Baksmälla: fakta

Alla vet att baksmälla är ett ovälkommet resultat av överkonsumtion av alkohol, men hur mycket vet vi egentligen om dem. Exakt vad orsakar baksmälla? Kan du bli av med dem, eller åtminstone få dem att försvinna snabbare? Är baksmälla botas?

Varför får vi baksmälla?

Tro det eller ej, även forskare vet inte mycket om vad som orsakar baksmälla, men det verkar som att det finns ett antal faktorer som spelar in. (Förresten, förvänta dig inte att mycket pengar spenderas på att hitta ett botemedel när förebyggande är så uppenbart).

Uttorkning: Alkohol är ett diuretikum som orsakar vätskeförlust via urinering. Personer som är upptagna med att dricka alkohol är inte lika benägna att dricka tillräckligt med vatten, vilket bidrar ännu mer till uttorkning. Uttorkning bidrar till baksmälla huvudvärk och yrsel eftersom vattensvälta organ faktiskt "lånar" vatten från hjärnan.

Acetaldehyd: En kemisk förening som kallas acetaldehyd är en biprodukt av hur våra kroppar bearbetar alkohol. Det tros vara 30 gånger så giftigt som alkohol. Normalt har kroppen sätt att bearbeta acetaldehyd, men tungt drickande gör att gifter byggs upp snabbare än vad kroppen kan hantera dem. Resultatet? Illamående, kräkningar och svettning.

Congenors: Vad du dricker kan påverka hur allvarlig baksmällan är. Vissa alkoholhaltiga drycker innehåller kongener, föroreningar som skapas i jäsningsprocessen eller tillsätts senare för att förbättra smaken. Drycker med hög kongenor som tequila, whisky, bourbon och brandy är mer benägna att producera mördare baksmälla än lågkongenor, ljusa drycker som vitt vin, rom, vodka eller gin.

Sura uppstötningar: Alkohol får magen att producera mer syra, vilket irriterar magslemhinnan och orsakar illamående och kräkningar. Att dricka på fastande mage kan göra problemet mycket värre.

Blodsocker: Alkohol kan få blodsockernivåerna att sjunka, vilket kan leda till svaghet, skakighet och trötthet.

Andra faktorer: Om du får en monsterbaksmälla medan din vän dricker två gånger och mår bra nästa morgon, kan genetiken spela in. Kön är också en faktor; kvinnor är mer benägna att få baksmälla än män. Människor som röker cigaretter tenderar att ackumulera höga nivåer av acetaldehyd.

Hur man förhindrar baksmälla

Det säger sig självt att det bästa sättet att förhindra baksmälla är att inte dricka, eller åtminstone att hålla sitt drickande inom rimliga gränser. Om du har svårt att dricka med måtta, eller om du tror att du kan ha problem med alkoholmissbruk, kan det vara dags att söka drog och alkoholbehandling eller rehab.

Alkoholrådgivning eller terapi kan hjälpa dig att komma till roten av problemet och lära dig att njuta av livet utan hjälp av ohälsosamma ämnen – och inga fler baksmälla!

Om överdrivet drickande inte är ett vanligt problem för dig, kan det hjälpa att dämpa ditt dricksbeteende. Till exempel:

• Drick aldrig alkohol på fastande mage. Mat saktar ner alkoholabsorptionshastigheten i din kropp.
  
  
• Undvik att dricka för mycket för snabbt. Begränsa din konsumtion till en drink (eller mindre) per timme.
  
  
• Sluta dricka innan kvällen är slut. Din baksmälla blir mindre allvarlig om din kropp har möjlighet att bearbeta alkoholen innan du går och lägger dig.
  
  
• Drick mycket vatten för att förhindra uttorkning. Att dricka vatten (eller andra alkoholfria drycker) mellan drinkarna hjälper dig också att dämpa ditt drickande. Ställ en flaska vatten vid din säng innan du går och lägger dig.
  
  
• Ät kaliumrika livsmedel som kiwi, avokado eller banan för att hjälpa din kropp att ersätta mineraler som går förlorade på grund av alkoholens diuretiska effekter.
  
  
• Vila mycket. Dålig kvalitet eller brist på sömn kan öka svårighetsgraden av en baksmälla.
  
  
• Drick drycker med färre kongener (se ovan).