Dbamy o naszych klientów
W Paracelsus Recovery rozumiemy, że pandemia była trudnym okresem dla naszych klientów i jesteśmy tu, aby im pomóc. Jako centrum leczenia zajmujące się zdrowiem i dobrym samopoczuciem, podejmujemy wszelkie niezbędne środki ostrożności, aby chronić Państwa i nasz personel. Jako klinika i dostawca usług zdrowotnych, możemy zawsze pozostać otwarci, aby zapewnić wsparcie i pomoc.
Jako, że zawsze leczymy tylko jednego klienta na raz, możesz przejść intensywne programy leczenia zdrowia psychicznego lub uzależnień bez potrzeby interakcji z kimkolwiek innym niż nasz główny zespół, który jest regularnie testowany na obecność koronawirusa.
Sytuacja w Szwajcarii
W Zurychu jesteśmy w pełni operacyjni. Niestety, od połowy października 2021 r. sytuacja związana z koronawirusem uległa pogorszeniu. Ogłoszono nowe środki mające na celu ograniczenie rozprzestrzeniania się wariantu omicron, w tym różne wymagania dotyczące wjazdu.
Szwajcarski FOPH (Federalny Urząd Zdrowia Publicznego) nie stosuje obecnie żadnych ograniczeń. To krajów z listą wariantów niepokojących decyduje o tym, czy po wjeździe do Szwajcarii należy przejść kwarantannę. Ponieważ kwarantanna nie jest już obowiązkowa, może się zdarzyć, że będziesz musiał wykonać test między czwartym a siódmym dniem po przyjeździe. Możemy pomóc Ci zorganizować każdy z tych wymogów.
Każda osoba wjeżdżająca do Szwajcarii musi również przedstawić wypełniony formularz wjazdowy. Formularz oraz więcej informacji znajdą Państwo tutaj.
Samoizolacja w naszej klinice
W razie potrzeby nasze prywatne rezydencje są wyposażone tak, aby umożliwić komfortowy okres samoizolacji.
Jako podmiot leczniczy możemy kontynuować indywidualne programy leczenia w jednej z naszych dyskretnych prywatnych rezydencji, z zachowaniem wszystkich niezbędnych ograniczeń, aby zapewnić Państwu bezpieczeństwo przez cały czas. W ten sposób możliwe jest rozpoczęcie leczenia zaraz po przybyciu do naszej rezydencji przy jednoczesnym przestrzeganiu czasu kwarantanny.
Wyjątki od wymogu kwarantanny
Osoby, które podróżują z ważnych powodów medycznych, mogą być zwolnione z kwarantanny.
Sytuacja w Londynie (Wielka Brytania)
W Londynie jesteśmy w pełni operacyjni. Klienci przyjeżdżający do Londynu spoza Wielkiej Brytanii, Irlandii, Wysp Normandzkich lub Wyspy Man muszą posiadać dowód negatywnego wyniku testu na koronawirusy, aby móc podróżować do Anglii (test nie może być starszy niż 72 godziny przed podróżą) i dokonać autoizolacji na dwa dni. Konieczne będzie również okazanie dowodu wypełnionego formularza lokalizacji pasażera oraz statusu szczepień.
Samoizolacja
Jeśli przyjeżdżasz do Anglii spoza Wielkiej Brytanii, Irlandii, Wysp Normandzkich lub Wyspy Man, musisz poddać się samoizolacji przez 10 dni.
Wymagany negatywny wynik testu Covid-19
Z powodów bezpieczeństwa i zdrowotnych, wszyscy klienci odwiedzający nasze kliniki w Szwajcarii lub Londynie muszą dostarczyć negatywny wynik testu Covid-19 nie starszy niż 72 godziny. Nasz zespół jest również regularnie testowany.
Wsparcie ze strony naszego zespołu
Nasz zespół jest do Państwa dyspozycji, aby udzielić wsparcia w przypadku jakichkolwiek pytań i niezbędnej dokumentacji wymaganej do podróży. Możemy również skontaktować się z władzami, aby uzyskać więcej informacji na temat konkretnych przypadków.
Środki bezpieczeństwa
W bezpiecznym środowisku naszych rezydencji możemy zapewnić intensywne programy leczenia zdrowia psychicznego lub uzależnień bez konieczności kontaktu z kimkolwiek poza naszym podstawowym zespołem, który jest regularnie testowany na obecność koronawirusa.
Nasze rezydencje są codziennie dokładnie sprzątane i odkażane, zgodnie z precyzyjnym protokołem czyszczenia. Robimy wszystko, co możliwe, aby nasz klient czuł się bezpiecznie i komfortowo w naszych prywatnych rezydencjach.
Opcje online
Jeśli ograniczenia związane z podróżą uniemożliwiają Państwu dotarcie do nas, możemy udzielić Państwu wsparcia za pośrednictwem różnych cyfrowych platform medialnych.
Nasz program wirtualnej rehabilitacji łączy złożoność i intensywność naszych programów stacjonarnych z nowoczesną technologią, aby zapewnić skuteczny program zdalny. Nasze programy online są zaprojektowane tak, aby odzwierciedlały nasze programy stacjonarne. W związku z tym, każdy wirtualny program leczenia jest dostosowany do indywidualnych potrzeb klienta.
Dla klientów, którzy wymagają mniej intensywnego wsparcia, zapewniamy również indywidualne sesje terapeutyczne online z naszymi psychiatrami, psychologami i terapeutami za pośrednictwem bezpiecznej i specjalnie skonstruowanej platformy komunikacyjnej.
Jeśli rozważają Państwo leczenie u nas w Szwajcarii lub Wielkiej Brytanii, prosimy kontakto szczegóły.
Przewodnik krok po kroku jak radzić sobie z trudnymi emocjami pandemicznymi/lokalowymi:
Jeśli czujesz się przygnębiony...
- Zrób coś dla kogoś innego. Badania pokazują, że kiedy działamy altruistycznie, nasz mózg uwalnia dobre emocje, co zwiększa naszą pozytywność, pewność siebie i ogólny nastrój. Na przykład, podejmij zobowiązanie, aby zadzwonić do jednej osoby dziennie i powiedzieć jej, co w niej kochasz.
- Jeśli to możliwe, spróbuj znaleźć sposób, by się wypłakać lub wyładować na przyjacielu. Kiedy płaczemy, nasze mózgi faktycznie uwalniają dobre samopoczucie chemikalia, takie jak oksytocyna i endorfiny, które poprawią nasze ogólne samopoczucie.
- Ograniczyć czas spędzany przed ekranem i spróbować coś osiągnąć każdego dnia. Na przykład, zamiast zasypiać przy Netflixie każdej nocy, spróbuj poczytać, napisać dziennik lub wreszcie wykonać zadanie, które odkładasz na później. W ten sposób poczujesz się spełniony, co zwiększy poczucie pozytywności i pewności siebie.
Jeśli czujesz się samotny...
- Kiedy jesteśmy samotni, stajemy się bardziej podatni na ostre słowa naszego wewnętrznego krytyka. Aby sobie z tym poradzić, staraj się zwalczać każdą negatywną myśl dwoma pozytywami.
- Podczas gdy pozostawanie w kontakcie z bliskimi jest kluczowe, staraj się dotrzeć do ludzi, których może nie znasz tak dobrze, ale chciałbyś poznać. Często najlepszym sposobem na walkę z samotnością jest zbudowanie nowego związku lub poznanie kogoś nowego.
- Pielęgnowanie roślin, pocieszające przedmioty (takie jak stara wypchana zabawka) i używanie ważonego koca (jeśli jest to dla Ciebie bezpieczne) mogą pomóc w zwalczaniu negatywnych skutków ubocznych głodu dotykowego i samotności.
Jeśli odczuwasz niepokój...
- Pozostań obecny w chwili obecnej, aby uniknąć nadmiernego katastrofizowania przyszłości. Aby to zrobić, spróbuj stosować techniki mindfulness, takie jak zasada 3-3-3. Jeśli czujesz, że Twoje serce przyspiesza, a umysł się ściga, rozejrzyj się wokół siebie i wymień trzy rzeczy, które widzisz. Następnie wymień trzy dźwięki, które słyszysz i poruszaj trzema częściami ciała.
- Praktykuj ćwiczenie "najgorszy scenariusz". Spisz listę swoich lęków i co by się stało, gdyby się spełniły. Zadaj sobie pytanie: gdybyś został bezrobotny, co by się stało? Gdybyś złapał wirusa, co by się stało? Kontynuuj aż do wyczerpania listy najgorszych możliwych wyników. Ćwiczenia takie jak te pomagają odzyskać kontrolę nad strachem lub niepokojem.
- Jeśli zmagasz się z atakami paniki, spróbuj powrócić do oddychania przeponowego. Aby to zrobić, umieść jedną rękę pod klatką żebrową, a drugą nad sercem. Oddychaj powoli przez nos i spróbuj zauważyć, czy Twój brzuch lub klatka piersiowa porusza się podczas oddychania. Jeśli klatka piersiowa się porusza, skup się na powrocie oddechu do żołądka. Może to potrwać chwilę, więc upewnij się, że zwolnisz i nie spieszysz się.
Jeśli czujesz się zestresowany...
- Jeśli zmagasz się ze stresem, ważne jest, abyś stosował zdrową dietę. Kiedy dobrze się odżywiamy, poprawiamy nasz system odpornościowy i obniżamy ciśnienie krwi, co pomaga nam lepiej spać i czuć się spokojniej. Równie ważne jest jednak współczucie dla samego siebie. Aby osiągnąć tę równowagę, spróbuj pójść na kompromis. Na przykład, na każdego papierosa, którego palisz, kawę, którą pijesz lub gumę do żucia, którą jesz, wykonuj dwa razy więcej ćwiczeń i zdrowego odżywiania.
- Praca w domu może zwiększyć nasz poziom stresu, ponieważ zaciera granice między życiem prywatnym a zawodowym. Aby sobie z tym poradzić, spróbuj znaleźć uspokajającą, cichą i wyznaczoną przestrzeń dla swojego domowego biura i nie wchodź do tego pokoju, chyba że w godzinach pracy.
- Postaraj się śmiać tak często, jak to możliwe. Obejrzyj śmieszny program telewizyjny, zadzwoń do przyjaciela, z którym zawsze dobrze się bawisz lub przywołaj zabawne wspomnienia przynajmniej raz dziennie. Kiedy się śmiejemy, nasze mózgi uwalniają endorfiny, które poprawiają nasze samopoczucie, obniżają ciśnienie krwi, redukują stres i pozwalają zachować perspektywę.
Jeśli zmagasz się ze stratą...
- Jeśli zmagasz się z żałobą, słuchaj swojego ciała. Postaraj się dać mu to, czego potrzebuje, czyli najprawdopodobniej odpoczynek. Jeśli trudno ci zrozumieć, co mówi twoje ciało, medytacja lub joga mogą pomóc wzmocnić połączenie umysł-ciało.
- Jeśli zmagasz się ze stratą finansową lub bezrobociem, spróbuj traktować to jako jeden dzień na raz, skup się na tym, co możesz kontrolować, i stwórz zdrowe dystraktory. Na przykład, popracuj nad swoim CV, stroną internetową, zestawem umiejętności lub czymś zupełnie osobistym - takim jak stare hobby, ćwiczenia lub ponowne nawiązanie kontaktu z rodziną i przyjaciółmi. Przypominaj sobie, że nie straciłeś dochodów z powodu czegoś, co zrobiłeś, ale dlatego, że wydarzyła się globalna pandemia, na którą nie masz wpływu.
- Nade wszystko, jeśli masz trudności z radzeniem sobie, jak najszybciej poszukaj profesjonalnej pomocy. Na przykład, skontaktuj się z lekarzem rodzinnym, centrum leczenia lub udaj się do lokalnego pogotowia ratunkowego
Nasze wskazówki dotyczące dbania o zdrowie psychiczne:
1. Bądź współczujący dla siebie i innych.
Postaraj się zaakceptować, że jest to trudny czas. Cokolwiek czujesz Ty i inni, jest naturalną reakcją na bolesne doświadczenie.
Poświęć pół godziny każdego ranka na medytację, ćwiczenia oddechowe lub ewentualnie jogę i daj swojemu umysłowi trochę przestrzeni do przetworzenia.
2. Stwórz rutynę.
Stwórz rutynę, która łączy ćwiczenia, pracę, czas dla rodziny i czas na przetwarzanie emocji. Rutyna pomaga nam ustrukturyzować nasze codzienne doświadczenia, co pozwala nam czuć się bardziej pod kontrolą.
Postaraj się znaleźć dla siebie smakołyki w ciągu dnia, na które możesz się cieszyć.
3. Bądź poinformowany, słuchaj rad ekspertów i rządu i sprawdzaj tylko oficjalne źródła.
Słuchaj, oglądaj i czytaj, co dzieje się na świecie i upewnij się, że masz najnowsze informacje z wiarygodnych źródeł.
Unikaj uzależnienia od mediów społecznościowych, ograniczając interakcje do określonych godzin każdego dnia.
4. Dotrzyj do bliskich/ Szukaj profesjonalnej pomocy.
Nie bój się wyrażać swoich obaw, lęków i niepokojów w rozmowach z bliskimi.
Staraj się rozmawiać regularnie i staraj się wyrażać to, co czujesz.
Jeśli masz trudności z radzeniem sobie z problemami, zwróć się do terapeutów i innych źródeł profesjonalnej pomocy.
5. Observe Your Thinking Patterns
Aby złagodzić niepokój, zapisuj swoje uczucia i spróbuj zrozumieć, dlaczego czujesz się tak, jak się czujesz.
Postaraj się śmiać tak często, jak to możliwe. Postaraj się codziennie obejrzeć zabawny film lub ulubiony program komediowy. Kiedy się śmiejemy, nasze mózgi uwalniają endorfiny, które poprawiają nasze samopoczucie, obniżają ciśnienie krwi, redukują stres i pozwalają spojrzeć na wszystko z odpowiedniej perspektywy.