobą afektywną, lękiem, depresja, stres pourazowy, schizofrenia i zaburzenia dwubiegunowe. Niektórzy uważają, że może ono być użytecznym dodatkiem do leczenia odwykowego i odwyku od narkotyków i alkoholu. Światło może również pomóc przy bezsenności, która nęka osoby w początkowym okresie odwyku od narkotyków i uzależnienia od alkoholu.

Ten artykuł został opublikowany w języku angielskim 2017-03-19 22:17:39 i przetłumaczony na Polski w 2021.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Najnowsze posty

Nasze prywatne artykuły i informacje prasowe