Dialektyczna terapia behawioralna (DBT), opracowana przez dr Marshę Linehan w latach 80. XX wieku, jest rodzajem terapii rozmownej, pierwotnie przeznaczonej dla osób wysokiego ryzyka, ze skłonnościami samobójczymi, u których zdiagnozowano zaburzenie osobowości typu borderline.
Obecnie DBT stosuje się w leczeniu osób zmagających się z szeregiem złożonych i intensywnych emocji, w tym nadużywaniem substancji i uzależnieniami, zespołem stresu pourazowego, chorobą afektywną dwubiegunową, zaburzeniami odżywiania i depresją. Jest używany w różnych miejscach, w tym w ośrodkach leczenia uzależnień, społecznych programach zdrowia psychicznego, szpitalach i szkołach.
Z pomocą wysoko wykwalifikowanych i certyfikowanych terapeutów osoby, które postrzegają świat w kategoriach czarno-białych, są w stanie nauczyć się strategii, które zastępują myślenie „wszystko albo nic” bardziej zrównoważonym podejściem do trudnych emocji.
Elementy dialektycznej terapii behawioralnej
DBT składa się z czterech głównych elementów:
Pacjenci uczą się być bardziej świadomi swoich działań; żyj chwilą i akceptuj życie takim, jakie jest. Pacjenci uczą się, jak ważna jest akceptacja i równowaga.
Obejmuje umiejętności przetrwania w sytuacjach kryzysowych i sposoby przezwyciężania niepokojących wydarzeń i myśli zamiast uciekania od nich lub działania na ich podstawie.
Pacjenci poprawiają ogólną jakość swojego życia, ucząc się zarządzać i modyfikować intensywne emocje, które powodowały problemy w przeszłości. Trudne emocje zostają złagodzone tak, że nie są już przytłaczające.
Są to metody skutecznego, asertywnego i pełnego szacunku komunikowania się z innymi ludźmi, dzięki czemu zmniejsza się konflikt w relacjach.
DBT uczy pacjentów nowych umiejętności i strategii radzenia sobie z wyzwaniami codziennego życia. Podczas gdy terapia indywidualna i coaching telefoniczny są ważne, większość szkoleń odbywa się w grupach, które zazwyczaj spotykają się co tydzień przez 24 tygodnie.
Podczas sesji grupowych terapeuta przeprowadza pacjentów przez nowe umiejętności i regularnie zadaje pracę domową. Odgrywanie ról pomaga pacjentom ćwiczyć nowo poznane sposoby interakcji z innymi ludźmi.
W leczeniu uzależnień DBT pomaga pacjentom radzić sobie z trudnymi emocjami i łaknieniem, zmniejszając objawy odstawienne, które mogą prowadzić do wczesnego przerwania leczenia odwykowego i alkoholowego. DBT może również pomóc pacjentom nauczyć się identyfikować i unikać sytuacji, które mogą wywołać nawrót choroby po zakończeniu leczenia lub rehabilitacji.
Jeśli uważasz, że dialektyczna terapia behawioralna może pomóc, dostawca usług w zakresie zdrowia psychicznego lub ośrodek leczenia uzależnień może zaoferować sugestie. Upewnij się, że praktycy DBT są certyfikowani i doświadczeni, z tytułem magistra lub doktora psychologii, poradnictwa lub pokrewnej dziedziny. W przeciwnym razie mogą nie przejść odpowiedniego szkolenia i wyrządzić więcej szkody niż pożytku.
Praktycy DBT powinni być certyfikowani i doświadczeni.
