Почему аутентичность важна для Вашего психического здоровья?

В честь #PrideMonth мы исследуем преимущества для здоровья принятия себя таким, какой Вы есть, и как преодолеть стигмы и дискриминацию на этом пути.

Эллиот Пейдж объявил о своей трансгендерности в декабре 2020 года. С тех пор он открыто говорил о положительном влиянии своего перехода на его психическое здоровье.

Примечание: В этой статье мы рассмотрим, почему выход в свет как ЛГБТКВ может благотворно повлиять на Ваше психическое здоровье. Но для этого Вы должны находиться в среде, где это безопасно. Считаете ли Вы, что выход в свет может угрожать Вашей личной или профессиональной безопасности? Если да, то сначала сосредоточьтесь на поиске путей преодоления этих сложных реалий.

Жить искренне с самим собой - это яблоко в день нашего психического здоровья. Когда мы аутентичны, мы принимаем каждую часть нашей личности, от наших интеллектуальных интересов до нашей сексуальной ориентации. При этом мы можем жить с чувством целостности, смысла и удовлетворения.

В частности, когда люди открываются, они начинают интегрировать аспекты своей личности, которые они подавляли, в свою жизнь. Это может оказать мощное влияние на их психическое здоровье. В рамках Месяца гордости мы попросили нашу команду из Paracelsus Recovery объяснить некоторые из этих преимуществ для здоровья.

Что такое аутентичность?

В f области психологии аутентичность относится к человеку, живущему в соответствии со своим истинным "я" и личными ценностями. Неаутентичность возникает, когда мы лепим себя, чтобы соответствовать внешним требованиям. Конечно, это не означает, что мы должны действовать по любой прихоти и отвергать общественные нормы. Напротив, аутентичность проявляется на разных уровнях. В идеальном сценарии мы можем создать диалог между тем, кто мы есть, и тем, что от нас требуется.

Исследования (2020) показывают, что те, кто идентифицирует себя как аутентичные, сообщают о более высоком уровне счастья и самореализации. Например, одноисследование в 2018 году показало, что когда молодые трансгендеры использовали выбранные ими имена, они сообщали о меньшем количестве случаев суицидальных мыслей или депрессивных симптомов.

Каковы преимущества для здоровья?

Аутентичность влияет на нас положительным образом, в том числе:

- Быть честным с самим собой помогает нам чувствовать себя безопаснее и спокойнее

В 2013 году исследование показало, что у открытых лесбиянок, геев и бисексуалов уровень гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, значительно ниже, чем у их сверстников, которые до сих пор находятся в закрытом состоянии. Это происходит потому, что если мы скрываем основную часть себя, это может заставить нас чувствовать себя в напряжении и опасности. Нейрохимически эти переживания включают нашу реакцию "бегство-борьба".

Если Вы боретесь с этими чувствами, но выйти наружу не представляется возможным, сосредоточьтесь на техниках управления стрессом, таких как медитация или осознанность. Если возможно, обратитесь к специалисту.

Одно исследование показало, что в группе из 46 лесбиянок, геев или бисексуалов, 31 человек, которые открылись, имели заметно более низкий уровень кортизола, чем 15 человек, которые не раскрывали свою ориентацию другим.

- Мы более согласованы с нашим телом.в гармонии с нашим телом

Карл Роджерс, основатель личностно-ориентированной психологии, утверждал, что подлинность является основой наших отношений между разумом и телом. Без нее мы не можем доверять своим чувствам или интуиции.

Когда мы не можем выразить свою сексуальную ориентацию, это может разорвать эту связь между нашим телом и разумом. Но когда мы открываемся как те, кто мы есть, мы больше не противоречим своим телесным ощущениям. Это имеет бесчисленные положительные последствия для нашей самооценки, уровня тревожности и физического здоровья.

- Создает чувство общности

Когда мы открываемся, это может углубить наши отношения и укрепить чувство общности. Люди - племенные существа, а значит, когда мы ощущаем чувство принадлежности, это значительно улучшает наше психическое благополучие.

Например, одним из аспектов осознания того, что Вы би, гей, транс, небинарный или просто любой другой человек, кроме цисгендера и гетеросексуала, является принятие того, что большую часть своей жизни Вы чувствовали себя несколько отличным от большинства. Когда мы осознаем и примем это, мы сможем стать частью сообщества, которое понимает и сопереживает нашему опыту.

Философы и психологи согласны, что формула счастья включает в себя способность к подлинному самовыражению, чувство благополучия и активное участие в жизни или работе.

Но...Это сложно

Мы часто (наивно) думаем, что выход в свет - это быстрый грандиозный жест. Человек объявляет о своей сексуальной ориентации и навсегда покидает пресловутую близость. В действительности, это скорее долгосрочные переговоры, полные трудностей. Например, ЛГБТКВС должны решать, раскрывать ли свою сексуальную ориентацию каждый раз, когда они начинают новую работу или знакомятся с кем-то новым. В результате, выход в свет - это непрерывный процесс.

К сожалению, люди ЛГБТКЯ также страдают от психических расстройств в большей степени, чем остальное население. Хотя выход в свет для тех, кто в состоянии это сделать, может облегчить некоторые из этих страданий, стигма, дискриминация и насилие после выхода в свет играют существенную роль в этой тревожной статистике.

Не удивительно, что многим трудно справиться с этими сложными и несправедливыми обстоятельствами. Вот почему важно помнить о своем психическом здоровье и обращаться за профессиональной помощью, если она Вам необходима.

Наблюдайте за симптомами депрессии, такими как:

- Негативный взгляд на жизнь.

- Суицидальные мысли или самоповреждение.

- Повышенная утомляемость и проблемы со сном.

А также признаки наркомании, включая:

-Неспособность контролировать употребление психоактивных веществ.

- Употребление вещества втайне.

- Повышенная паранойя.

И наконец, мы понимаем, что ситуация еще более сложна для лиц со сверхвысоким уровнем благосостояния или тех, кто живет на виду. Например, если генеральный директор компании в той части мира, где права ЛГБТКВС оспариваются, выйдет в свет, это может повредить бизнесу. Это, в свою очередь, может повлиять на средства к существованию и благополучие их сотрудников. В таких ситуациях старайтесь быть особенно внимательными к своему благополучию и сострадательными к своему истинному, подлинному "я".

Хотя выход в свет может облегчить некоторые симптомы, это не всегда просто. Осознание того, что для того, чтобы жить подлинной жизнью, Вам, возможно, придется пожертвовать отношениями с близкими людьми, может быть травмирующим само по себе.
.
Эта статья была опубликована на английском языке 2021-06-28 15:46:24 и переведён на Русский в 2021 году

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

The newest posts

Our private articles and press releases