Nauka ustalania granic
Nie należy się spieszyć w procesie ustalania granic. Zamiast tego proszę zachować spokój, wziąć głęboki oddech i poświęcić czas na określenie swoich emocji. Proszę sobie uświadomić, że Pani uczucia są zawsze ważne i ma Pani prawo je podtrzymywać, nawet jeśli inni ludzie się z tym nie zgadzają. Proszę rozważyć następujące punkty, które mogą pomóc Panu w ustaleniu zdrowych granic:
- Pamiętać, że zdrowe granice są sprawiedliwe i realistyczne.
- Nie pozwolić, aby Pana emocje określały Pana granice. To osłabi Pana granice i pozwoli na manipulację przez innych ludzi.
- Nie poddawaj się uczuciom wstydu i strachu. To normalne, że czuje się Pan winny, jeżeli ma Pan nawyk zadowalania ludzi, ale poczucie winy jest zazwyczaj dobrym znakiem, że zmierza Pan we właściwym kierunku.
- Ustalenie granic opiera się na Pana własnych potrzebach i wartościach - nie na potrzebie zadowalania innych. Zadowalanie ludzi oznacza, że jest Pan skłonny pozwolić sobie na manipulację lub wykorzystywanie.
- Gdy już ustali Pan swoje granice, proszę być uprzejmym, stanowczym i konsekwentnym, ale trzymać się ustalonych wytycznych. W końcu ludzie nauczą się respektować Państwa granice.
- Nie bójcie się Państwo mówić głośno. Proszę ćwiczyć asertywność, która z czasem staje się łatwiejsza.
- Pamiętać, że jest Pan odpowiedzialny za własne uczucia i że nie może Pan kontrolować uczuć lub zachowania innych ludzi. Proszę nie brać tego do siebie, kiedy ludzie nie zgadzają się z granicami, które Pan ustalił.
- Przewidywać sprzeciw innych, szczególnie na początku. Proszę się nie kłócić ani nie grozić, gdy ludzie odmawiają respektowania Państwa granic. W razie potrzeby proszę odejść lub powiedzieć danej osobie, że mogą Państwo porozmawiać o tym później, kiedy będą Państwo (lub ona) spokojniejsi.
- Zaufać swojemu instynktowi, kiedy coś nie wydaje się właściwe. Z czasem nauczy się Pan szybko rozpoznawać, kiedy Pana granice zostały przekroczone.
- Zawsze szanować granice innych, nawet jeśli są one biegunowo różne od Pana własnych.
