Znaczenie smutku

Nawet szczęśliwe życie nie może być pozbawione pewnej dozy ciemności, a słowo szczęśliwe straciłoby swoje znaczenie, gdyby nie było zrównoważone przez smutek. O wiele lepiej jest przyjmować rzeczy tak, jak one przychodzą, z cierpliwością i spokojem. - Carl Jung

Wszystkie emocje są ważne i wszystkie mają swój cel. Jednak wielu z nas nie czuje się komfortowo ze smutkiem, który postrzegamy jako nieprzyjemne doświadczenie, którego należy za wszelką cenę unikać.

Gdy czujemy się smutni, często sięgamy po coś, co ma nam ten smutek odebrać, co zbyt często jest narkotykami, alkohol, jedzenie, pornografia lub nawet gry internetowe czy smartfony.

Pomocne jest pielęgnowanie pozytywnego nastawienia, ale równie ważne jest rozpoznanie i przyjęcie smutnych uczuć. Zbyt często próby walki ze smutkiem prowadzą w końcu do depresji, beznadziei, złości, lęku lub rozpaczy.

Próby samoleczenia smutku i innych negatywnych emocji za pomocą narkotyków i alkoholu często prowadzą do uzależnienia i w konsekwencji do pobytu na leczeniu odwykowym. Często potrzeba kompetentnego doradztwa lub terapii, aby pomóc nam ponownie połączyć się z dawno zakopanymi emocjami - w tym ze smutkiem.

Smutek: Część ludzkiej kondycji

Próba wyeliminowania smutku naprawdę nie działa, ponieważ smutek nie jest oznaką słabości lub wrażliwości, ale po prostu częścią bycia człowiekiem. Emocje są ściśle powiązane, a uczucie smutku może otworzyć drogę do uczucia szczęścia. Bez doświadczenia smutku, jak możemy nauczyć się doceniać uczucia radości i przyjemności?

Amerykański komik Louis C.K. ujął to w ten sposób: "Życie jest ogromnie smutne przez samo bycie w nim". Jego zdaniem najlepiej jest po prostu "pozwolić, aby smutek uderzył w Państwa jak ciężarówka; jeżeli będą go Państwo odpychać, to nigdy nie będą Państwo w stanie czuć się ani całkowicie smutni, ani całkowicie szczęśliwi."

Korzyści ze smutku

Autorka i nauczycielka medytacji Susan Piver twierdzi, że smutek rodzi nasze naturalne pragnienie pomagania innym ludziom. Dobrze jest, kiedy jesteśmy w stanie dostrzec smutek w świecie. Dostarcza to krytycznego wglądu i pomaga nam widzieć wyraźniej. W rezultacie możemy być mniej osądzający, bardziej współczujący i hojni wobec innych ludzi.

Smutek może być trudny, ale tylko poprzez smutek uczymy się czuć, że naprawdę żyjemy.

Czy to smutek czy depresja?

Ważne jest rozróżnienie pomiędzy smutkiem a depresją. Smutek jest normalną, ludzką emocją, którą wszyscy od czasu do czasu odczuwamy. W przeciwieństwie do depresji, smutek nie jest stały. Uczucia smutku przemijają, zazwyczaj stosunkowo szybko.

Depresja natomiast jest poważną, zmieniającą życie chorobą, która wpływa na nasze zachowanie, myślenie i ogólne samopoczucie. Depresja jest chroniczna i wyniszczająca, drenuje naszą energię i pozbawia nas motywacji.

Pogodzenie się ze smutkiem

Każda emocja ma ważną rolę do odegrania i wszystkie powinny być przyjmowane. Podczas gdy dobrze jest pielęgnować szczęście i pozytywność, proszę pamiętać, że smutek jest tam z jakiegoś powodu i nie powinien być automatycznie odsuwany lub unikany.

Piver mówi, że medytacja może pomóc nam zrelaksować się w smutku i doświadczyć dyskomfortu, zamiast próbować go uniknąć lub zmusić uczucia do czegoś innego. Zauważa również, że podczas gdy smutek jest trudny, jest to najlepszy czas, aby zwrócić się ku działaniom, które przynoszą korzyść innym, takim jak działalność charytatywna, aktywizm, modlitwa, sztuka lub po prostu podstawowa ludzka życzliwość w naszym codziennym życiu.

Wielu ludzi kontaktuje się z uczuciem smutku poprzez okazjonalne słuchanie smutnej muzyki, czytanie smutnych książek lub oglądanie smutnych filmów. Jednak, mimo że uczucia smutku są normalne i zdrowe, ważne jest, aby nie pogrążać się w smutku lub użalaniu się nad sobą, co może prowadzić do pełnoobjawowej depresji.

Należy szukać pomocy, jeżeli uczucia smutku nie mijają lub jeżeli czuje się Pan przytłoczony lub nie panuje nad sobą. Jeśli używa Pan narkotyków, alkoholu lub destrukcyjnych zachowań, aby poradzić sobie ze smutkiem, leczenie odwykowe lub odwyk może pomóc.

Ten artykuł został opublikowany w języku angielskim 2016-11-20 00:20:37 i przetłumaczony na Polski w 2021.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

dwadzieścia + 19 =

Najnowsze posty

Nasze prywatne artykuły i informacje prasowe