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A terapia comportamental dialética (DBT), desenvolvida por Marsha Linehan, Ph. na década de 1980, é um tipo de terapia de conversa originalmente projetada para pessoas suicidas de alto risco diagnosticadas com transtorno de personalidade limítrofe. Hoje, o DBT é usado para tratar pessoas que lutam com uma variedade de emoções complexas e intensas, incluindo abuso…
Em termos gerais, o yoga é um exercício que beneficia o corpo, a mente e o espírito através da integração de técnicas de respiração, exercícios de fortalecimento, posturas e meditação. Existem muitos tipos de ioga; todos são benéficos. Embora a ioga seja uma prática secular, é uma modalidade de tratamento relativamente nova no campo das…
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O CEO e Fundador da Recuperação Paracelsus compara o TikTok à Heroína.
Rick edwards: O in-my-opinion de hoje vem de Jan gerber, CEO e fundador da clínica de recuperação paracelsus saúde mental e dependência.
Bom dia Jan, quais são então os seus pensamentos sobre tiktok?
Jan Gerber: Bom dia, umm... Bem em poucas palavras umm gosto de comparar uh tiktok com uh heroína. Porque a sua uhh, tem um impacto muito semelhante no hemisfério do cérebro. De certa forma, vejo o tiktok como a versão [inaudível] dos meios de comunicação social na realidade.
Rick edwards: Isso parece bastante extremo.
Jan Gerber: É, mas tem um impacto extremo provavelmente sobre a maioria de nós. Quer sejam pais ou filhos, ou se forem mais novos, do vosso grupo de pares, nem mesmo vocês próprios conhecem as pessoas ou se conhecem a si próprios usando o tiktok. Têm de se comparar a outros meios de comunicação social, e ver realmente as pessoas a ter dificuldade em pousar o telefone.
Por isso, tem um grande impacto na felicidade individual, no indivíduo. Uh basicamente apenas na vida quotidiana a partir da produtividade e a uma escala macro na produtividade de toda a sociedade.
Rick edwards: Por isso...
Jan Gerber: Não faz ideia de quantas horas passei no tiktok todos os dias.
Rick edwards: Então, como identificar um vício numa plataforma de meios de comunicação social uh. quais ... Quais são os sintomas? Quais são os sinais?
Jan Gerber: E alguns dos sinais de aviso para as pessoas que observam os outros ... do que outros é realmente alguém que passa a maior parte ou muito do seu tempo ao telefone, rolando uhh através das diferentes uh transmissões de vídeo.
Pegar no telefone em qualquer uh momento em que seja possível.
Por vezes, mesmo enquanto se conduz, muitas vezes umm quando se espera na fila algures, por isso os sinais de aviso são realmente quando alguém tem o telefone à mão o tempo todo, rolando através dos fluxos.
Rick edwards: Isso não se aplica a muitas pessoas, que não se categorizariam como sendo viciadas nestas plataformas.
Jan Gerber: É verdade e é aí que se sabe que é difícil dizer, onde é que começa um vício. Onde termina a utilização normal e começa o vício. Gosto sempre de dizer "algo é um problema quando se torna um problema", quando realmente impacta a vida social das pessoas, a sua felicidade e uh e muitas vezes pode-se identificar um comportamento realmente viciante quando se tenta retirar, quando se tenta baixar o telefone durante algumas horas ou um dia inteiro e é um tipo semelhante de desejo, que existe para... que provavelmente todos nós sabemos, para o açúcar ou café uh ou drogas para esse efeito. Pensar em pegar no telefone quando ele está ali deitado. Pegar no telefone pela primeira vez de manhã, quando se acorda à noite umm umm em vez de se tentar voltar imediatamente a dormir, basta pegar no telefone e verificar rapidamente se há algo de interessante a acontecer no tiktok. Estes são realmente os sinais do vício.
Rick edwards: Então, na sua clínica, disse que... muitas pessoas a entrar com vícios nos seus telefones e nas redes sociais?
Jan Gerber: Nos últimos anos, temos visto cada vez mais o uso das redes sociais e [inaudível] o uso como um vício cruzado.
Assim, as pessoas entrarão com um distúrbio alimentar ou um vício do jogo ou mesmo um vício do álcool, drogas ou medicamentos, e veríamos que, umm que também a dependência dos seus telefones e o uso das redes sociais, e depois, nos últimos dois anos, isto tornou-se significativamente mais extremo e realmente o símbolo tik evoluiu como a questão principal, particularmente com a clientela mais jovem...
Estamos a falar de 15-25, é realmente onde o símbolo tik é realmente a questão principal.
Rick edwards: Então, recomenda que não se utilizem de todo as redes sociais?
Jan Gerber: Absolutamente não, a sério... Como num mundo ideal, provavelmente não teremos telefones inteligentes, mas isso não é realista, uhmm, por isso é sobre desenvolver hábitos saudáveis,uhmm desenvolver as fronteiras saudáveis e tentar impor e manter essas fronteiras uhh em torno do uso de telemóveis em geral e do uso de redes sociais e do uso de tiktok em particular. E basta estarmos atentos ao nosso próprio comportamento e sermos honestos connosco próprios e tentarmos realmente, sabe, estabelecer certos limites
Umm yeah , pode começar com uma hora por dia sem telefone, e nós apenas tentamos manter isso durante algum tempo para que possamos aprender novos hábitos.
Rick edwards: Isso é realmente interessante. É bom falar convosco esta manhã e obrigado pelo vosso tempo.
Jan Gerber: Absolutamente!
Rick edwards: Este é Jan Gerber, CEO e fundador da Paracelsus recovery, uhm saúde mental e clínica de toxicodependência