Pomimo, że nawrót jest inny dla każdej osoby, istnieje wiele wskazówek, że może Pan być bliski powrotu do swojego narkotyku. Oto kilka typowych znaków ostrzegawczych:
Spędza Pan czas ze starymi przyjaciółmi, którzy nadal używają narkotyków lub alkoholu. Chociaż to normalne, że tęskni Pan za starymi przyjaciółmi, może Pan wykorzystywać samotność jako wymówkę. Proszę dokładnie przeanalizować swoje motywy.
Kusi Pana powrót do miejsc, w których kiedyś angażował się Pan w nałogowe zachowania. Jest to zdecydowanie niebezpieczne terytorium, którego należy unikać.
Stosuje Pan złą samoopiekę, włączając w to złe odżywianie i brak odpowiedniego odpoczynku. Jest Pan bardziej podatny na nawrót choroby, kiedy jest Pan zmęczony i ma mniej energii.
Przestaje Pan wykonywać pracę, aby pozostać abstynentem. Bardzo ważne jest, aby kontynuować terapię lub grupy wsparcia przez cały okres powrotu do zdrowia. Jeżeli zauważą Państwo ten znak ostrzegawczy, to znaczy, że nadszedł czas, aby zwiększyć wysiłki i uczynić z odwyku priorytet numer jeden. Proszę nie zwlekać z ponownym podjęciem leczenia, jeżeli ma Pan problemy.
Czuje Pan, że trafił Pan na plateau w swoim zdrowieniu lub że utknął Pan w miejscu i nie posuwa się do przodu. Ludzie na odwyku często mają tendencję do ignorowania oznak postępu, które czasami mogą wydawać się bardzo powolne.
Kłamie Pan przyjaciołom i rodzinie na temat swojego miejsca pobytu lub zażywania substancji. Szczerość wobec siebie i innych pomoże Panu zapobiec ponownemu pogrążeniu się w zaprzeczaniu.
Romantyzuje Pan czas, kiedy był Pan pijany lub na haju, wspominając dobre chwile, ale wygodnie zapominając o bólu i cierpieniu związanym z uzależnieniem. Jeżeli tak się stanie, proszę się zatrzymać i zastanowić, dlaczego w ogóle chcieli Państwo wytrzeźwieć. Proszę nie słodzić na temat swojego uzależnienia i problemów, które ono spowodowało dla Pana i Pana bliskich.
Postanawia się Pan bronić, kiedy przyjaciele lub członkowie rodziny wyrażają obawy o znaki ostrzegawcze nawrotu. Najlepiej jest zwracać uwagę, jeśli ludzie w Pana życiu są zaniepokojeni.
Ma Pan trudności z radzeniem sobie ze stresem, staje się Pan nastrojowy, drażliwy i łatwo się frustruje. Może Pan brać rzeczy osobiście lub wyolbrzymiać drobne sprawy. Pomocne może być praktykowanie technik relaksacyjnych, takich jak głębokie oddychanie, medytacja mindfulness lub intensywne ćwiczenia fizyczne.
Zaangażował się Pan w poprzeczne uzależnienia lub substytuty uzależnień, takie jak objadanie się, hazard, zakupy lub nadmierne ćwiczenia. Jest to wskazówka, że uzależnienie jest ciągłym problemem, którym należy się zająć.
Może się Panu wydawać, że może Pan wypić tylko jednego drinka, albo że może się Pan naćpać tylko raz. Jeśli jest Pan szczery ze sobą, wie Pan, że takie zachowanie może doprowadzić do tego, że wcześniej czy później wróci Pan do nałogu.
Jeśli zauważy Pan któryś z tych znaków ostrzegawczych, lub jeśli stwierdzi Pan, że czuje się Pan trochę "nie w środku", ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że może Pan być w niebezpiecznym miejscu. Proszę porozmawiać z terapeutą lub trzeźwym przyjacielem o swoich uczuciach. Proszę unikać izolacji.
Jeśli ma Pan trudne pragnienia, proszę odwrócić swoją uwagę idąc na spacer, układając puzzle, oglądając film, czytając inspirującą książkę lub odwiedzając przyjaciela. Proszę pamiętać, że zachcianki zwykle ustępują w ciągu 30 minut lub mniej. Proszę być cierpliwym wobec siebie, ale zawsze szczerym.
