Zamartwianie się: Czy istnieją korzyści?

Jeśli jest Pan chronicznie zmartwiony, na horyzoncie pojawia się dobra wiadomość: Eksperci stwierdzili, że nie wszystkie zmartwienia są złe. W rzeczywistości uważają, że ludzie, którzy dużo się martwią, są bardzo inteligentni, sumienni, odpowiedzialni i zorganizowani. Proszę jednak pamiętać, że chodzi tu o zwykłe, stare zamartwianie się i marudzenie, a nie o ekstremalne zamartwianie się lub silny lęki, które mogą być wyniszczające.

Jak zamartwianie się pomaga

Może Pan mieć wątpliwości, że zamartwianie się ma swoje plusy, ale oto kilka przykładów dobrych rzeczy, które może przynieść zamartwianie się:

  • Zamartwianie się motywuje nas do podjęcia działań niezbędnych do zapewnienia sobie bezpieczeństwa. Na przykład, odrobina zdrowego zmartwienia skłania nas do zastosowania ochrony przeciwsłonecznej lub zapięcia pasów bezpieczeństwa.
  • Zamartwianie się sygnalizuje, że coś jest nie tak i wymaga uwagi. Z drugiej strony, szczęśliwi, wolni od zmartwień ludzie zazwyczaj nie rozmyślają o rzeczach, więc nie są tak zaangażowani w szukanie odpowiedzi.
  • Niski poziom stresu i zmartwień w rzeczywistości zwiększa przepływ krwi do mózgu. Jesteśmy w stanie myśleć jaśniej i bardziej uważnie.

Zbyt dużo zmartwień

Nie należy mylić umiarkowanego zamartwiania się z chronicznym stresem i niepokojem, które mogą powodować poważne problemy zdrowotne, w tym zmęczenie, wysokie ciśnienie krwi, depresję, bóle, osłabienie systemu odpornościowego i problemy żołądkowe. Jeżeli nie jest Pan pewien, czy martwienie się jest zdrowe, oto oznaki, że może się Pan nadmiernie martwić:

  • W każdej sytuacji ma Pan tendencję do widzenia najgorszego możliwego scenariusza. Zagrożenia i niebezpieczeństwa czają się wszędzie.
  • Ma Pan trudności z zasypianiem i utrzymaniem snu, ponieważ Pański umysł szaleje.
  • Przeżywa Pan niezdrowy poziom winy.
  • Powtarza Pan w swojej głowie w kółko nieprzyjemne wydarzenia i rozmowy. Myśli Pan o tym, co powinien był zrobić inaczej.
  • Czuje Pan urazę, że inni ludzie, w tym współpracownicy lub członkowie rodziny, nie spełniają Pana oczekiwań.

Potencjał uzależnienia od leków i alkoholu

Zbyt często osoby chronicznie zamartwiające się sięgają po narkotyki i alkohol, aby stłumić niepokojące myśli. Jeżeli leczy się Pan w niezdrowy sposób, leczenie odwykowe lub odwykowe może pomóc Panu odkryć bardziej skuteczne sposoby radzenia sobie z niepokojem i stresem.

Ten artykuł został opublikowany w języku angielskim 2017-06-16 20:17:51 i przetłumaczony na Polski w 2021.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

trzy × 4 =

Najnowsze posty

Nasze prywatne artykuły i informacje prasowe
");