Pracoholizm: Życie poza równowagą

W nowoczesnym, uprzemysłowionym świecie, ciężka praca jest podziwiana i ludzie, którzy wykazują wysoki poziom zaangażowania w sukces w miejscu pracy są często wysoko oceniani. Jednak kompulsywny popęd do pracy może być tak samo szkodliwy jak inne zaburzenia zachowania, takie jak kompulsywny hazard, jedzenie lub zakupy.

Termin "pracoholizm", ukuty przez amerykańskiego psychiatrę w 1971 roku, opisuje potrzebę pracy, która staje się tak przytłaczająca, że zakłóca życie rodzinne, społeczne i zdrowie. Badania wykazują, że godziny pracy w ostatnich dwóch dekadach stale wzrastały, a wiele osób pracuje regularnie ponad 60 godzin tygodniowo. Według "Psychology Today", problem ten jest szczególnie wyraźny w Stanach Zjednoczonych i Kanadzie. Technologia nie ułatwiła odłączenia się od pracy, wielu ludzi jest "online" 24/7.

Workaholizm może przejawiać się w lękach, drażliwości i depresji, jak również w problemach fizycznych, takich jak wyczerpanie, częstsze występowanie przeziębień i grypy, wysokie ciśnienie krwi, problemy żołądkowe, bóle mięśni i stawów, bóle głowy i zaburzenia pracy serca lub nerek. Ponieważ mają tendencję do ignorowania swojego zdrowia i pracują do wyczerpania, pracoholicy mają wysoki wskaźnik nieobecności w pracy z powodu choroby, podczas gdy nadal są "podłączeni" poprzez bycie online z tabletem lub smartfonem.

Co to jest pracoholizm?

Badania wskazują, że pomimo długich godzin w pracy, pracoholicy nie są bardziej efektywni niż ludzie, którzy pracują w rozsądnych godzinach. Chociaż mogą oni być zamożniejsi niż przeciętny pracownik, to jednak pracując tak wiele godzin mają mniej czasu na wydawanie ciężko zarobionych pieniędzy. W rezultacie zmniejsza się zadowolenie z miejsca pracy. Oderwanie się od pracy zostało utrudnione przez technologię.

Eksperci uważają, że dla wielu pracowników niezdrowe nawyki w pracy są zakorzenione w dzieciństwie. Na przykład, osoba może stać się pracoholikiem, próbując zadowolić kontrolującego rodzica. Dzieci, które dorastają w biedzie mogą stać się pracoholikami ("Już nigdy nie będę biedny!"). Podobnie jak w przypadku innych uzależnień, pracoholicy mogą wykorzystywać pracę jako tymczasowe schronienie przed wewnętrznymi walkami, takimi jak lęki i depresje. Wielu kompulsywnych pracowników zmaga się z niezdiagnozowanym ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Syndrome).

Objawy pracoholizmu

Jeśli obawia się Pan, że Pana życie zawodowe jest wytrącone z równowagi, proszę rozważyć następujące oznaki i symptomy. Pracoholicy często:

  • Pracują więcej niż pierwotnie zamierzali. Na przykład, pracoholik może zaplanować pracę na 30 minut, a następnie zostać w pracy dodatkowe dwie lub trzy godziny.
  • Zwykle pracuje w weekendy i wieczorami.
  • Często sprawdza smartfona, nawet podczas "czasu wolnego" i posiłków.
  • Myśli o tym, jak uwolnić więcej czasu na pracę.
  • Ma Pan trudności z delegowaniem zadań innym.
  • Nie wykorzystuje Pan zarobionych dni urlopu lub innego wolnego czasu.
  • Często doświadczają wielkiej przyjemności z wykonywania pracy, po czym pojawia się uczucie niepokoju lub winy.
  • Nie zważają na ostrzeżenia przyjaciół, rodziny lub współpracowników.
  • Pracują podczas wieczornych posiłków lub czasu dla rodziny.
  • Opuszczanie lunchu lub regularnie zaplanowanych przerw.
  • Ograniczyć przyjaźń do ludzi, którzy rozumieją znaczenie pracy.
  • Nie szanować ludzi, którzy nie nadają pracy wysokiego priorytetu.
  • Wolontariusz wykonywać zadania za współpracowników, którzy nie mają czasu.
  • Myśli o planach na następny dzień, kiedy leży w nocy w łóżku.
  • Używa leków (na receptę) i alkoholu, aby zwiększyć czujność i "uspokoić się" przed snem.

Czy pracoholicy mogą wyzdrowieć?

Pod warunkiem leczenia, pracoholicy mogą nauczyć się równoważyć pracę z innymi aspektami życia. Jednak pracoholizm jest jak każde inne uzależnienie, wyzdrowienie wymaga pracy i zaangażowania. Pracoholicy, którzy często są zaprzeczający problemowi, muszą dokładnie zbadać swój stosunek do pracy i dlaczego nadal pracują kompulsywnie pomimo zagrożenia dla rodziny, życia społecznego i zdrowia.

Kompetentny terapeuta może pomóc kompulsywnemu pracownikowi nauczyć się być bardziej efektywnym i osiągnąć więcej w krótszym czasie. Pracoholicy uczą się umiejętności rozwiązywania problemów, technik relaksacyjnych, samoopieki i rozwoju regularnego programu ćwiczeń. terapia rodzinna może pomóc pracoholikowi na nowo połączyć się z bliskimi i nauczyć się na nowo, jak się bawić. Jest takie powiedzenie, które dla wielu ludzi jest prawdziwe: "Nikt na łożu śmierci nigdy nie powiedział, że chciałby więcej pracować".

Ten artykuł został opublikowany w języku angielskim 2016-01-21 15:10:13 i przetłumaczony na Polski w 2021.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

dwadzieścia − 8 =

Najnowsze posty

Nasze prywatne artykuły i informacje prasowe