Como ser Feliz: Nove Happiness-Hacks apoiados pelos Nossos Peritos

Está a sentir-se emocionalmente degradado ou queimado? Estas falhas de vida fáceis de implementar podem ser apenas o que precisa para voltar ao normal.

A Felicidade não é algo que acontece por si só. Mas é possível desenvolver um estado de espírito mais feliz fazendo pequenas mudanças nas nossas vidas.

A felicidade é difícil de obter, particularmente numa pandemia. Quase 40% da população dos EUA tem lutado com a sua saúde mental desde que começou, mas mesmo em tempos normais a felicidade pode ser evasiva. Muitas vezes, está em baixo na lista de prioridades, especialmente para indivíduos de valor ultra elevado (UHNWIs). Mas um pouco de trabalho pode fazer uma grande diferença.

We Are We Are What We Think

Humans have evolved to think negatively. É uma habilidade útil - ao concentrarmo-nos na dor passada, podemos efectivamente minimizar os danos futuros. Mas, como resultado, podemos ser apanhados em espirais de pensamento negativo.

Além disso, a felicidade, como todas as emoções, é fugaz. Tentar fazer da alegria o seu objectivo final é um pouco como tentar nunca se sentir com fome ou cansado. É irrealista e você vai passar muito tempo desapontado. Mas, quando nos concentrarmos em criar uma vida significativa e saudável, iremos experimentar mais momentos de felicidade temporária. Estas simples dicas vão ajudá-lo a encontrá-los.

Dicas para aumentar a satisfação da vida

1.>> classe forte="bk">Riso em Stress

Estudos mostram que o sentimento de stress tem um impacto directo nos seus níveis de felicidade. O riso liberta endorfinas que reduzem o stress e ajudam-no a manter as coisas em perspectiva. Assim, em momentos difíceis encontre uma maneira de rir, talvez assistindo a um filme engraçado ou chamando aquele amigo cómico.

2.>> classe forte="bk">Variedade de Variedade no seu dia

Quando repetimos a mesma palavra demasiadas vezes, ela perde o seu significado. O mesmo se aplica à nossa vida quotidiana. Muitos executivos da C-Suite lutam para criar um equilíbrio entre a vida profissional e a vida privada, mas o foco constante na mesma coisa pode sugar o significado (e a alegria) de uma actividade, mesmo que se trate de um trabalho que você ama. Para combater isto, abrace algumas actividades de que gosta e em que é bom, que são completamente alheias à sua carreira.

3.>> classe forte="bk">Reduzir as suas responsabilidades

Se estiver a lutar para honrar os seus compromissos, é provável que tenha demasiados. Demonstre alguma compaixão e reduza a sua lista de responsabilidades, isto pode significar pedir ajuda a outros. Ter uma lista de tarefas manejáveis permitir-lhe-á completar mais e cumprir as promessas que fez, o que é uma forma segura de aumentar a sua auto-estima.

4.>>classe forte="bk">Limit Alcohol Intake

Alcohol is a depressant which means even even though you may be using it to de-stressess, in the long run it will do the opposite. Compreendemos que cortar o álcool é um grande passo se se estiver a sentir em baixo. Para combater isto, trabalhe numa base de compromisso. Para cada copo de vinho que desistir, recompense-se com um tratamento alternativo.

5.>> classe forte="bk">Look After Your Health

Se alguma vez existiu uma trindade sagrada de felicidade é a dieta-exercício - sono, também conhecida como a sua rotina DES. Se puder trabalhar no sentido de fazer uma dieta bem equilibrada, exercitar-se durante um mínimo de 150 minutos por semana, e dormir oito horas todas as noites, garantimos que terá um enorme impacto positivo na sua saúde e felicidade.

6.>> classe forte="bk">Faça Algo Por Alguém Mais#/strong>

Humans são criaturas sociais, e é por isso que ajudar os outros liberta endorfinas de boa sensação no nosso cérebro. As pessoas que se envolvem em actos altruístas regulares reportam mais felicidade e maior satisfação de vida. Estudos até mostram que vivem mais tempo. Lembre-se que os actos de bondade nem sempre precisam de ser grandiosos. Pode ser tão simples como ter o tempo de se apresentar com um ente querido.

7. Get Some Nurture From Nature

Durante milhares de anos a natureza, e não a cidade, foi o habitat natural da humanidade. Estamos conectados para nos sentirmos em casa em espaços exteriores e, como resultado, a natureza gera muitas emoções positivas. Se precisar de me ir buscar, tente passar alguns minutos por dia no seu espaço verde mais próximo.

8.>> classe forte="bk">Fale e Partilhe

Há poucas emoções tão prejudiciais à nossa saúde e felicidade como a solidão. Tem uma taxa de mortalidade equivalente à de um fumador pesado e está directamente ligado a várias condições de saúde mental. Embora manter o contacto com os entes queridos seja crucial, tente chegar a pessoas que você gostaria de conhecer. A melhor maneira de combater a solidão é construir uma nova relação.

9.> classe forte="bk">Limite as suas decisões

Estudos mostram que a escolha pode aumentar a ansiedade. Claro, a nossa felicidade depende em parte de termos escolhas. Perder a capacidade de controlar a sua vida, se de repente se tornar famoso, por exemplo, é extremamente stressante. Mas quando nos são dadas mais opções, temos mais oportunidades para sentir arrependimento. Para navegar nisto, pergunte a si mesmo se a decisão que está a enfrentar será importante dentro de um ano. Se não, limite a quantidade de tempo que passa a pensar nisso.

Nós esperamos que estas dicas ajudem a melhorar o seu humor. Mas por vezes pode precisar de apoio extra. Se estiver a lutar com uma profunda perda de interesse na vida, uma perspectiva profundamente negativa ou pensamentos suicidas, pode estar a sofrer de depressão clínica e deve procurar ajuda profissional.

Este artigo foi publicado em inglês 2021-08-09 15:36:00 e traduzido em Português em 2021

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