Вы чувствуете эмоциональное опустошение или выгорание? Эти простые в применении лайфхаки могут стать именно тем, что Вам нужно, чтобы вернуться на правильный путь.
Счастья трудно добиться, особенно во время пандемии. Почти 40% населения США борется со своим психическим здоровьем с самого начала, но даже в нормальные времена счастье может быть неуловимым. Часто оно находится на низком уровне в списке приоритетов, особенно для людей с высоким уровнем благосостояния (UHNWIs). Но небольшая работа может существенно изменить ситуацию.
Человек эволюционировалd к негативному мышлению. Это полезный навык - концентрируясь на прошлой боли, мы можем эффективно минимизировать будущий вред. Но в результате мы можем попасть в спираль негативных мыслей.
Кроме того, счастье, как и все эмоции, быстротечно. Пытаться сделать радость своей конечной целью - это то же самое, что пытаться никогда не чувствовать голода или усталости. Это нереально, и Вы потратите много времени на разочарование. Но, когда мы сосредоточимся на создании осмысленной и здоровой жизни, мы будем переживать больше моментов временного блаженства. Эти простые советы помогут Вам найти их.
Исследования показывают, что чувство стресса напрямую влияет на уровень Вашего счастья. Смех высвобождает эндорфины, которые уменьшают стресс и помогают Вам держать ситуацию в перспективе. Поэтому в трудные моменты найдите способ посмеяться, возможно, посмотрев смешной фильм или позвонив другу-юмористу.
Когда мы повторяем одно и то же слово слишком много раз, оно теряет свой смысл. То же самое верно и для нашей повседневной жизни. Многие руководители высшего звена пытаются создать баланс между работой и личной жизнью, но постоянное сосредоточение на одном и том же может лишить смысл (и радость) какую-либо деятельность, даже если это работа, которую Вы любите. Для борьбы с этим займитесь деятельностью, которая Вам нравится и в которой Вы хороши, и которая совершенно не связана с Вашей карьерой.
Если Вы с трудом выполняете свои обязательства, скорее всего, их у Вас слишком много. Проявите сострадание к себе и сократите список своих обязанностей, это может означать обращение за помощью к другим людям. Наличие управляемого списка дел позволит Вам выполнить большее их количество и сдержать данные обещания, что является верным способом повысить самооценку.
Алкоголь является депрессантом, а это значит, что даже если Вы употребляете его для снятия стресса, в долгосрочной перспективе это приведет к обратному результату. Мы понимаем, что полный отказ от алкоголя - это серьезный шаг, если Вы чувствуете себя неважно. Чтобы справиться с этим, работайте на компромиссной основе. За каждый бокал вина, от которого Вы отказываетесь, вознаграждайте себя альтернативным лакомством.
Если когда-либо существовала святая троица счастья, то это диета, физические упражнения и сон, иначе известная как Ваш режим дня. Если Вы будете придерживаться сбалансированного питания, заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю и спать по 8 часов каждую ночь, мы гарантируем, что это окажет огромное положительное влияние на Ваше здоровье и счастье.
Человек - существо социальное, поэтому помощь другим вызывает в нашем мозгу эндорфины, вызывающие чувство радости. Люди, регулярно совершающие альтруистические поступки, отмечают большее счастье и большую удовлетворенность жизнью. Исследования даже показывают, что они живут дольше. Помните, что акты доброты не всегда должны быть грандиозными. Это может быть так просто - уделить время близкому человеку.
В течение тысячелетий естественной средой обитания человечества была природа, а не город. В нас заложено стремление чувствовать себя как дома на открытом воздухе, и, как следствие, природа вызывает массу положительных эмоций. Если Вам нужно поднять настроение, постарайтесь каждый день проводить несколько минут в ближайшем зеленом уголке.
Несколько эмоций так разрушительны для нашего здоровья и счастья, как одиночество. Уровень смертности от него равен уровню смертности курильщиков и напрямую связан с несколькими психическими заболеваниями. Хотя оставаться на связи с близкими крайне важно, постарайтесь связаться с людьми, с которыми Вы хотели бы познакомиться поближе. Лучший способ борьбы с одиночеством - построить новые отношения.
Исследования показывают, что выбор может повысить тревожность. Конечно, наше счастье отчасти зависит от наличия выбора. Потеря возможности контролировать свою жизнь, если Вы вдруг станете знаменитым, например, вызывает сильный стресс. Но когда нам предоставляется больше вариантов, у нас появляется больше возможностей почувствовать сожаление. Чтобы справиться с этим, спросите себя, будет ли решение, перед которым Вы стоите, иметь значение через год. Если нет, ограничьте количество времени, которое Вы тратите на размышления о нем.
.Мы надеемся, что эти советы помогут Вам поднять настроение. Но иногда Вам может понадобиться дополнительная поддержка. Если Вы боретесь с глубокой потерей интереса к жизни, глубоко негативными перспективами или суицидальными мыслями, Вы можете страдать от клинической депрессии и должны обратиться за профессиональной помощью.
