Взлом нашей системы счастья

Счастье стало одной из конечных целей человечества. Но, как это ни парадоксально, наше стремление к нему увеличивает уровень неудовлетворенности. Мы исследуем, как повысить свой уровень счастья.

Шансы еще больше складываются против сверхбогатых. С успехом приходит ожидание счастья и удовлетворения. Но одно не обязательно следует за другим. И все же, если очень успешный человек открыто говорит о своих трудностях, его, скорее всего, заклеймят как неблагодарного.

В результате, когда стресс от руководства бизнесом, управления богатством или жизни на виду у публики вызывает реальные проблемы со здоровьем, люди, занимающие такое положение, часто воспринимают это как позорную неудачу и не хотят открываться о своих проблемах. Это не только продлевает их страдания, но и еще больше укрепляет миф о том, что богатство создает счастье.

Прежде чем мы рассмотрим, как увеличить свое счастье, стоит разобраться, что же такое счастье.

Что говорит наука?

Ваше счастье зависит от двух различных факторов:

  • Социально-культурные влияния, известные как экзогенные причины.
  • Биологические факторы, или эндогенные причины.

Конечно, эти факторы глубоко взаимосвязаны друг с другом. Какое-либо событие в Вашей внешней жизни приведет к высвобождению определенных химических веществ в Вашем мозге. В равной степени, Ваш внутренний химический баланс будет влиять на то, как Вы воспринимаете эти события. Например, если у кого-то низкий уровень определенных нейротрансмиттеров и он получает повышение по службе, он может меньше концентрироваться на своем достижении и больше на страхе подвести людей.

Очевидно, что, как исследования нейронауки продолжают доказывать огромное влияние четырех ключевых нейротрансмиттеров: dопамина, oкситоцина, sэротонина и eэндорфинов.

Давайте рассмотрим подробнее D.O.S.E счастья:

i. Дофамин

Оригинально известный как система вознаграждения мозга, дофамин выделяется во время еды, покупок и секса. Но недавние знаковые исследования показали, что дофамин - это нечто большее, чем гедонистическое удовольствие. Исследователи обнаружили различные типы дофаминовых нейронов, природа которых определяет, насколько последовательна Ваша мотивация и насколько решительно Вы настроены на достижение своих целей.

Низкий уровень дофамина нарушает передачу нейронных сообщений. А когда сообщения не достигают места назначения должным образом, мозг работает менее эффективно, как будто он входит в комнату и забывает, зачем он вообще туда вошел. Это приводит к проволочкам, неспособности сосредоточиться и, в некоторых случаях, к депрессии.

Для детей, выросших в богатых семьях, которые с раннего возраста подвержены захватывающим впечатлениям, существует опасность, что они будут постоянно искать более дикие впечатления, чтобы поддержать приток дофамина. В какой-то степени это естественная часть психологического развития ребенка. Однако исследования показывают, что чрезмерный уровень дофамина может привести к расстройствам, основанным на страхе, что помогает нам понять, почему богатые дети в три раза больше подвержены тревожности по сравнению со своими небогатыми сверстниками.

ii. Окситоцин

Окситоцин - это наш гормон "социального доверия". Он увеличивает усилия, которые мы прилагаем для участия в социальной деятельности, и вдохновляет нас на построение более значимых отношений. Это гормон, который выделяется во время контакта "кожа к коже" между матерью и младенцем, когда они узнают особый запах друг друга и формируют важнейшие связи.

Поскольку он стимулируется подлинными связями, у страдающих от одиночества людей часто меньше окситоцина в организме, что может привести к еще большей изоляции.

Люди со сверхвысоким уровнем благосостояния (UHNW) особенно подвержены одиночеству. Богатство часто привлекает оппортунистов, что означает, что успешные люди привыкли сомневаться в намерениях других. Это может создать проблемы с доверием и усилить чувство отчуждения.

iii. Серотонин

Серотонин продолжает восхищать ученых. Помимо прямой связи с Вашим настроением и самочувствием, серотонин также играет важную роль в функционировании Ваших органов, особенно сердечной, пищеварительной и иммунной систем. Его способность защищать нас от психических и физических расстройств только сейчас становится полностью понятной.

Главное исследование показало, что дефицит серотонина приводит к расфокусированной гиперактивности, особенно в домашних условиях. Более того, потеря серотонина изменяет наш ритм сна и нарушает гомеостаз сна и бодрствования, процессы, которые контролируют периоды сна и бодрствования. Это вызывает усталость, делает нас чрезмерно чувствительными и вызывает постоянное чувство бесполезности.

iv. Эндорфины

Выделяемые во время физических упражнений и секса, прилив эндорфинов широко известен спортсменам как "кайф бегуна". Эндорфины также уменьшают восприятие физической боли и снимают тревогу, вызывая чувство эйфории и возбуждения.

Дефицит эндорфинов может привести к мышечным спазмам и хроническим головным болям. Естественной реакцией человека на это является раздражение болью, что может привести к самобичеванию за то, что он чувствует себя "плохо без причины". Но причины очень реальны и серьезны.

Коррелируют ли гормоны D.O.S.E. с зависимостью?

Эти химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие, настолько важны для нашего здоровья и благополучия, что зависимость может возникнуть и без них. Это объясняется тем, что алкоголь, наркотики, азартные игры, еда и т.д. вызывают привыкание, потому что они высвобождают эти гормоны. Поэтому, когда мы чувствуем стресс и подавленность, а также недостаток D.O.S.E, наш мозг начинает искать самый быстрый способ их получения. В результате мы сеем семена для злоупотребления психоактивными веществами. Чтобы понять это, подумайте о том, насколько привлекательным становится фаст-фуд, когда Вы испытываете стресс, спешите, но очень голодны.

Кроме того, некоторые из нас также более склонны к поиску этих гормонов хорошего самочувствия, чем другие. Дэвид Линден, профессор неврологии в Медицинской школе Джона Хопкинса, обнаружил, что такие черты руководителей компаний, как сильный драйв, принятие риска и страсть к инновациям, совпадают с чертами дофаминовых энтузиастов.

В нашем мозге существует жестко регулируемый механизм поддержания баланса нейротрансмиттеров. Как только происходит выброс дофамина, организм спешит его снизить, что объясняет чувство "привала" после, например, зажигательной вечеринки. Следовательно, наше врожденное стремление к радости побуждает нас найти другой источник удовлетворения, чтобы снова поднять этот уровень.

На этом основан успех основных платформ социальных сетей. Они намеренно запрограммированы так, чтобы использовать преимущества того, как устроен наш мозг. Теоретически, прокрутка в поисках следующего смешного видео вызывает точно такую же реакцию, как микродоза кокаина.

Как я могу естественным образом увеличить свое счастье D.O.S.E?

Не удивительно, что лучшие способы повысить уровень гормонов D.O.S.E - это формирование здоровых привычек, таких как полноценное питание, сон не менее шести часов в сутки и регулярные физические упражнения. Но это не единственные способы повысить уровень счастья, почему бы не попробовать эти методы?:

1. Смакуйте момент

Д-р Лори Сантос, профессор психологии Йельского университета, советует нам сосредоточиться на смаковании. Это действие - выйти из своего тела и посмотреть на свою ситуацию с чужой точки зрения. Они, скорее всего, увидят положительные моменты, которые Вы, возможно, не видите. Это простое действие поможет Вам ценить момент и увеличить благодарность за те переживания, которые Вы испытываете в данный момент.

2. Акупунктура

Мы не всегда находимся в правильном расположении духа, чтобы быть общительными или взаимодействовать с окружающими. Но есть и другие способы повысить уровень окситоцина. Простой акт прикосновения во время сеанса акупунктуры может повысить его так же, как и такие действия, как прижимание к домашнему животному. Акупунктура также может улучшить кровообращение и высвободить эндорфины.

3. Создайте новые цели

Списки дел приносят такое удовлетворение, потому что каждый раз, когда Вы ставите галочку напротив задачи, Ваш мозг выделяет дофамин, независимо от того, насколько незначительна эта задача. Поэтому вместо того, чтобы ставить перед собой масштабные цели, например, пробежать марафон, делайте каждый день более мелкие шаги.

Поступая таким образом, Вы выработаете привычку концентрироваться на своих победах, что повысит уровень дофамина и серотонина. Еще один способ, который Вы можете попробовать - это завязывание небольших бесед со случайными людьми. Как сказал автор Томас Х. Кук: "Вы наиболее живы, когда чувствуете себя наиболее уязвимым, не тогда, когда стрела все еще в колчане, а когда она выпущена из тетивы и летит к Вам."

Мы надеемся, что Вы сможете внедрить некоторые из этих научно обоснованных хаков счастья в свою жизнь. Если у Вас есть место для еще большего, посмотрите здесь:

https://paracelsusrehab.medium.com/how-to-be-happy-nine-happiness-hacks-backed-by-our-experts-36ca75455c2a.

.
Эта статья была опубликована на английском языке 2021-10-12 09:46:32 и переведён на Русский в 2021 году

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

The newest posts

Our private articles and press releases