Latest

Zaniedbanie zamożnych

Społeczeństwo wyraża wielkie zaniepokojenie biednymi, niezasłużonymi dziećmi i zwiększonym prawdopodobieństwem, że mogą one nie mieć dostępu do opieki zdrowotnej i edukacji, lub że w dorosłym życiu mogą zwrócić się w stronę narkotyków lub przestępczości. Mniej uwagi poświęca się dzieciom zamożnych rodziców, które mają swój własny zestaw problemów. Zaniedbanie emocjonalne często pozostaje niezauważone lub niezgłoszone, co…

Więcej

Co to jest dialektyczna terapia behawioralna?

Dialektyczna terapia behawioralna (DBT), opracowana przez dr Marshę Linehan w latach 80. XX wieku, jest rodzajem terapii rozmownej, pierwotnie przeznaczonej dla osób wysokiego ryzyka, ze skłonnościami samobójczymi, u których zdiagnozowano zaburzenie osobowości typu borderline. Obecnie DBT stosuje się w leczeniu osób zmagających się z szeregiem złożonych i intensywnych emocji, w tym nadużywaniem substancji i uzależnieniami,…

Więcej

Korzyści z jogi w leczeniu uzależnień

Ogólnie rzecz biorąc, joga to ćwiczenie przynoszące korzyści ciału, umysłowi i duchowi poprzez integrację technik oddechowych, ćwiczeń wzmacniających, pozycji i medytacji. Istnieje wiele rodzajów jogi; wszystkie są korzystne. Chociaż joga jest praktyką wielowiekową, jest to stosunkowo nowa metoda leczenia w dziedzinie narkotyków iuzależnienie od alkoholu. Akceptacja jogi jako formy terapii ciało-umysł rośnie, a praktyka ta…

Więcej

Co to jest dialektyczna terapia behawioralna?

Dialektyczna terapia behawioralna (DBT), opracowana przez dr Marshę Linehan w latach 80. XX wieku, jest rodzajem terapii rozmownej, pierwotnie przeznaczonej dla osób wysokiego ryzyka, ze skłonnościami samobójczymi, u których zdiagnozowano zaburzenie osobowości typu borderline. Obecnie DBT stosuje się w leczeniu osób zmagających się z szeregiem złożonych i intensywnych emocji, w tym nadużywaniem substancji i uzależnieniami,…

Więcej
poprzedni
/
następny

Zrozumienie, jak ból przewlekły wpływa na zdrowie psychiczne

Niestety, przewlekły ból i problemy ze zdrowiem psychicznym często idą w parze. Dowiedz się dlaczego tak jest i co możesz zrobić, aby sobie z tym poradzić.

Ból przewlekły może być nieubłaganym wyzwaniem, z którym trzeba żyć dzień w dzień. To, co kiedyś zaczęło się jako drobny ból, może stać się poważnym objawem, który zawładnie Twoim światem. Całe twoje życie może zostać zdominowane przez bycie w stanie bólu lub strachu, że ból może uderzyć w każdej chwili.

Te doświadczenia nieuchronnie wpływają na poziom stresu, produktywność, sen, spojrzenie na życie, związki i tak dalej. Ten wpływ może z kolei prowadzić do problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak depresja, lęk i nadużywanie substancji. W Paracelsus Recovery, możemy pomóc Ci skutecznie zminimalizować swój przewlekły ból i jego konsekwencje dla zdrowia psychicznego. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.

 

Czym (dokładnie) jest ból przewlekły?

  • Technicznie rzecz biorąc, ból przewlekły definiuje się jako uporczywy ból, który trwa dłużej niż 12 tygodni, pomimo przyjmowania leków lub leczenia. Typowe przykłady bólu przewlekłego to:
  • Zapalenie stawów: polega na bolesnym i przewlekłym zapaleniu stawów.
  • Ból pleców i szyi: silny ból pleców i szyi może być spowodowany urazami, niewłaściwą pozycją podczas snu, napięciem mięśni, dźwiganiem ciężarów i różnymi stanami chorobowymi.
  • Endometrioza lub włókniaki macicy: Warunki te obejmują cykl menstruacyjny i mogą powodować znaczny i wyniszczający ból.
  • Fibromialgia: Stan ten wpływa na sposób, w jaki mózg i rdzeń kręgowy przetwarzają sygnały, co prowadzi do bólu i innych objawów, takich jak zmęczenie i problemy z pamięcią, snem i nastrojem.
  • Migreny: Przewlekłe migreny to bóle głowy, które mogą być bolesne i niesamowicie wyniszczające. Osoby z przewlekłymi migrenami doświadczają tych bólów głowy 15 lub więcej dni w miesiącu przez trzy miesiące lub dłużej.
  • Stwardnienie rozsiane (MS): układ odpornościowy zaczyna atakować ochronne pokrycie nerwów, co może prowadzić do bólu, uszkodzenia nerwów i zaburzeń w komunikacji między mózgiem a ciałem.

Co niepokojące, badania pokazują, że 1 na 5 z nas żyje z bólem przewlekłym, a wskaźnik problemów ze zdrowiem psychicznym jest 4x większy u osób cierpiących na ból przewlekły niż u tych, którzy go nie mają.

Jak ból przewlekły wpływa na zdrowie psychiczne?

Badania pokazują, że ból przewlekły wiąże się z niekończącą się listą zaburzeń zdrowia psychicznego. Na przykład, 35 - 45% osób z bólem przewlekłym doświadcza depresji. Inne badania pokazują, że do 35% pacjentów z bólem przewlekłym ma również współwystępujące zaburzenia lękowe. Badania pokazują również powiązania między bólem przewlekłym a zaburzeniem obsesyjno-kompulsyjnym, zespołem stresu pourazowego i zespołem wypalenia zawodowego.

Być może najbardziej zauważalny jest fakt, że ból przewlekły jest silnie skorelowany z problemami związanymi z nadużywaniem substancji i uzależnieniem od opioidów, ponieważ wielu osobom przepisuje się wysoce uzależniające opioidy do leczenia bólu. Podczas gdy te leki mogą być wielką pomocą w krótkim okresie czasu, nie są one przeznaczone do długotrwałego stosowania. Tak więc, jeśli potrzebujesz ich do tego, może to szybko doprowadzić do uzależnienia.

Przewlekły ból jest silnie skorelowany z problemami zdrowia psychicznego, ponieważ ból jest, cóż, bolesny. Zużywa nas i kradnie naszą uwagę z dala od naszej pracy i bliskich. To może być irytujące, że nie wiemy, co się dzieje i jak ulżyć naszemu cierpieniu. Możemy utknąć w cyklu stresu, bólu, strachu i wyczerpania. W rezultacie zaczynamy czuć się coraz bardziej bezbronni, bezradni i wyalienowani od innych. Te skutki dla zdrowia psychicznego mogą jeszcze bardziej nasilić ból, czyniąc go jeszcze trudniejszym do opanowania.

Skuteczne zarządzanie samopoczuciem w przypadku bólu przewlekłego

Ciągły dyskomfort i stres spowodowany przez przewlekły ból może być wyczerpujący. Przede wszystkim staraj się okazać sobie jak najwięcej współczucia, jeśli chodzi o elementy Twojego życia, pracy i relacji, które ból hamuje. Inne wskazówki, które zalecają nasi eksperci to:

  • Skup się na technikach zarządzania stresem

Przewlekły ból jest niewątpliwie stresujący, ale stres pogorszy przewlekły ból. Może on spowodować, że mięśnie napinają się lub kurczą, co zwiększa ból. Kiedy czujesz się zestresowany, poziom hormonu kortyzolu również wzrośnie, a to może spowodować zwiększenie stanu zapalnego i bólu w czasie.

Jednak sztuką w radzeniu sobie ze stresem jest posiadanie strategii radzenia sobie, gdy te emocje stają się przytłaczające. Na przykład ogranicz do minimum spożycie alkoholu lub narkotyków, stosuj odżywczą dietę, ćwicz (w miarę możliwości) i staraj się stosować techniki relaksacyjne, takie jak mindfulness lub medytacja.

  • Bądź uważny na swój wewnętrzny dialog

Niezliczone badania pokazują, że pozytywne spojrzenie na życie i nas samych może poprawić objawy bólu przewlekłego i stan zdrowia psychicznego. Jeśli czujesz się sfrustrowany z powodu przewlekłego bólu, którego doświadczasz, spróbuj skupić się na ulepszeniach, których dokonałeś (np. jeśli ból jest mniejszy dziś niż wczoraj lub czujesz się lepiej niż tydzień temu). Uważaj, aby nie minimalizować swojego bólu, ponieważ konieczne jest również uszanowanie i uhonorowanie faktu, że życie w ciągłym cierpieniu nie jest łatwe. Zamiast tego zrób, co możesz, aby skupić się na tym, jak się poprawi.

Na przykład, zamiast myśleć o sobie jako o bezsilnym i całkowicie niezdolnym do poradzenia sobie z bólem, spróbuj przypomnieć sobie, że jest to wysoce niekomfortowe, ale jesteś nadzwyczaj silny, aby to znieść. Następnie przypomnij sobie, że nie jesteś bezsilny, te procesy zajmują dużo czasu, ale pracujesz nad tym, aby znaleźć sposób na poradzenie sobie z tym.

  • Znajdź system wsparcia

Dodatkowo, przechodzenie przez codzienne zmagania ze swoim bólem może być niezwykle próbujące, zwłaszcza jeśli robisz to sam. Spróbuj dotrzeć do innych w tej samej pozycji, którzy mogą podzielić się i zrozumieć swoje wzloty i upadki. Istnieją liczne grupy wsparcia dla osób cierpiących na przewlekły ból, a istotne jest, aby czuć się częścią społeczności, gdy zmagamy się z problemem. Wiedząc, że nie jesteśmy sami w naszym bólu może głęboko wpłynąć na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne.

Wreszcie, jeśli pojawiły się u ciebie jakiekolwiek objawy depresji, lęku lub nadużywania substancji, jak najszybciej porozmawiaj ze specjalistą, który pomoże ci opanować te objawy, zanim się nasilą. W szczególności należy uważać na wszelkie oznaki myśli samobójczych lub formowania się uzależnienia od substancji. W takich przypadkach pozwól sobie na szukanie pomocy, której potrzebujesz i na którą zasługujesz. Skontaktuj się z lekarzem rodzinnym lub ośrodkiem terapeutycznym, albo jak najszybciej udaj się na lokalne pogotowie.

Paracelsus Recovery

W Paracelsus Recovery, nasze programy leczenia bólu przewlekłego są kompleksowe i wszechstronne. Uzdrowienie połączenia umysł-ciało leży u podstaw naszej metody leczenia. Pomożemy Ci odkryć i leczyć podstawowe przyczyny Twojego bólu poprzez medycynę funkcjonalną, intensywne badania laboratoryjne, suplementy diety i biochemiczną odbudowę. Pielęgnując związek między ciałem i umysłem, upewniamy się, że dajemy Ci największą szansę na solidny powrót do zdrowia.

Pracujemy głównie z rodzinami UHNW, których wyzwania związane ze zdrowiem psychicznym często pozostają niezauważone z powodu błędnego przekonania, że bezpieczeństwo finansowe gwarantuje stabilność psychiczną. Leczymy tylko jednego klienta w danym momencie, zapewniamy najściślejszą poufność, a nasz międzynarodowy zespół wysoko wykwalifikowanych specjalistów pracuje z klientem 24/7.

Aby dowiedzieć się więcej, proszę śledzić nas na Twitterze lub skontaktować się z nami bezpośrednio pod adresem info@paracelsus-recovery.com.

Ten artykuł został opublikowany w języku angielskim 2022-12-22 11:50:21 i przetłumaczony na Polski w 2021.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Najnowsze posty

Nasze prywatne artykuły i informacje prasowe