Naturalne światło i nastrój

Ekspozycja na naturalne światło w ciągu dnia jest silnie powiązana z energią, nastrojem, snem i ogólną jakością życia, podczas gdy brak naturalnego światła jest powiązany z bezsennością, drażliwością, rozproszeniem uwagi i depresją.

Występowanie naturalnego światła jest szczególnie ważne w miejscu pracy. Według naukowców z Northwestern University w programie neuroscience, obfitość naturalnego światła podnosi morale, poprawia motywację i wydajność w miejscu pracy oraz promuje uczucie spokoju i wyciszenia, podczas gdy ostre, sztuczne światło wywołuje bóle głowy i sprawia, że ludzie czują się nerwowi, niespokojni lub zmęczeni. W niektórych przypadkach brak naturalnego światła wywoływał tak skrajne uczucie wyczerpania, że ludzie nie byli w stanie utrzymać normalnego harmonogramu pracy.

Badacze ustalili, że naturalne światło wpływa na rytm okołodobowy organizmu, wbudowany proces znany również jako naturalny zegar. Światło włącza i wyłącza ten naturalny zegar, dyktując w ten sposób cykl sen-budzenie i napędzając szereg innych funkcji biologicznych, w tym temperaturę ciała i uwalnianie określonych hormonów, w tym serotoniny, naturalnego stabilizatora nastroju mózgu.

Interesujące badania wykazały, że więźniowie z oknami wychodzącymi na budynki lub mury, wraz z więźniami mieszkającymi na parterze, doświadczali znacznie wyższych wskaźników chorób i stresu niż więźniowie z widokiem na okna, szczególnie te na drugim piętrze.

Naturalne światło w klasie

Naturalne światło dzienne ma ogromny wpływ na uczniów i nauczycieli, wpływając na długość uwagi i absencję. Nadpobudliwe dzieci wystawione na działanie naturalnego lub pełnego spektrum światła były spokojniejsze i lepiej radziły sobie z problemami w nauce. Uczniowie w klasach bez okien mają większe trudności z koncentracją. Często wykazują stres, pobudzenie i wrogie zachowanie i mogą skarżyć się na bóle głowy i zmęczenie oczu.

Ludzkość od dawna rozumiała i czciła potężne właściwości światła słonecznego, jak wskazują na to liczne przedstawienia promieni słonecznych na starożytnych artefaktach i ścianach jaskiń.

Dzisiaj specjalne lightboxy lub lampy full spectrum, które naśladują światło zewnętrzne, są często używane jako substytut naturalnego światła słonecznego i wyniki są pozytywne. Naturalne światło słoneczne jest jednak zawsze najlepsze i wiele firm dokłada wszelkich starań, aby pracownicy znajdowali się w pobliżu okna.

Jak naturalne światło uzupełnia leczenie i odwyk od narkotyków i alkoholu

Wcześniejsze badania wskazują, że naturalne światło jest korzystne dla osób zmagających się z sezonową chorobą afektywną, lękiem, depresja, stres pourazowy, schizofrenia i zaburzenia dwubiegunowe. Niektórzy uważają, że może ono być użytecznym dodatkiem do leczenia odwykowego i odwyku od narkotyków i alkoholu. Światło może również pomóc przy bezsenności, która nęka osoby w początkowym okresie odwyku od narkotyków i uzależnienia od alkoholu.

Ten artykuł został opublikowany w języku angielskim 2017-03-19 22:17:39 i przetłumaczony na Polski w 2021.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

6 + dziewięć =

Najnowsze posty

Nasze prywatne artykuły i informacje prasowe