Uzależnienie od ćwiczeń: Zbyt dużo dobrej rzeczy

Regularna aktywność fizyczna jest zdrowym nawykiem, który redukuje stres, poprawia nastrój, zwiększa siłę, łagodzi lekkie bóle i zwiększa szanse na dłuższe, zdrowsze życie. Jednak zbyt dużo ćwiczeń może być niezdrowe, szczególnie wtedy, gdy aktywność fizyczna przeszkadza w codziennych czynnościach.

Partnerstwo na rzecz Wolnej od Narkotyków Ameryki szacuje, że uzależnienie od ćwiczeń dotyczy około jednego procenta populacji, jednak zaburzenie to ma tendencję wzrostową.

Osoby z uzależnieniem od ćwiczeń są zazwyczaj wykształcone, wysoko zmotywowane i perfekcjonistyczne. Podobnie jak alkohol i narkotyki, ćwiczenia mogą być sposobem na radzenie sobie z podstawowymi problemami, takimi jak lęk lub depresja. W wielu przypadkach osoby, które nadmiernie ćwiczą, zmagają się z brakiem pewności siebie lub niską samooceną.

Nałóg ćwiczeń jest czasami związany z zaburzeniami odżywiania, takimi jak anoreksja lub innymi zaburzeniami dysmorficznymi, w których ludzie mają obsesję na punkcie wyglądu lub obrazu ciała aż do skrajnego stresu, lęku lub depresji. Podobnie jak w przypadku uzależnień od narkotyków i alkoholu, może dojść do rozwoju tolerancji i głodu, kiedy człowiek odczuwa potrzebę zwiększenia intensywności ćwiczeń, aby osiągnąć pożądany rezultat, czy to w postaci zwiększonej energii, czy też poprawy siły lub wyglądu. Uzależnieni od ćwiczeń mogą również doświadczać uczuć zbliżonych do odstawienia, w tym skrajnej frustracji, drażliwości, depresji, lęku, wahań nastroju i złości.

Wielu entuzjastów aktywności fizycznej może od czasu do czasu przesadzić z ćwiczeniami, szczególnie podczas treningów do zawodów takich jak mecz czy maraton. Jednak większość ludzi jest w stanie zachować właściwą perspektywę i włączyć ćwiczenia jako część zdrowego, zrównoważonego życia. Osoba, która jest uzależniona, nie jest w stanie dostosować swojego planu dnia tak, aby pozwolić sobie na inne ważne czynności.

Osoba uzależniona od ćwiczeń może:

  • Ograniczyć posiłki, nadmiernie liczyć kalorie lub jeść codziennie ten sam posiłek.
  • Poświęcać niebotyczne ilości czasu na ścisły reżim ćwiczeń.
  • Zrezygnować z normalnych zajęć towarzyskich i rodzinnych, aby mieć czas na ćwiczenia.
  • Zrezygnować z normalnie przyjemnych zajęć na rzecz ćwiczeń.
  • Kontynuować ćwiczenia, nawet w przypadku kontuzji, choroby lub wyczerpania.
  • Uczucie przygnębienia, winy lub złości w przypadku opuszczenia sesji ćwiczeń.
  • Często ćwiczą dłużej lub częściej niż pierwotnie planowali.

Zagrożenia związane z uzależnieniem od ćwiczeń

Osoby uzależnione od ćwiczeń są narażone na szereg negatywnych konsekwencji, takich jak zerwane przyjaźnie, problemy finansowe i utrata pracy.

Zbyt intensywne ćwiczenia są ciężkie dla organizmu, a osoby uzależnione od ćwiczeń są bardziej podatne na urazy stawów, ścięgien i mięśni, złamania i pęknięcia kości, często spowodowane niską gęstością kości. W ciężkich przypadkach uzależnienie od ćwiczeń może prowadzić do uszkodzenia organów i problemów sercowo-naczyniowych, w tym do zawału serca.

Ciało potrzebuje odpoczynku. Bez wystarczającego odpoczynku, uzależnienie od ćwiczeń i nadgorliwa aktywność fizyczna prowadzi do chronicznego stresu, który osłabia system odpornościowy organizmu i czyni człowieka bardziej podatnym na choroby.

Leczenie uzależnienia od ćwiczeń

Ponieważ ćwiczenia są uważane za zdrową, społecznie akceptowaną aktywność, ludzie uzależnieni od ćwiczeń często wahają się, czy szukać leczenia. Jednak leczenie uzależnień może pomóc ludziom spojrzeć na wszystko z innej perspektywy i przywrócić ćwiczeniom ich właściwe miejsce jako zdrowej części dobrze zbalansowanego życia, które zawiera czas na zabawę, rodzinę, spotkania towarzyskie, pracę i odpoczynek.

Sesje indywidualnego doradztwa mogą pomóc ludziom zbadać błędne myśli i założenia i zastąpić je bardziej pozytywnymi myślami. Doradztwo pomoże również ludziom radzić sobie ze stresem i zająć się wszelkimi podstawowymi problemami, które są wspólne z uzależnieniem, takimi jak depresja, lęki i trauma.

Niektórzy mogą skorzystać z pomocy osobistego trenera, który rozumie komplikacje związane z uzależnieniem od ćwiczeń. Trening żywieniowy jest zazwyczaj ważnym aspektem leczenia.

Ten artykuł został opublikowany w języku angielskim 2015-11-15 16:10:27 i przetłumaczony na Polski w 2021.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

19 − 5 =

Najnowsze posty

Nasze prywatne artykuły i informacje prasowe