Tipos de terapia

Na Recuperação Paracelsus, nós incluímos a terapia cognitiva baseada na atenção (MBCT) nos nossos programas de tratamento, quando apropriado. A TCMB é uma excelente ferramenta para a recuperação porque aumenta o auto-conhecimento, melhora a capacidade do nosso cérebro para regular as emoções e diminui os níveis de stress.

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Terapia de atenção

Terapia cognitiva baseada na memória (MBCT) ajuda as pessoas a tornarem-se mais conscientes dos seus pensamentos, sentimentos, e sensações corporais. Com esta maior consciência, podemos mudar a forma como processamos e nos relacionamos com essas emoções. A atenção é altamente eficaz porque foca toda a nossa atenção no momento presente. Durante a terapia de consciência, tentamos 'sintonizar' o nosso corpo e o nosso ambiente enquanto, ao mesmo tempo, damos um passo atrás nos nossos pensamentos, emoções e tráfego mental.

As emoções negativas podem levar-nos para baixo buracos de ruminação do coelho. Se nos sentirmos stressados, podemos encontrar-nos a refletir sobre todos os erros passados que cometemos, ou podemos começar a preparar-nos para todos os piores cenários futuros. Ficar preso a este ciclo de pensamentos negativos repetitivos é exaustivo e afeta a nossa capacidade de raciocínio. Quando praticamos a atenção, criamos espaço entre nós próprios e estas emoções. Em vez de sermos varridos pelos nossos sentimentos, podemos observá-los sem julgamento. Portanto, a prudência pode diminuir os níveis de stress, melhorar a capacidade do nosso cérebro para se regular, melhorar o sono e ajudar com os desejos.

A terapia de atenção não é uma cura mágica e funciona melhor se for praticada juntamente com alterações no estilo de vida e várias psicoterapias. Na Paracelsus Recovery, incorporamos a terapia de atenção no nosso plano de tratamento abrangente para numerosas dificuldades de saúde mental quando apropriado.

Em particular, a nossa equipa incluirá a atenção no nosso tratamento da recuperação do abuso de substâncias, TDAH, ansiedade, distúrbios alimentares, depressão, distúrbio bipolar e TEPT.

Se quiser aprender a praticar a atenção no seu dia-a-dia, pode ler sobre isso no nosso blog.

FAQs

Estudos mostram que a prática do cuidado ajuda a reduzir a ruminação, ansiedade e stress. Também pode melhorar a nossa saúde física baixando a pressão arterial e reduzindo a dor crónica.

A terapia cognitiva baseada na atenção é um tratamento eficaz e holístico para a TDAH. Em particular, o tratamento de atenção pode melhorar a capacidade de atenção da mente e diminuir a impulsividade emocional.

O tratamento de atenção ao TOC coloca a ênfase na aceitação dos nossos pensamentos e no aumento da nossa consciência emocional, o que tem um efeito positivo nos sintomas do TOC porque pode aliviar a ansiedade que vem com pensamentos intrusivos.

Um estudo da Universidade de Oxford descobriu que a terapia cognitiva baseada na atenção pode ser tão eficaz como os antidepressivos na prevenção de recaídas. A terapia da mente ajuda os indivíduos que sofrem de transtorno depressivo maior (MDD) a tornarem-se mais conscientes dos seus pensamentos, sentimentos e sensações corporais. Com esta maior consciência, o indivíduo pode então criar novos mecanismos para lidar com estes pensamentos.

Tente praticar a atenção durante alguns minutos todos os dias durante seis meses. Idealmente, tente concentrar-se menos na meditação diária rigorosa e mais na tentativa de integrar a atenção na sua perspetiva de vida. Por outras palavras, procure tornar-se consciente de onde a sua atenção está focada, que pensamentos está a ter e que emoções o guiam nas suas actividades do dia-a-dia.

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