Podnieś „Pozytywne myślenie” na wyższy poziom

Pozytywne myślenie obejmuje rozwój wzorców myślowych, które mogą wspierać optymizm i zmienić negatywne osobiste przekonania i emocje. Z praktyką umysł otwiera się na większe możliwości rozszerzonego myślenia i kreatywności. Zazwyczaj pozytywne myślenie obejmuje techniki takie jak wizualizacja i pozytywne afirmacje.

Praktyka pozytywnego myślenia, która przez długi czas była odrzucana przez społeczność naukową, stopniowo zyskała akceptację i często jest określana w ramach stosunkowo nowego paradygmatu psychologii pozytywnej. Pozytywne myślenie oferuje duży potencjał zmiany i jest często włączane do leczenia i odwyku od narkotyków i alkoholu.

Ostatnio naukowcy odkryli, że praktyka znana jako "priming" przenosi pozytywne myślenie na znacznie wyższy poziom.

Co to jest priming i jak działa?

Priming jest procesem, w którym ekspozycja na pewne bodźce znacznie zwiększa szanse, że dana osoba będzie miała pozytywną reakcję na drugi bodziec. Naukowcy odkryli, że priming jest subtelny i potężny. W jednym z badań stwierdzono, że trzymanie filiżanki ciepłej herbaty lub kawy podczas rozmowy z drugą osobą wywołuje ciepłe myśli o rozmowie i o tej osobie.

Zapach cynamonu, gdy wchodzi Pan do piekarni jest primerem, który może spowodować, że w ustach pojawi się ochota na gorącą bułeczkę cynamonową. Sportowcy rutynowo przygotowują się, myśląc o udanych rzutach wolnych lub wyobrażając sobie, jakie to uczucie, gdy wybijają piłkę baseballową z parku. Bodziec (priming) jest na pierwszym miejscu w umyśle, kiedy czynność ma miejsce.

Priming jest potężnym narzędziem, które może być wykorzystane zarówno pozytywnie jak i negatywnie, i jest często wykorzystywany z wielką korzyścią w reklamie i marketingu. Przy odpowiednim zastosowaniu priming może sprawić, że afirmacje będą bardziej skuteczne niż tradycyjne techniki pozytywnego myślenia.

Wprowadzenie primingu w życie

Ale priming jest niezwykle skuteczny, gdy jest stosowany w środowisku terapeutycznym, proces nie musi być skomplikowany i mogą Państwo wykorzystać te narzędzia w swoim życiu osobistym. Proces działa szybko i polega na wykorzystaniu prostych, pozytywnych stwierdzeń, aby dodać sobie otuchy i poprawić ogólne nastawienie do swojego życia i otaczającego świata. Oto jak:

  1. Wszyscy mamy negatywne myśli, emocje i nastawienia, które skorzystałyby z afirmacji. Proszę pomyśleć o swoich problematycznych obszarach, a następnie zapisać proste, pozytywne słowa, które wywołują dobre uczucia, przeciwdziałają negatywnościom i przygotowują Państwa umysł do odczuwania spokoju i szczęścia.
  2. Przekształcić słowa w pełne zdania. Niech będą one jasne i łatwe do zapamiętania. Proszę je zapisać.
  3. Powinien Pan skonkretyzować swoje afirmacje i uczynić je w czasie teraźniejszym. Na przykład: "Mam kontrolę nad moimi problemami z gniewem" lub "Postanawiam być szczęśliwy i pozytywnie nastawiony."
  4. Nie niech Państwa afirmacje będą głupie, nierealne lub absurdalne.
  5. Powtarzajcie Państwo swoje pozytywne afirmacje kilka razy w ciągu dnia. Proszę najpierw oczyścić swój umysł z negatywnych myśli, a następnie głęboko oddychać, koncentrując się na słowach.
  6. Używać pomocnych przypomnień. Na przykład, proszę umieścić karteczki samoprzylepne na lustrze w łazience lub na obudowie laptopa. Może Pan również zamieścić kolorowe obrazki, które będą Panu przypominać o Pana afirmacjach.
  7. Afirmacje są potężnym wstępem, ale może Pan również przygotować swój umysł poprzez oglądanie pozytywnych filmów, czytanie motywacyjnych książek lub artykułów, lub słuchanie muzyki.
  8. Pracować w kierunku poprawy - nie perfekcji.
Ten artykuł został opublikowany w języku angielskim 2015-12-27 15:28:07 i przetłumaczony na Polski w 2021.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

3 × 5 =

Najnowsze posty

Nasze prywatne artykuły i informacje prasowe