Latest

Zaniedbanie zamożnych

Społeczeństwo wyraża wielkie zaniepokojenie biednymi, niezasłużonymi dziećmi i zwiększonym prawdopodobieństwem, że mogą one nie mieć dostępu do opieki zdrowotnej i edukacji, lub że w dorosłym życiu mogą zwrócić się w stronę narkotyków lub przestępczości. Mniej uwagi poświęca się dzieciom zamożnych rodziców, które mają swój własny zestaw problemów. Zaniedbanie emocjonalne często pozostaje niezauważone lub niezgłoszone, co…

Więcej

Co to jest dialektyczna terapia behawioralna?

Dialektyczna terapia behawioralna (DBT), opracowana przez dr Marshę Linehan w latach 80. XX wieku, jest rodzajem terapii rozmownej, pierwotnie przeznaczonej dla osób wysokiego ryzyka, ze skłonnościami samobójczymi, u których zdiagnozowano zaburzenie osobowości typu borderline. Obecnie DBT stosuje się w leczeniu osób zmagających się z szeregiem złożonych i intensywnych emocji, w tym nadużywaniem substancji i uzależnieniami,…

Więcej

Korzyści z jogi w leczeniu uzależnień

Ogólnie rzecz biorąc, joga to ćwiczenie przynoszące korzyści ciału, umysłowi i duchowi poprzez integrację technik oddechowych, ćwiczeń wzmacniających, pozycji i medytacji. Istnieje wiele rodzajów jogi; wszystkie są korzystne. Chociaż joga jest praktyką wielowiekową, jest to stosunkowo nowa metoda leczenia w dziedzinie narkotyków iuzależnienie od alkoholu. Akceptacja jogi jako formy terapii ciało-umysł rośnie, a praktyka ta…

Więcej

Co to jest dialektyczna terapia behawioralna?

Dialektyczna terapia behawioralna (DBT), opracowana przez dr Marshę Linehan w latach 80. XX wieku, jest rodzajem terapii rozmownej, pierwotnie przeznaczonej dla osób wysokiego ryzyka, ze skłonnościami samobójczymi, u których zdiagnozowano zaburzenie osobowości typu borderline. Obecnie DBT stosuje się w leczeniu osób zmagających się z szeregiem złożonych i intensywnych emocji, w tym nadużywaniem substancji i uzależnieniami,…

Więcej
poprzedni
/
następny

Nigdy nie mów tych rzeczy osobie z depresją

Depresja dotyka ponad 350 milionów ludzi i jest główną przyczyną niepełnosprawności na całym świecie, zgodnie z ostatnią aktualizacją Światowej Organizacji Zdrowia (WHO).

Wielu ludzi ma problem z tym, jakie słowa powiedzieć osobie cierpiącej na depresję. Większość komentarzy ma dobre intencje, ale powszechne frazesy i bezużyteczne rady często pogarszają sprawę.

Jeśli zastanawia się Pan, co powiedzieć (i czego NIE mówić) osobie w depresji, oto kilka sugestii:

Czego NIE mówić: Proszę się nie poddawać. Pozostać pozytywnym. Uśmiechać się!

Dlaczego: Państwa przyjaciel prawdopodobnie odbierze to jako osądzający komentarz. Dobrze jest dodawać otuchy, ale dla osoby w depresji, przybieranie odważnej miny i wymuszony uśmiech jest bardzo trudne i może być szkodliwe.

Powiedz to Zamiast tego: Jest Pan dla mnie ważny. Zależy mi na tym.

Czego NIE mówić: Ma Pan tak wiele powodów do radości. Jakie ma Pani powody, aby być przygnębioną?

Dlaczego: Pani przyjaciółka prawdopodobnie nie wie, dlaczego jest przygnębiona i może zmagać się z depresją, nawet jeśli jej życie wydaje się być idealne. Nawet świetna praca, pieniądze, przyjaciele i sukces nie mogą zapobiec depresji lub sprawić, że zniknie.

Powiedz to Zamiast tego: Bardzo mi przykro, że zmaga się Pani z problemami. Proszę mi powiedzieć, co mogę zrobić, aby pomóc.

Czego NIE mówić: Proszę się z tego otrząsnąć!

Dlaczego: Proszę nie zakładać, że wie Pan, jak czuje się Pana przyjaciel, chyba że sam był Pan w poważnej depresji. Proszę nie wywierać na niego presji ani nie wywoływać poczucia winy, które pogorszy jego samopoczucie.

Powiedzieć to Zamiast tego: Pana uczucia są ważne. Zrobię wszystko, co w mojej mocy, aby zrozumieć, przez co Pan przechodzi.

Czego NIE mówić: Powinna Pani więcej wychodzić i bawić się.

Dlaczego: Pani przyjaciel jest wyczerpany i nie ma ochoty na spotkania towarzyskie. Wychodzenie z domu raczej w tym nie pomoże.

Powiedzieć to Zamiast tego: Przykro mi, że ma Pani z tym do czynienia. Czy chciałaby Pani, żebym wpadł do Pani? Możemy usiąść i porozmawiać lub pójść na spacer.

Czego NIE mówić: To wszystko jest w Pani głowie. Może Pani wybrać, czy chce być szczęśliwa.

Dlaczego: Depresja nie jest po prostu złym nastrojem; jest to zaburzenie biologiczne, prawdopodobnie związane z brakiem równowagi naturalnych substancji chemicznych w mózgu. Pani przyjaciel nie wybiera sobie takiego samopoczucia.

Powiedz to Zamiast tego: Wiem, że przeżywasz ciężkie chwile. Wierzę w Pana.

Czego NIE mówić: Pani mnie dołuje!

Dlaczego: Tu nie chodzi o Panią. Pani przyjaciółka prawdopodobnie już czuje się winna z powodu tego, jak jej depresja wpływa na jej przyjaciół i rodzinę. Ostatnią rzeczą, jakiej potrzebuje, jest poczucie odpowiedzialności za Pana uczucia.

Powiedz to Zamiast tego: Nigdy nie jest Pani dla mnie ciężarem. Zawsze jestem tu dla Pani.

Czego nie mówić: Proszę się napić, to Panią rozweseli.

Dlaczego: Osoby z depresją są bardziej narażone na uzależnienie od alkoholu i narkotyków niż osoby bez depresji i zachęcanie ich do samoleczenia alkoholem jest bardzo złym pomysłem. Dla wielu osób kończy się to uzależnieniem i koniecznością leczenia odwykowego lub odwykowego. Nadużywanie substancji nigdy nie jest rozwiązaniem.

Powiedz to zamiast tego: Proszę doradzić swojemu przyjacielowi, aby poszukał porady, jeżeli jego niepokój wymyka się spod kontroli. Jeżeli już leczy się narkotykami i alkoholem, proszę zachęcić go do jak najszybszego podjęcia leczenia uzależnień.

Leczenie: Poradnictwo, leki i odwyk na depresję

Jeśli ma Pan problem zdepresją lub martwi się Pan, że ktoś z bliskich wykazuje objawy, proszę potraktować to poważnie, tym bardziej, jeśli objawy obejmują myśli samobójcze.

Dobrą wiadomością jest to, że depresja jest uleczalna. Leki antydepresyjne mogą być pomocne, szczególnie w połączeniu z poradnictwem. Jeśli depresja jest ciężka, proszę rozważyć zgłoszenie się na odwyk lub do ośrodka leczenia depresji.

Ten artykuł został opublikowany w języku angielskim 2018-02-14 17:32:19 i przetłumaczony na Polski w 2021.

Najnowsze posty

Nasze prywatne artykuły i informacje prasowe