Latest

Zaniedbanie zamożnych

Społeczeństwo wyraża wielkie zaniepokojenie biednymi, niezasłużonymi dziećmi i zwiększonym prawdopodobieństwem, że mogą one nie mieć dostępu do opieki zdrowotnej i edukacji, lub że w dorosłym życiu mogą zwrócić się w stronę narkotyków lub przestępczości. Mniej uwagi poświęca się dzieciom zamożnych rodziców, które mają swój własny zestaw problemów. Zaniedbanie emocjonalne często pozostaje niezauważone lub niezgłoszone, co…

Więcej

Co to jest dialektyczna terapia behawioralna?

Dialektyczna terapia behawioralna (DBT), opracowana przez dr Marshę Linehan w latach 80. XX wieku, jest rodzajem terapii rozmownej, pierwotnie przeznaczonej dla osób wysokiego ryzyka, ze skłonnościami samobójczymi, u których zdiagnozowano zaburzenie osobowości typu borderline. Obecnie DBT stosuje się w leczeniu osób zmagających się z szeregiem złożonych i intensywnych emocji, w tym nadużywaniem substancji i uzależnieniami,…

Więcej

Korzyści z jogi w leczeniu uzależnień

Ogólnie rzecz biorąc, joga to ćwiczenie przynoszące korzyści ciału, umysłowi i duchowi poprzez integrację technik oddechowych, ćwiczeń wzmacniających, pozycji i medytacji. Istnieje wiele rodzajów jogi; wszystkie są korzystne. Chociaż joga jest praktyką wielowiekową, jest to stosunkowo nowa metoda leczenia w dziedzinie narkotyków iuzależnienie od alkoholu. Akceptacja jogi jako formy terapii ciało-umysł rośnie, a praktyka ta…

Więcej

Co to jest dialektyczna terapia behawioralna?

Dialektyczna terapia behawioralna (DBT), opracowana przez dr Marshę Linehan w latach 80. XX wieku, jest rodzajem terapii rozmownej, pierwotnie przeznaczonej dla osób wysokiego ryzyka, ze skłonnościami samobójczymi, u których zdiagnozowano zaburzenie osobowości typu borderline. Obecnie DBT stosuje się w leczeniu osób zmagających się z szeregiem złożonych i intensywnych emocji, w tym nadużywaniem substancji i uzależnieniami,…

Więcej
poprzedni
/
następny

Podatność i trauma

Barry Boyce, redaktor naczelny Mindful Magazine, twierdzi, że wszyscy ludzie są wrażliwymi istotami, i że wrażliwość jest częścią bycia żywym i otwartym na szereg doświadczeń, gdy poruszamy się po świecie, który jest niepewny i przerażający.

Mimo, że jesteśmy fizycznie i psychicznie wrażliwi, mamy tendencję do obawiania się naszej wrażliwości, ponieważ zagraża ona naszemu poczuciu bezpieczeństwa i pewności. Mocno trzymamy się kontroli, ponieważ rozluźnienie uścisku wywołuje uczucia bezbronności, z którymi być może nie jesteśmy gotowi się zmierzyć. Badaczka Brene Brown definiuje podatność na zranienie jako "Niepewność, ryzyko i narażenie emocjonalne."

Większość ludzi doświadczyła w swoim życiu jakiejś formy traumy, która może być jednorazowym wydarzeniem, takim jak wypadek samochodowy, lub formą traumy, która powraca przez miesiące, a nawet lata. Dla wielu ludzi trauma jest głęboko zakorzeniona w zaniedbaniu w dzieciństwie lub maltretowaniu.

Nierozwiązana trauma może prowadzić do ciężkich lęków, depresji, i nadużywania substancji lub uzależnienia, które mogą wymagać leczenia odwykowego lub odwyku od narkotyków i alkoholu. Osoby, które przeżyły traumę mogą mieć problemy z gniewem, depresją lub lękiem. Często mają trudności z regulacją swoich emocji i często leczą trudne emocje narkotykami i alkoholem.

Trauma i samobójstwo

Badania wskazują, że osoby, które doświadczyły traumy są bardziej narażone na popełnienie samobójstwa. Jest to szczególnie widoczne w przypadku weteranów, dla których trauma i PTSD są naprawdę sprawami życia i śmierci. Z raportu Suicide Data Report z 2012 roku przeprowadzonego przez U.S. Department of Veterans Affairs wynika, że w Stanach Zjednoczonych każdego dnia 22 weteranów popełnia samobójstwo. Wskaźnik samobójstw jest największy w ciągu pierwszych trzech lat po zakończeniu służby wojskowej.

Wyleczenie się z traumy wymaga podatności

Ofiary traumy i PTSD (zespół stresu pourazowego) szczególnie niechętnie przyjmują swoją podatność na zranienie, co oznacza rezygnację z pewnej kontroli i pozwolenie sobie na odczuwanie trudnych emocji. Jednak powrót do zdrowia po traumie wymaga nauczenia się (lub ponownego nauczenia się), jak być wrażliwym.

Boyce zauważa, że osoby, które doświadczyły ciężkiej traumy muszą zrozumieć i zapoznać się ze swoimi emocjami, a następnie pozwolić lękowi rozwinąć się i wypłynąć na powierzchnię, gdzie można się nim zająć. Powrót do zdrowia często oznacza wyznaczanie małych celów i stopniowe akceptowanie wrażliwości.

Trauma i medytacja mindfulness

Wprowadzenie nowych nawyków i praktyk, w tym medytacja mindfulness, może przerwać negatywne wzorce myślowe i pomóc ludziom w kontakcie z długo zakopanymi emocjami. Badania wykazują, że regularna praktyka mindfulness może rzeczywiście zmienić sposób, w jaki mózg reaguje na traumę i stres, które mają negatywny wpływ na myślenie i ogólne samopoczucie.

Boyce komentuje również, że kiedy w środku traumy, jesteśmy zaangażowani we własny komfort i mamy tendencję do zapominania o bólu innych. Jednak wszyscy jesteśmy narażeni na traumę. Zrozumienie tej wspólności pomaga nam rozwijać współczucie, czuć się mniej odizolowanym i być bardziej otwartym na pomoc innym. W rezultacie łączymy się i otrzymujemy wsparcie od innych, budując zdrowe relacje i zdrową społeczność.

Boyce zauważa również, że istoty ludzkie są niezwykle odporne z ogromną zdolnością do odbicia się od bolesnych doświadczeń i ogromnych przeciwności losu. Jednak uzdrowienie wymaga czasu i cierpliwości, ponieważ powrót do zdrowia po traumie nie następuje natychmiast.

Ten artykuł został opublikowany w języku angielskim 2016-05-29 14:56:42 i przetłumaczony na Polski w 2021.

Najnowsze posty

Nasze prywatne artykuły i informacje prasowe