Cinco Dicas para Cuidar da Sua Saúde Mental na Indústria Musical

Enquanto o estereótipo do 'artista perturbado' é quase tão antigo como a própria arte, os desafios da saúde mental na indústria da música estão a atingir proporções epidémicas.

Five Tips for Looking After Your Mental Health in the Music Industry
Cinco Dicas para Cuidar da Sua Saúde Mental na Indústria Musical

Uma condição de saúde mental particularmente generalizada (e até recentemente muito negligenciada) que os artistas têm uma maior probabilidade de se desenvolver é a desordem bipolar. Por exemplo, um estudo pioneiro Sweedish (2012) descobriu que quando analisaram 700.000 adolescentes suecos, os jovens de 16 anos que se destacaram na criatividade tinham quatro vezes mais probabilidades de desenvolver a doença bipolar do que os seus homólogos menos artísticos. A doença bipolar é caracterizada por períodos de depressão e tristeza combinados com períodos de euforia maníaca, durante os quais um indivíduo pode experimentar paranóia, aumento da confiança, comportamento de risco, pensamentos de corrida ou comportar-se de uma forma "fora do normal". Quando um indivíduo sai de uma fase depressiva, o cérebro é sobrecarregado com actividade, e pode resultar em sentimentos de inspiração ou criatividade extremamente elevada. No entanto, a doença bipolar pode afectar gravemente a vida, o bem-estar e a saúde de um indivíduo. Enquanto os altos do episódio maníaco podem levar a ideias criativas, os baixos do episódio depressivo são excepcionalmente canalizados, e muitas vezes levam à dependência de substâncias ou a pensamentos suicidas.

No entanto, apesar da necessidade de cuidados de saúde mental na indústria da música, esta continua a não existir. Em 2018, um inquérito da Associação de Investigação da Indústria Musical revelou que 50% dos músicos lutam contra a depressão, duas vezes mais do que a população adulta em geral. Outro inquérito recente (2019) descobriu que 73% dos artistas relataram dificuldades de saúde mental, mas apenas 19% acreditavam que a indústria da música proporcionava condições de trabalho saudáveis e de apoio.

Face a esta crescente preocupação, os peritos da Paracelsus Recovery forneceram cinco dicas para os artistas que lutam contra as dificuldades emocionais.

1. Encontre algo em que se concentrar fora da música.

Os artistas são pessoas apaixonadas, e encontrar algo que se ama é crucial para qualquer pessoa cujo passatempo principal se tenha tornado agora a sua profissão. As linhas podem tornar-se tão desfocadas que sempre que pegar no instrumento escolhido para desenrolar, pode levar a um aumento das pressões relacionadas com o trabalho. Encontrar outra forma de arte, como pintura, filme, ou escrita criativa, pode ajudá-lo a reconectar-se com essa criança criativa interior que originalmente encontrou conforto na expressão artística.

2. Reconheça as suas limitações.

Embora todos enfrentemos as pressões para impressionar, não existe nenhuma profissão em que seja tão profunda como a indústria da música. Enquanto em digressão, os artistas passam meses a fio com a constante pressão para se ligarem ao seu público em cada concerto como se fosse apenas por uma noite. Cada noite, o artista deve exercer níveis extremos de energia, capacidade musical, resistência física, e vulnerabilidade emocional. Esta pressão pode causar uma destruição da nossa auto-estima e conduzir potencialmente a um esgotamento ou depressão. Pode levar o indivíduo a exceder as suas capacidades, confiando consequentemente em substâncias para sobreviver a cada actuação. Quando confrontado com este peso crescente, é vital ser compassivo com as suas capacidades humanas, em vez de se forçar a ir para além delas. Um artista é, antes de mais, um ser humano defeituoso, vulnerável e limitado, que só pode dar tanto.

3. Pratique a gratidão (mas não ao ponto de culpar).

Voltando aos dias em que a sua realidade actual não era mais do que um sonho, pode ajudá-lo a reconectar-se com quem era antes da fama e do sucesso, empurrando-o para uma realidade alternativa. Ao fazê-lo, permite-lhe sentir orgulho e gratidão por tudo o que conseguiu, em vez de medo e pânico pelo que pode estar por vir. No entanto, é também digno de nota recordar que a gratidão não tem qualquer utilidade se for usada como castigo pelo que sentimos. A doença mental prospera no isolamento, e por vezes sentimentos de fracasso por ser infeliz quando se conseguiu "tudo o que se queria" perpetua o sofrimento sozinho. As doenças mentais podem afectar qualquer pessoa em qualquer fase da sua vida. Isto é particularmente verdade quando o seu estilo de vida é agravado pela instabilidade e solidão, enquanto as suas actividades criativas exigem que use o seu coração na manga.

4. Chegar à Família e Amigos.

Os artistas fornecem a banda sonora para a vida social de todos os outros, mas como resultado, pode ser subestimado o quão solitário pode ser viver na estrada e actuar. Se um artista adquire fama mundial, o problema é agravado, já que milhões de pessoas afirmam amá-los sem os conhecer. Se se vir confrontado com problemas de saúde mental, exaustão ou padrões de pensamento negativos, é vital encontrar as pessoas em quem se confia e chegar até elas. Ao fazê-lo, invocamos a compaixão pela nossa própria experiência e lembramo-nos implicitamente que somos merecedores de amor e apoio, e humanos, como todos os outros. Isto é particularmente importante se nos encontrarmos a confiar em substâncias para nos sentirmos ligados aos outros e para preencher a necessidade genuína de ligação emocional.

5. Não confie em Substâncias para a Criatividade.

Finalmente - uma das coisas mais importantes a lembrar é que, apesar dos estereótipos prevalecentes, substâncias como drogas ou álcool não induzem ou ajudam a criatividade. Fenómenos culturais como o clube 27 ou a heroína chic podem ser perigosos porque romantizam uma vida dolorosa, desequilibrada e curta. É crucial recordar que é o génio criativo, e a substância apenas lhe proporciona uma efémera explosão de confiança e convicção nas suas próprias capacidades. Se estiver a lutar contra o abuso de substâncias, é vital ser honesto consigo próprio de uma forma compassiva. Ao procurar ajuda, poderá encontrar melhorias não só na sua qualidade de vida, mas também na sua música.

Este artigo foi publicado em inglês 2020-07-29 11:01:15 e traduzido em Português em 2021

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado.

The newest posts

Our private articles and press releases