Latest

Zaniedbanie zamożnych

Społeczeństwo wyraża wielkie zaniepokojenie biednymi, niezasłużonymi dziećmi i zwiększonym prawdopodobieństwem, że mogą one nie mieć dostępu do opieki zdrowotnej i edukacji, lub że w dorosłym życiu mogą zwrócić się w stronę narkotyków lub przestępczości. Mniej uwagi poświęca się dzieciom zamożnych rodziców, które mają swój własny zestaw problemów. Zaniedbanie emocjonalne często pozostaje niezauważone lub niezgłoszone, co…

Więcej

Co to jest dialektyczna terapia behawioralna?

Dialektyczna terapia behawioralna (DBT), opracowana przez dr Marshę Linehan w latach 80. XX wieku, jest rodzajem terapii rozmownej, pierwotnie przeznaczonej dla osób wysokiego ryzyka, ze skłonnościami samobójczymi, u których zdiagnozowano zaburzenie osobowości typu borderline. Obecnie DBT stosuje się w leczeniu osób zmagających się z szeregiem złożonych i intensywnych emocji, w tym nadużywaniem substancji i uzależnieniami,…

Więcej

Korzyści z jogi w leczeniu uzależnień

Ogólnie rzecz biorąc, joga to ćwiczenie przynoszące korzyści ciału, umysłowi i duchowi poprzez integrację technik oddechowych, ćwiczeń wzmacniających, pozycji i medytacji. Istnieje wiele rodzajów jogi; wszystkie są korzystne. Chociaż joga jest praktyką wielowiekową, jest to stosunkowo nowa metoda leczenia w dziedzinie narkotyków iuzależnienie od alkoholu. Akceptacja jogi jako formy terapii ciało-umysł rośnie, a praktyka ta…

Więcej

Co to jest dialektyczna terapia behawioralna?

Dialektyczna terapia behawioralna (DBT), opracowana przez dr Marshę Linehan w latach 80. XX wieku, jest rodzajem terapii rozmownej, pierwotnie przeznaczonej dla osób wysokiego ryzyka, ze skłonnościami samobójczymi, u których zdiagnozowano zaburzenie osobowości typu borderline. Obecnie DBT stosuje się w leczeniu osób zmagających się z szeregiem złożonych i intensywnych emocji, w tym nadużywaniem substancji i uzależnieniami,…

Więcej
poprzedni
/
następny

Palenie towarzyskie lub lekkie jest prawie tak samo niebezpieczne jak regularne palenie

Jeśli wydaje się Panu, że jest Pan wolny od problemów zdrowotnych związanych z paleniem, ponieważ pali Pan tylko raz na jakiś czas lub wypala Pan papierosa od czasu do czasu, kiedy jest Pan z przyjaciółmi, proszę pomyśleć jeszcze raz. Nawet jeśli pali Pan sporadycznie, ma Pan prawie takie samo ryzyko zdrowotne jak ktoś, kto pali paczkę dziennie.

Nie ma bezpiecznego poziomu palenia.

Harvard Medical School podaje, że prawie jedna czwarta palaczy to "lekcy" palacze, palący od czasu do czasu lub ograniczoną liczbę papierosów dziennie. Eksperci z Harvardu twierdzą również, że palenie tylko od jednego do czterech papierosów dziennie jest prawie tak samo niebezpieczne jak palenie pełnej paczki.

Podobnie WebMD podaje, że nawet okresowi palacze, którzy wypalają średnio mniej niż jednego papierosa dziennie, są w ciągu całego życia o co najmniej 64 procent bardziej narażeni na przedwczesną śmierć niż osoby, które nigdy nie paliły. W przypadku lekkich palaczy, którzy regularnie wypalają od 1 do 10 papierosów dziennie, prawdopodobieństwo przedwczesnej śmierci wzrasta do 87 procent.

Podobnie jak regularni palacze, lekcy palacze są narażeni na podwyższone ryzyko chorób serca, infekcji dróg oddechowych, tętniaka aorty, przewlekłego zapalenia oskrzeli, rozedmy płuc i udaru mózgu. Nawet jeden papieros wywołuje nagły przypływ adrenaliny, który zwiększa częstość akcji serca i ciśnienie krwi.

Palenie jest związane z co najmniej 30 rodzajami raka, w tym raka płuc, trzustki lub przełyku.

Dodatkowo osoby palące sporadycznie, szczególnie te, które lubią palić w barach lub klubach nocnych, są często narażone na bierne palenie, co stanowi długą listę zagrożeń dla zdrowia.

Nawet bardzo lekcy palacze muszą zdawać sobie sprawę, że produkują bierny dym, który może zaszkodzić innym, szczególnie dzieciom.

Przejście do regularnego palenia

Wielu lekkich palaczy nie uważa się za poważnych palaczy i często mówią swoim lekarzom, że są niepalący. Jednak wielu z nich w końcu staje się pełnoetatowymi palaczami.

Ile naprawdę Pan pali?

Przemyślcie Państwo swoje nawyki palenia. Wielu ludzi jest zaskoczonych, że w rzeczywistości palą więcej papierosów niż im się wydaje.

  • Przeliczcie Państwo ile papierosów wypalacie w ciągu przeciętnego dnia. Proszę policzyć papierosy, które Pan podrzuca przyjacielowi i te, które Pan pali w tajemnicy.
  • Przemyśleć, kiedy jest Pan najbardziej skłonny do palenia. Kiedy jest Pan zestresowany? Prowadzi Pan samochód? Pijąc filiżankę kawy? Rozmawiając przez telefon? Proszę je wszystkie policzyć.

Rzucenie palenia dla lekkich palaczy

Palenie jest niezwykle uzależniające i nawet lekcy palacze mogą mieć trudności z rzuceniem palenia. Eksperci nie są pewni, czy leki na rzucenie palenia takie jak buproprion lub wareniklina są skuteczne dla lekkich lub sporadycznych palaczy, a żaden z nich nie jest całkowicie pozbawiony skutków ubocznych. Jednak guma nikotynowa może pomóc lekkim palaczom w ograniczeniu lub rzuceniu palenia.

Jeśli ma Pan trudności z rzuceniem palenia, nie jest Pan sam. Być może trzeba szukać pomocy w ośrodku leczenia uzależnień lub w grupie wsparcia dla osób rzucających palenie. Proszę się nie poddawać, jeżeli próbowali Państwo już wcześniej i nie udało się. Rzucenie palenia często wymaga kilku prób.

Ten artykuł został opublikowany w języku angielskim 2017-11-05 15:12:09 i przetłumaczony na Polski w 2021.

Najnowsze posty

Nasze prywatne artykuły i informacje prasowe