Stres jest istotnym czynnikiem w rozwoju uzależnienia. Ludzie, którzy czują się przytłoczeni, często sięgają po narkotyki lub alkohol jako sposób na relaks i przetrwanie stresujących okresów. Niestety, używanie substancji uzależniających do relaksu tworzy niebezpieczne wzorce, ponieważ coraz więcej substancji jest potrzebnych do zmniejszenia stresu, co z kolei prowadzi do większego stresu.
Łatwo zrozumieć, dlaczego stres jest niebezpieczny w pierwszych tygodniach i miesiącach po leczeniu uzależnień. Nawet stres związany z codziennymi wydarzeniami lub konfliktami związanymi z karierą, finansami lub rodziną może wywołać nawrót choroby, gdy trzeźwość jest nowa i niepewna.
Gdy jest Pan świadomy wczesnych sygnałów ostrzegawczych, może Pan zastosować techniki na miejscu, które pomogą zminimalizować szkodliwe skutki stresu, w tym ewentualny nawrót choroby.
- W dzisiejszej kulturze szybkiego tempa często radzi się nam, aby "coś wziąć", aby zminimalizować stres i napięcie. Jednak nauczenie się, jak radzić sobie ze stresem w pozytywny sposób jest prawie niemożliwe, jeżeli jest się pod wpływem narkotyków lub alkoholu, a często również przepisanych leków.
- Stres jest nieuniknioną częścią życia, ale można zminimalizować jego skutki bez uciekania się do narkotyków i alkoholu lub destrukcyjnych zachowań, takich jak hazard lub konsekwentny seks. Praktykowanie technik relaksacyjnych, kiedy jest Pan spokojny, pomoże Panu utrzymać równowagę, kiedy stresy życiowe zagrażają Pana dobremu samopoczuciu i wyzdrowieniu.
- Nauczyć się dostrzegać wczesne oznaki stresu. Proszę zwracać uwagę na swoje ciało, ponieważ ono daje Panu wskazówki. Te wskazówki nazywane są "markerami somatycznymi", gdzie emocje objawiają się w ciele. Na przykład mogą Państwo zauważyć, że mięśnie są napięte lub szczęki zaciśnięte. Mogą Państwo odczuwać mdłości lub ból głowy. U niektórych osób wczesnymi oznakami stresu są uczucie frustracji, niepokój lub przyspieszone bicie serca. Mogą Państwo wyćwiczyć się w zauważaniu tych oznak i traktowaniu ich poważnie.
