Stres ma złą sławę, ale ta nieprzyjemna reakcja generowana przez nasz centralny system nerwowy pomaga nam uchronić się przed niebezpieczeństwem poprzez uwalnianie adrenaliny i innych hormonów, które przygotowują nas psychicznie i fizycznie do reakcji "walcz lub uciekaj".
W tym samym czasie reakcja "walcz lub uciekaj" tłumi inne reakcje, usuwając je z drogi, aby nasza energia była skierowana wyłącznie na walkę lub ucieczkę. Innymi słowy, kiedy jesteśmy zestresowani, nasze systemy odpornościowe schodzą na dalszy plan.
Tak nasz naturalny fizjologiczny makijaż zapewniał bezpieczeństwo naszym przodkom i jest on nadal pomocny i konieczny w krótkim okresie czasu. Jednak długotrwały stres w naszym zabieganym, nowoczesnym świecie wiąże się z cukrzycą, chorobami układu krążenia, niektórymi rodzajami raka, a może nawet z demencją. Badania wykazują, że 80 do 90 procent chorób człowieka jest związanych z chronicznym stresem.
Przewlekły stres i lęki są również związane z nadużywaniem substancji psychoaktywnych i uzależnieniami. Pomoc klientom w nauczeniu się lepszych sposobów radzenia sobie ze stresem jest jednym z celów leczenia i odwyku od narkotyków i alkoholu.
Stres i nasze środowisko pracy
Praca jest negatywnym środowiskiem, jeżeli jesteśmy stale zestresowani i nieustannie bombardowani przez sprawy, które wymagają naszej uwagi.
Może się to wydawać dziwne, że miejsce pracy odgrywa ogromną rolę w Pana poziomie stresu. Nie mówimy tu o problemach ze współpracownikami, pracodawcami czy codzienną harówką, ale o samym budynku. Robi on ogromną różnicę.
Michael Lumpkin, profesor biologii komórkowej i molekularnej na Uniwersytecie Georgetown w Waszyngtonie, twierdzi, że uzdrawiające środowisko umożliwia organizmowi samoleczenie.
Badacze są zgodni, że czynniki takie jak naturalne światło, kolor, prywatność i obecność żywych roślin wpływają na nasz poziom stresu na kilka sposobów.
Naturalne światło
Jakość światła w naszym środowisku życia i pracy wpływa na nas zarówno fizycznie jak i emocjonalnie. Udowodniono, że naturalne światło poprawia nastrój, jednocześnie redukując stres i niepokój.
W środowisku pracy, pracownicy w biurach z naturalnym (lub pełnym spektrum) światłem wykazywali zwiększoną produktywność i zmniejszoną absencję, jak również mniej wypadków, zmniejszone zmęczenie oczu, mniej bólów głowy, mniejszą rotację, lepszy ogólny stan zdrowia i poprawione morale pracowników. Badania wykazały również, że naturalne światło może poprawić problemy z utratą energii i sennością w pracy.
Jedno z badań wykazało, że więźniowie, których okna wychodziły na przyjemny widok, taki jak góra lub łąka, mieli niższe wskaźniki zachorowań niż ci, którzy wychodzili na więzienny dziedziniec lub inne budynki. Dodatkowo, ci na drugim piętrze z bardziej rozległym widokiem doświadczyli mniej dni chorobowych niż więźniowie mieszkający na pierwszym piętrze.
Podobnie, badania w szkołach wykazały niższe wskaźniki absencji zarówno u uczniów jak i nauczycieli wystawionych na działanie naturalnego światła. Uczniowie w klasach z naturalnym światłem osiągali nawet wyższe wyniki w czytaniu i matematyce.
Prywatność i cisza
Od lat 90-tych trend w świecie pracy przesunął się w kierunku otwartych planów pomieszczeń, które jak się uważa sprzyjają współpracy i współdziałaniu pracowników. Jednak ciągły zgiełk i ciągłe przerwy mogą doprowadzić niektórych ludzi do rozproszenia uwagi.
Badania wskazują, że pracownicy w otwartym środowisku są przerywani co 11 minut. Po utracie koncentracji, potrzeba ponad 20 minut, aby odzyskać skupienie i wrócić na właściwe tory.
W związku z tym, niektóre biura zapewniają pracownikom ciche, prywatne środowiska, co może oznaczać instalację materiałów dźwiękochłonnych, słuchawek, prywatnych gabinetów lub cichych pokoi, gdzie nie wolno rozmawiać i innych hałasów. To zapewnia przestrzeń, gdzie pracownicy mogą poczytać, naładować akumulatory, skoncentrować się lub po prostu cieszyć się kilkoma minutami cichej kontemplacji.
Kolor ma znaczenie
Entrepreneur.com donosi, że nijakie kolory, takie jak biały, beżowy lub szary mają tendencję do sprzyjania smutkowi, depresji i innym negatywnym emocjom, szczególnie u kobiet.
Wielu pracodawców stawia na kolor niebieski i zielony, aby stworzyć szczęśliwsze, bardziej produktywne środowisko pracy. Niebieski jest stabilnym kolorem, który pomaga w koncentracji, podczas gdy zielony jest uspokajający i przyjazny dla oczu. Inni uważają, że żółty jest optymistycznym kolorem, który energetyzuje pracowników i pobudza kreatywność.
Rośliny
Naturalna roślinność w środowisku pracy jest związana z redukcją stresu, obniżeniem ciśnienia krwi i lepszym nastrojem. Rośliny są szczególnie korzystne dla pracowników, którzy utknęli w biurze bez okien.
