Hacking no nosso Sistema da Felicidade

A Felicidade tornou-se um dos objectivos finais da humanidade. Mas, paradoxalmente, a nossa busca por ela está a aumentar os nossos níveis de insatisfação. Exploramos como aumentar o seu.

As probabilidades são ainda mais contra os ultra-riquiçados. Com o sucesso vem uma expectativa de felicidade e de realização. Mas um não segue necessariamente o outro. E no entanto, se uma pessoa muito bem sucedida for aberta sobre as suas dificuldades, é provável que seja classificada como ingrata.

As a result, quando o stress de liderar um negócio, A gestão da riqueza ou viver aos olhos do público causa verdadeiros problemas de saúde, as pessoas nestas posições vêem muitas vezes isso como um fracasso vergonhoso e impedem a abertura sobre os seus problemas. Isto não só prolonga o seu sofrimento como também reforça o mito de que a riqueza cria felicidade.

Antes de vermos como aumentar a sua felicidade, vale a pena explorar exactamente o que é a felicidade.

O que diz a Ciência?

Sua felicidade depende de dois factores distintos:

  • Influências sócio-culturais, conhecidas como as causas exógenas.
  • Factores biológicos, ou as causas endógenas.

O claro, estes factores estão profundamente interligados uns com os outros. Um evento na sua vida externa irá libertar certos químicos no seu cérebro. Da mesma forma, o seu equilíbrio químico interno influenciará a forma como percebe esses eventos. Por exemplo, se alguém tiver baixos níveis de certos neurotransmissores e receber uma promoção profissional, poderá concentrar-se menos na sua realização e mais no medo de desiludir as pessoas.

O que é claro é, como neuroscience studies continuam a provar, o enorme impacto dos quatro neurotransmissores chave: dopamina, oxitocina, serotonina, e endorfinas.

Vamos dar uma vista de olhos mais atenta à D.O.S.E. da felicidade:

i". Dopamine

Originalmente conhecido como o sistema de recompensa do cérebro, a dopamina é libertada durante a alimentação, as compras e o sexo. Mas estudos recentes mostram que a dopamina é mais do que um prazer hedonístico. Os investigadores descobriram diferentes tipos de neurónios dopaminérgicos, cuja natureza irá determinar o quão consistente a sua motivação é e quão determinada você está a alcançar os seus objectivos.

Níveis baixos de dopamina perturbam a transmissão de mensagens neurais. E quando as mensagens não chegam aos seus destinos correctamente, o cérebro funciona menos eficazmente, como se fosse entrar numa sala e esquecer o porquê de lá ter ido em primeiro lugar. Isto leva à procrastinação, a uma incapacidade de concentração e, em alguns casos, a uma depressão.

Para as crianças criadas em famílias ricas, que estão expostas a experiências cativantes desde tenra idade, existe o perigo de procurarem continuamente experiências mais selvagens para manter a dopamina a fluir. Em certa medida isto é uma parte natural do desenvolvimento psicológico de uma criança. No entanto, studies mostram que níveis excessivos de dopamina podem levar a perturbações baseadas no medo, o que nos ajuda a compreender porque é que as crianças ricas são três vezes mais susceptíveis à ansiedade em comparação com os seus pares não ricos.

ii. Oxytocin

Oxytocin é a nossa hormona de 'confiança social'. Ela aumenta o esforço que dedicamos ao envolvimento em actividades sociais e inspira-nos a construir relações mais significativas. É a hormona que é libertada durante o contacto pele a pele entre mães e bebés, um momento em que aprendem sobre o cheiro especial um do outro e formam laços cruciais.

Porque é estimulado por ligações genuínas aqueles que sofrem de solidão têm frequentemente menos oxitocina nos seus sistemas, o que pode levá-los a isolarem-se ainda mais.

Ultra-high-net-worth (UHNW) os indivíduos são particularmente susceptíveis à solidão. A riqueza atrai frequentemente oportunistas, o que significa que as pessoas bem sucedidas estão habituadas a duvidar das intenções dos outros. Isto pode criar problemas de confiança e aumentar uma sensação de alienação.

iii.> classe forte="cd">Serotonin

Serotonin continua a fascinar os cientistas. Para além da sua correlação directa com o seu humor e bem-estar, a serotonina também desempenha um papel importante na forma como os seus órgãos funcionam, especialmente nos sistemas cardíaco, digestivo e imunitário. A sua capacidade de proteger a classeem="mp"> us contra distúrbios mentais e físicos está apenas a ser completamente compreendida.

Uma pesquisa inovadora descobriu que uma deficiência nos níveis de serotonina leva a uma hiperactividade desfocada, especialmente em ambientes domésticos. Além disso, a perda de serotonina altera o nosso ritmo de sono e disrupta a homeostase do sono-desperto, os processos que controlam os períodos de sono e vigília. Isto causa fadiga, torna-nos demasiado sensíveis e desencadeia uma sensação contínua de inutilidade.

iv.> classe forte="cd">Endorfinas

Liberado durante o exercício e o sexo, uma corrida de endorfinas é comummente conhecida pelos atletas como 'corredores' altos". As endorfinas também reduzem a nossa percepção da dor física e aliviam a ansiedade, encorajando sentimentos de euforia e excitação.

A deficiência de endorfina pode levar directamente a espasmos musculares e dores de cabeça crónicas. A reacção humana natural a isto é ficar irritado com a dor, o que pode levar à auto-culpação por se sentir "mal sem razão". Mas as razões são muito reais e sérias.

As hormonas D.O.S.E correlacionam-se com o vício?

Estas substâncias químicas são tão vitais para a nossa saúde e bem-estar, que o vício pode ocorrer sem elas. Isto porque a componente viciante do álcool, drogas, jogo, comida, etc., é que libertam estas hormonas. Assim, quando nos sentimos stressados e em baixo, ou seja, sem o nosso D.O.S.E., os nossos cérebros começam a procurar a forma mais rápida de as obter. Como resultado, nós semeamos as sementes para o abuso de substâncias. Para compreender isto, pense em como a fast food se torna sedutora quando você está stressado e com pressa, mas com muita fome.

Dito isto, alguns de nós também somos mais propensos a procurar estas hormonas que se sentem bem do que outros. De facto, David Linden, professor de neurociência na Escola de Medicina da Johns Hopkins, encontrou os traços dos CEOs, tais como forte impulso, tomada de alto risco e uma paixão pela inovação, combinam com os dos entusiastas da dopamina.

O nosso cérebro tem um mecanismo rigorosamente regulado para manter os neurotransmissores equilibrados. Assim que a dopamina é libertada, o corpo apressa-se a desregulá-la, o que explica a sensação de "descer" depois, por exemplo, de uma festa estimulante. Consequentemente, o nosso desejo humano inato de alegria incita-nos a encontrar outra fonte de realização para elevar novamente esses níveis.

O sucesso das principais plataformas de redes sociais é baseado nisto. Elas são deliberadamente programadas para tirar partido da forma como os nossos cérebros estão ligados. Teoricamente, a rolagem à procura do próximo vídeo engraçado provoca exactamente a mesma reacção que micro-doseamento sobre cocaína.

Como Posso Naturalmente Aumentar a minha Felicidade D.O.S.E?

Não é surpresa que as melhores formas de aumentar as suas hormonas D.O.S.E. sejam através da construção de hábitos saudáveis, tais como comer uma dieta nutritiva, dormir pelo menos seis horas por noite e fazer exercício regularmente. Mas não são as únicas formas de aumentar os seus níveis de felicidade, porque não experimentar estas técnicas?:

1. Salve o momento

Dr. Laurie Santos, professora de psicologia na Universidade de Yale, aconselha-nos a concentrarmo-nos na degustação. Este é o acto de sair do seu corpo e olhar para a sua situação a partir da perspectiva de outra pessoa. É provável que eles vejam pontos positivos que você talvez não veja. Este simples acto irá ajudá-lo a apreciar o momento e aumentar a gratidão pelas experiências que tem enquanto as tem.

2. Acupuncture

Nem estamos sempre no estado de espírito certo para sermos sociáveis ou nos envolvermos com o nosso meio envolvente. Mas existem outras formas de aumentar os seus níveis de oxitocina. O simples acto de tocar durante uma sessão de acupunctura pode aumentá-los tanto como actividades como aconchegar um animal de estimação. A acupunctura também pode melhorar a circulação sanguínea e libertar endorfinas.

3. Criar novos objectivos

Listas de tarefas são tão satisfatórias porque cada vez que você assinala uma tarefa, o seu cérebro liberta dopamina, não importa quão pequena seja a tarefa. Assim, em vez de estabelecer objectivos massivos como correr uma maratona, abrace passos mais pequenos todos os dias.

Ao fazer isto, construirá o hábito de se concentrar nos seus ganhos, o que aumentará tanto os seus níveis de dopamina como de serotonina. Algo mais que pode tentar é fazer pequenas conversas com pessoas aleatórias. Como disse o autor Thomas H. Cook: "Você é o mais vivo quando se sente mais vulnerável, não quando a seta ainda está na aljava mas quando foi libertada pela corda e está a voar na sua direcção."

Esperamos que consiga construir alguns destes hacks de felicidade apoiados pela ciência na sua vida. Se tiver espaço para ainda mais, dê uma olhadela aqui:

https://paracelsusrehab.medium.com/how-to-be-happy-nine-happiness-hacks-backed-by-our-experts-36ca75455c2a.

Este artigo foi publicado em inglês 2021-10-12 09:46:32 e traduzido em Português em 2021

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