Пять советов по заботе о своем психическом здоровье в музыкальной индустрии

Хотя стереотип "трудного художника" почти так же стар, как и само искусство, проблемы психического здоровья в музыкальной индустрии достигают масштабов эпидемии.

Five Tips for Looking After Your Mental Health in the Music Industry
Пять советов по заботе о своем психическом здоровье в музыкальной индустрии

Одним из особенно распространенных (и до недавнего времени очень часто игнорируемых) психических заболеваний, вероятность развития которого у артистов повышена, является биполярное расстройство. Например, новаторское исследование, проведенное в Швеции (2012), показало, что при анализе 700 000 шведских подростков, 16-летние подростки, проявлявшие творческие способности, в четыре раза чаще страдали биполярным расстройством, чем их менее творческие сверстники. Биполярное расстройство характеризуется периодами депрессии и грусти в сочетании с периодами маниакального возбуждения, во время которых человек может испытывать паранойю, повышенную уверенность, рискованное поведение, скачки мыслей или вести себя "не в своей тарелке". Когда человек выходит из депрессивной фазы, мозг перегружен активностью, и это может привести к чувству вдохновения или чрезвычайно повышенной креативности. Однако биполярное расстройство может серьезно повлиять на жизнь, благополучие и здоровье человека. В то время как приступы маниакального расстройства могут привести к появлению творческих идей, приступы депрессивного расстройства являются чрезвычайно тяжелыми и часто приводят к зависимости от психоактивных веществ или суицидальным мыслям.

Однако, несмотря на необходимость охраны психического здоровья в музыкальной индустрии, его по-прежнему не хватает. В 2018 году опрос Ассоциации исследований музыкальной индустрии показал, что 50% музыкантов борются с депрессией, что в два раза выше, чем в целом среди взрослого населения. Другое недавнее исследование (2019) показало, что 73% артистов сообщили о трудностях с психическим здоровьем, но только 19% считают, что музыкальная индустрия обеспечивает здоровые и благоприятные условия работы.

В свете этой растущей обеспокоенности эксперты Paracelsus Recovery дали пять советов артистам, борющимся с эмоциональными трудностями.

1. Найдите занятие вне музыки.

Артисты - страстные люди, и найти то, что вы любите, крайне важно для тех, чье основное занятие стало профессией. Границы могут стать настолько размытыми, что каждый раз, когда вы берете в руки выбранный инструмент, чтобы расслабиться, это может привести к усилению давления, связанного с работой. Поиск другого вида искусства, например, живописи, кино или творческого письма, может помочь вам воссоединиться с тем творческим внутренним ребенком, который изначально находил утешение в художественном самовыражении.

2. Признайте свои ограничения.

Хотя все мы сталкиваемся с необходимостью произвести впечатление, нет профессии, в которой это было бы так сильно, как в музыкальной индустрии. Находясь на гастролях, артисты проводят месяцы напролет, испытывая постоянное давление, связанное с необходимостью установить контакт со своей аудиторией на каждом концерте, как будто он длится всего один вечер. Каждый вечер артист должен проявлять экстремальные уровни энергии, музыкальных способностей, физической выносливости и эмоциональной уязвимости. Это давление может разрушить нашу самооценку и потенциально привести к выгоранию или депрессии. Это может привести к тому, что человек превысит свои возможности, в результате чего он будет полагаться на психоактивные вещества, чтобы выжить после каждого выступления. Когда мы сталкиваемся с таким грузом, очень важно сострадать своим человеческим способностям, а не заставлять себя выходить за их пределы. Артист - это, прежде всего, несовершенное, уязвимое, ограниченное человеческое существо, которое может дать так много.

3. Практикуйте благодарность (но не до чувства вины).

Возвращение мыслями в те дни, когда ваша нынешняя реальность была не более чем мечтой, поможет вам восстановить связь с тем, кем вы были до того, как слава и успех перенесли вас в альтернативную реальность. Это позволит вам почувствовать гордость и благодарность за все, чего вы достигли, а не страх и панику перед тем, что может ждать вас впереди. Однако следует помнить, что благодарность не приносит пользы, если она используется как наказание за то, что мы чувствуем. Психические заболевания процветают в изоляции, и иногда чувство неудачи из-за того, что вы несчастны, когда достигли "всего, чего хотели", увековечивает страдания в одиночестве. Психическое нездоровье может поразить любого человека на любом этапе его жизни. Это особенно верно, когда ваш образ жизни усугубляется нестабильностью и одиночеством, а творческие занятия требуют носить свое сердце на рукаве.

4. Обращайтесь к семье и друзьям.

Артисты обеспечивают саундтрек для социальной жизни всех остальных, но в результате можно не заметить, насколько одинокой может быть жизнь в дороге и выступления. Если артист приобретает всемирную славу, проблема усугубляется, поскольку миллионы людей, не зная его, утверждают, что любят его. Если вы столкнулись с психическим нездоровьем, истощением или негативными мыслями, очень важно найти тех людей, которым вы доверяете, и обратиться к ним. Тем самым мы вызываем сострадание к собственному опыту и неявно напоминаем себе, что мы заслуживаем любви и поддержки и являемся людьми, как и все остальные. Это особенно важно, если вы обнаружили, что полагаетесь на вещества, чтобы почувствовать связь с другими людьми и восполнить истинную потребность в эмоциональной связи.

5. Не полагайтесь на вещества для творчества.

И наконец, один из самых важных моментов, о котором следует помнить: вопреки сложившимся стереотипам, такие вещества, как наркотики или алкоголь, не провоцируют и не способствуют творчеству. Такие культурные явления, как клуб "27" или героиновый шик, могут быть опасны, поскольку романтизируют жизнь, полную боли, неуравновешенную и короткую. Очень важно помнить, что творческий гений - это вы, а вещество лишь дает вам мимолетный прилив уверенности и убежденности в своих силах. Если вы боретесь со злоупотреблением психоактивными веществами, крайне важно быть честным с самим собой, проявляя сострадание. Обратившись за помощью, вы можете обнаружить, что улучшаете не только качество своей жизни, но и качество своей музыки.

Эта статья была опубликована на английском языке 2020-07-29 11:01:15 и переведён на Русский в 2021 году

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

два + 9 =

The newest posts

Our private articles and press releases